Как похудеть к лету и убрать жир с боков?
Села на ПП, пошла в спорт зал и перекрасилась в блонд! вроде еще не весна😂.малышке исполнилось пол года и я решила что пора поднапречся и скинуть 5 кг к лету,которые набрала еще до беременности и привести мышцы в порядок. девочки кто увлекается силовыми тренировками,подскажите пару приемчиков на бока,чтоб талия еще шире не стала а наоборот жир ушел.
Комментарии
за мной приглядывают ребята в зале.просто техника отличается у мальчиков.они больше ноги качают а я попу хочк😉
Простите, но вы себя покалечите такими упражнениями со штангой. Упражнения со свободными весами делаются под контролем тренера, хотя бы несколько месяцев, пока вы не привыкните держать тело правильно.
@senora86, 😂😂😂 я долго не выкуривала слова тренера: напряги спину, таз назад, присед в пятки, не скатыапцся на носки! Ногами толкай! Особенно таз назад.. Потом пришло!! Оказывается это оттопырить попу😂😂😂
Штанга кладётся не на шею а на трапеции ( сведите лопатки максимально, те мышцы, что напрягаются от шеи до плеч-трапеции).. И вам будет удобнее и сможете сконцентрироваться на правильном выполнении. Хотя в приседе расположение штанги это не самая большая ошибка)))
@senora86 спасибо))) талия на 10 см увеличилась за пару месяцев...ну вообще с 6 лет занимаюсь. если имено после родов, то ровно год...(но я кроссфитом занимаюсь, а тренажёрный зал параллельно и не часто)
@katrina1511 приму к сведению, вы в отличной форме,долго занимаетесь?
чтобы ушёл жир с боков и живота это надо питаться по другому (минимум углеводов) чтобы талия шире не стала при становой, приседе обязательно пояс надевать. не качать пресс (боковые мышцы, никаких боковых планок) а то будете как я....без талии
@senora86 надо ложить штангу не на шею, а на спину. и штанга должна упираться на руки, а не руки висеть на штанге) короче, неправильно делаете, посмотрите видео в интернете как надо
Только лучше под штангу ничего не подкладывать, травмоопасно
ну все ок, мы говорим об одном и том же)) вы на правильном пути)
косые мышцы пресса не надо качать, талия шире станет) вы под словом силовые упражнения что имели ввиду? ;) если мы говорим об одном и том же, то их достаточно, чтобы прокачать все мышцы и избавиться от лишнего жира)
@fitonyashka тоесть прорабатывать мышцы пресса и косые мышцы пресса и все будет ок?
отдельно для боков ничего делать не надо)) точечная редукция жира невозможна, он уходит понемногу сразу из всех областей ;)
Выбор конечно за вами, но "приглядывают ребята" как то звучит не очень, без правильной постановки выполнения упражнений квалифицированным тренером можно долго "качать" совсем не то что нужно, и в лучшем случае удивляться почему нет результатов.