В этом посту хочу написать о чудо Семенах Чиа💪🏻💪🏻💪🏻. Семена чиа помогут повысить иммунитет и улучшить состояние кожи.

Служат для профилактики многих заболеваний, среди которых болезнь Альцгеймера и псориаз — словом, семена чиа обладают полезными свойствами. Они содержат около 20% белка, 34% масла и 25% клетчатки.

В семенах чиа:

- в 5 раз больше кальция, чем в молоке;

- в 2 раза больше калия, чем в бананах;

- в 3 раза больше железа, чем в шпинате

- в 15 раз больше магния, чем в брокколи

🔹Сами семена безвкусные, просто мелкие твердые семечки. При контакте с влагой набухают и увеличиваются в размере! Способны увеличиваться в 12 раз. они оч питательны!

🔹В столовой ложе семян всего 60 ккал! хватает чайной ложки, чтобы насытиться) 🎈Куда можно их добавлять:

✅В любую кашу по утрам. Замечено - без них кушать после завтрака хочется намного быстрее, чем после каши с чайной ложкой семян чиа!

✅Когда нужно быстро перекусить и бежать дальше, в стакан кефира можно добавить столовую ложку семян чиа, после такого перекуса очень долго не наступает голод)

✅В салаты! Просто как семена льна, только семена чиа) вкусно, полезно

✅можно сделать из чиа пп-заправку для салатов, заливая их водой на ночь, давая разбухнуть, и потом измельчив в блендере!

✅можно сделать вкусный и полезный десерт - добавить в йогурт. Они там тож увеличиваются.

✅В смузи!! Можно закинуть ложечку семян и насытиться здоровым коктейлем

✅ Также Семена Чиа считают природным загустителем, поэтому если хочется, можно использовать "желе" из чиа вместо желатина в десертах.