Села на ПП, пошла в спорт зал и перекрасилась в блонд! вроде еще не весна😂.малышке исполнилось пол года и я решила что пора поднапречся и скинуть 5 кг к лету,которые набрала еще до беременности и привести мышцы в порядок. девочки кто увлекается силовыми тренировками,подскажите пару приемчиков на бока,чтоб талия еще шире не стала а наоборот жир ушел.
Выбор конечно за вами, но "приглядывают ребята" как то звучит не очень, без правильной постановки выполнения упражнений квалифицированным тренером можно долго "качать" совсем не то что нужно, и в лучшем случае удивляться почему нет результатов.
Простите, но вы себя покалечите такими упражнениями со штангой. Упражнения со свободными весами делаются под контролем тренера, хотя бы несколько месяцев, пока вы не привыкните держать тело правильно.
@senora86, 😂😂😂 я долго не выкуривала слова тренера: напряги спину, таз назад, присед в пятки, не скатыапцся на носки! Ногами толкай! Особенно таз назад.. Потом пришло!! Оказывается это оттопырить попу😂😂😂
Штанга кладётся не на шею а на трапеции ( сведите лопатки максимально, те мышцы, что напрягаются от шеи до плеч-трапеции).. И вам будет удобнее и сможете сконцентрироваться на правильном выполнении. Хотя в приседе расположение штанги это не самая большая ошибка)))
@senora86 спасибо))) талия на 10 см увеличилась за пару месяцев...ну вообще с 6 лет занимаюсь. если имено после родов, то ровно год...(но я кроссфитом занимаюсь, а тренажёрный зал параллельно и не часто)
чтобы ушёл жир с боков и живота это надо питаться по другому (минимум углеводов) чтобы талия шире не стала при становой, приседе обязательно пояс надевать. не качать пресс (боковые мышцы, никаких боковых планок) а то будете как я....без талии
@senora86 надо ложить штангу не на шею, а на спину. и штанга должна упираться на руки, а не руки висеть на штанге) короче, неправильно делаете, посмотрите видео в интернете как надо