@hope2308
Russia, Krasnogorsk
8
записей
25
подписчиков
7
комментариев
Дипломированный фитнес-тренер. Составление тренировочных программ и плана питания. По всем вопросам обращайтесь в личку.
Семья
Полная информация о пользователе доступна только в приложении MomLife
И ещё мини-опрос) хотели бы вы ходить в группу по фитнесу для беременных? Или какие отговорки можно придумать?)
06.02.2017
anka.su Добрый день,хотелось бы посещать фитнес для беременных
Читать все 1 комментарий
Девочки, всем привет) совсем скоро лето... Вы все еще едите булочки? Каждый день говорите себе:"ну все, сегодня последний день свободы , а завтра на жесткую диету. "? Но" завтра" так и не наступает?
Я помогу вам)
Через неделю вы увидите результат. Через 2 недели его увидят ваши близкие. Через 3 недели - друзья. Через месяц увидят все.
Ни одного дня голодания. Доступные продукты и легкие в приготовлении блюда, но питательные и сытные. Интересные ДОМАШНИЕ тренировки. Вам не нужен зал, чтобы бы...
Читать далее Я помогу вам)
Через неделю вы увидите результат. Через 2 недели его увидят ваши близкие. Через 3 недели - друзья. Через месяц увидят все.
Ни одного дня голодания. Доступные продукты и легкие в приготовлении блюда, но питательные и сытные. Интересные ДОМАШНИЕ тренировки. Вам не нужен зал, чтобы бы...
06.02.2017
ol4ik1990 а программа тренировок для всех одинаковая или для каждого пишется индивидуальная?
hope2308 Индивидуальная программа тренировок и питания. Зависит от вашей физической формы, параметров и цели)
ol4ik1990 @hope2308 а что нужно для участия и как все происходит, вы будете контролировать результаты занятий?
Читать все 3 комментария
Пятница)) хочется порадовать домашних вкусненьким на выходных)но и не забыть про пользу и фигуру) делюсь с вами рецептом отличной курочки) давайте со мной)
Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках
Калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккал
Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриное филе - 300 гр
- морковь - 120 гр
- брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр
- сливки 10% жирности - 120 гр
- легкий творожный или сливочный сыр - 1 с...
Читать далее Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках
Калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккал
Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриное филе - 300 гр
- морковь - 120 гр
- брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр
- сливки 10% жирности - 120 гр
- легкий творожный или сливочный сыр - 1 с...
03.02.2017
18
Ох... Наконец появилось время написать обещанную статью о воде. Начало "весеннего" обострения в зале, знаете ли... Клиенты приводят себя в хорошую физическую форму, не жалея МОИХ сил=)
И так. Вода. Это первое, что уходит из организма в начале нелегкого пути худеющего.
Выделяют три основных "стока" :
1. Через потоотделение (ой, девочки, я 3 кг сбросила после сауны/обертывания!)
2. Через почки (мочеиспускание "ой, девочки, я 5 кг сбросила после этого чая для похудения!")
3. Через кишечник (обо...
Читать далее И так. Вода. Это первое, что уходит из организма в начале нелегкого пути худеющего.
Выделяют три основных "стока" :
1. Через потоотделение (ой, девочки, я 3 кг сбросила после сауны/обертывания!)
2. Через почки (мочеиспускание "ой, девочки, я 5 кг сбросила после этого чая для похудения!")
3. Через кишечник (обо...
31.01.2017
4
katrina1511 я вообще в дни тренировок особенно когда лето выпиваю около 4 литров.
hope2308 И правильно делаете)
Читать все 2 комментария
Половина моих клиентов приходит ко мне с одной и той же фразой :"Я хочу похудеть! "
Да мне даже это слово не нравится..." похудеть "-худеть...худой...худо...стать хуже, что ли?
Вторая половина клиентов скандирует:" Я хочу сбросить вес! "
На такие заявления я неизменно привожу любимый отрывок из рассказа Герберта Уэллса" Вся правда о Пайкрафте"(дада, тренеры тоже читают книги))) :
Поистине это было необыкновенное зрелище : большой, жирный, полнокровный человек лез головой вниз, стараясь изо все...
Читать далее Да мне даже это слово не нравится..." похудеть "-худеть...худой...худо...стать хуже, что ли?
Вторая половина клиентов скандирует:" Я хочу сбросить вес! "
На такие заявления я неизменно привожу любимый отрывок из рассказа Герберта Уэллса" Вся правда о Пайкрафте"(дада, тренеры тоже читают книги))) :
Поистине это было необыкновенное зрелище : большой, жирный, полнокровный человек лез головой вниз, стараясь изо все...
29.01.2017
7
Как подготовиться к лету с индивидуальной программой тренировок?
Девочки, скоро лето) пора приходить в хорошую физическую форму;-)все желающие записаться ко мне на индивидуальную программу тренировок и питания (программы подробно расписаны на неделю) пишите в личку)
план работы:
1. Вы обращаетесь ко мне.
2. Мы вместе определяем Ваши цели, ставим задачи и сроки их выполнения.
3. Я составляю для Вас индивидуальную программу тренировок (дома или в зале), индивидуальный план питания, учитывая потребности Вашего организма и Ваши желания.
4. В течение месяца Вы выполняете программы, придерживаетесь плана питания.
5. Мы следим за прогресом и результатами.
Все вопросы в личку)
Читать далее план работы:
1. Вы обращаетесь ко мне.
2. Мы вместе определяем Ваши цели, ставим задачи и сроки их выполнения.
3. Я составляю для Вас индивидуальную программу тренировок (дома или в зале), индивидуальный план питания, учитывая потребности Вашего организма и Ваши желания.
4. В течение месяца Вы выполняете программы, придерживаетесь плана питания.
5. Мы следим за прогресом и результатами.
Все вопросы в личку)
29.01.2017
1
Всем здравствуйте! Сегодня открыла для себя это приложение! Наконец-то нашла отличный ресурс, чтобы поделиться своим опытом, знаниями. Я молодая мама. После беременности весила 90кг...не знала куда, к кому бежать и что делать... Так начался мой путь от экономиста к тренеру по фитнесу) в настоящее время я работаю тренером в фитнес-клубе, провожу персональные тренировки. С клиентами я работаю не только в зале, но и в он-лайн режиме. Мы следим за питанием, я даю домашние задания, слежу за прогре...
Читать далее 29.01.2017
2
olga-032 возьмитесь за меня 😂😂😂
hope2308 С удовольствием) ежедневно буду выкладывать полезные статьи и советы) подписывайтесь, читайте) позже планирую набрать группу)
tanyaqw и за меня
Читать все 3 комментария