Ох... Наконец появилось время написать обещанную статью о воде. Начало "весеннего" обострения в зале, знаете ли... Клиенты приводят себя в хорошую физическую форму, не жалея МОИХ сил=)
И так. Вода. Это первое, что уходит из организма в начале нелегкого пути худеющего.
Выделяют три основных "стока" :
1. Через потоотделение (ой, девочки, я 3 кг сбросила после сауны/обертывания!)
2. Через почки (мочеиспускание "ой, девочки, я 5 кг сбросила после этого чая для похудения!")
3. Через кишечник (обойдемся без примеров)
Я выделяю еще один канал, актуальный для всех худеющих: рыдания над тортиком)))
Как я уже писала, суммарно такими способами можно вывести 2-5 кг воды за день. Спортсмен Росс Эдгли (на фото) вывел 11 кг воды за 24 часа! Он пустил в ход всевозможные средства : сауна, диуретики, исключение углеводов и прочие (не хотела писать про клизму.. Ой.. Написала)))
Конечно, через пару часов после окончания эксперимента почти весь вес был набран обратно, т.к. в нем не было ни капли жира.
Чем черевато намеренное выведение воды из организма? Последовательно: увеличение вязкости крови=>нарушение снабжения тканей кислородом и энергией => повышение температуры тела => отдышка, тошнота, головокружение.
Но и давиться, выпивая по 5 литров воды в день не стоит. Почему? А вот:
1. Ухудшение пищеварения (разбавляется желудочный сок)
2. Чрезмерное разжижение крови (увеличение нагрузки на сердце)
3. Возросшая нагрузка на почки
4. Обильное потоотделение (выводятся ценные минералы) => судороги, переутомление.
Итого, пить или не пить?
Пить. Но в меру. Напомню, для взрослого человека эта мера ~ 2.5 литра воды в день. Много? А значит 5 бутылок шампанского на троих за полтора часа не много?))))
Так же следует учесть, что необходимо увеличивать объем выпиваемой воды, если вы...
1. занимаетесь спортом или тяжелым физическим трудом
2. заболели, и у вас температура
3. если вы на Мальдивах, в Анапе, ну или просто в Пензе выдался жаркий летний денек)
Ой... Что-то я заболталась.. Не успела написать про задержку воды. Ну что ж... Напишу отдельную статью!))) до скорого, друзья!