Привіт, дівчата!
Я не знаю чи ще хтось мене пам’ятає і чи лишився тут хтось, кого знаю я 🙈 Але сьогодні вперше від 24 мені захотілося поділитися своїм мамським, а я протягом 7 років робила це саме тут, тож…

Я не справляюсь…

В последнее время в терапии со своими клиентами прослеживаю любопытную тенденцию. Те, кто уже достаточно давно занимается саморазвитием и обретением новых психологических навыков (в личной и групповой терапии и не только), как-то в унисон сейчас зазвучали про некое отчаяние в связи с тем, что сколько бы они не старались, как бы не развивались- а все равно вот «проваливаются» порой в уныние, срываются на ребёнка, или же пребывают в тревожном состоянии, резюмируя это все как «я не справляюсь».

Будто есть некий рубикон в терапии, перейдя который нас уже гарантированно никогда не будет «штормить». Будто есть какая-то точка невозврата на пути личностного развития, за которой наступает вожделенная безмятежность и внутренняя гармония, тотальная уверенность в себе и отсутствие сомнений, пресловутая устойчивость и перманентный эмоциональный штиль 🧘🏼‍♀️

А вот если уж «сорвался»: расплакался от волнения, вышел из себя при ссоре, прибегнул к привычному защитному коупингу, включил нездоровый паттерн (и ведь знаю же, знаю, что он неправильный! Вдвойне позор теперь 😓), то все - экзамен провален, давай на пересдачу, не справился ❌

И помимо этого, ещё и добавляется мета-когниция: дескать, раз я вот «все уже знаю» и «понимаю откуда ноги растут», то, получается - сам выбираю это? Насмешливо-высокомерно звучит противный голосок внутреннего критика «А зачем тебе это?».

Особенно печально, когда к этому голосу критика присоединяется еще и голос психотерапевта. Но это тема уже отдельного разговора.

Вероятно, идея собственного всемогущества в плане управления собственным психическим состоянием и является привлекательной, но она точно на 100% недостижима. Ведь, помимо нашей воли и выбора, на него влияет ещё невероятное множество факторов!

Так, к примеру, разумно ли закрывать глаза на то, что мы - существа социальные, и, являясь частью большого социального организма также подвержены влиянию тех процессов, которые происходят в обществе? Давайте все же не притворяться, что мы не замечаем в комнате слона и признаем, что угроза полномасштабного вторжения остаётся реальной и нам всем абсолютно закономерно очень тревожно?

Правомерно ли отрицать нейробиологию депрессивных или тревожных расстройств? Можно ли утверждать, что «все зависит только от меня», если человек наделён чувствительным темпераментом или обсессивным типом мышления?

Можем ли мы не брать в расчёт то, как стремительно меняется мир прямо у нас на глазах и превращается в ещё более непредсказуемый? Теперь он не просто нестабильный — он хаотичный. И не просто неоднозначный — он непостижимый (Жаме Кассио). А разве все это не влияет на наше психическое состояние?

А чего стоит только пост-ковидный синдром и последствия двухгодичной пандемии?

И мне так хочется сказать всем тем, кто сегодня думает, что не справляется: пожалуйста, будьте добры и бережны к себе! 🙏🏻 Даже если вы уже «так давно в терапии» или являетесь целым психотерапевтом.

Прошу вас, помните, что психическое здоровье- это не лестница вверх, по которой необходимо вскарабкаться и уцепиться на какой-то отметке. Это горизонтальный континуум по которому мы ходим вперёд - назад. И не только мы выбираем в какую сторону будет уклон сегодня.

Не забывайте, что устойчивость и резилиентность - это ежедневный выбор, а не просто скилл, который есть или нет.

А любовь к себе и забота о себе - это путь, а не точка назначения. Это ежедневная кропотливая работа, а не просто состояние, которого можно достичь.

Психотерапия при этом - не про гарантии, что я больше никогда не провалюсь. Это про уверенность в том, что я уже знаю как выкарабкаться, что бы не случилось (в КПТ даже специально отводится этому целая третья фаза терапии - профилактика рецидива).

Пожалуйста, особенно сейчас не забывайте проявлять к себе самосострадание ❤️

Возьмите себе на вооружение вопрос «Как я могу помочь себе сейчас?» вместо «Как я снова мог в этом оказаться?».

Помните, что вы - не одиноки в своих переживаниях.

И что это НОРМАЛЬНО - быть живым, уязвимым, хрупким и несовершенным 🦋

Сегодня вся лента про любовь ❤️
Я не буду исключением, и поделюсь подборкой детских книг про материнскую и семейную любовь:

❣️«Моя любовь» А. Деборд, П. Мартен

В книге простыми словами рассказывается о безусловной и такой сильной любви мамы к своему ребёнку

❣️«Так сильно люблю тільки тебе», Ю. Лангройтер

Это теплая история о маленьком зайчонке, которого очень сильно любит его мама. Зайка Йози поссорился с мамой. "У друзей намного лучше", - решил Йози и ушел из дому. Но дома у друзей ему чего-то не хватало…

Для детей, которые вскоре ожидают рождения братика или сестрички, или уже стали старшими и чувствуют обиду или ревность к сиблингу, особенно ценными будут книги, в которых речь идёт о материнской любви, которую им придётся делить ещё с кем-то:

❣️«Я люблю тебе, мій Алфі!», А. МакАллистер

В семье малыша Алфи родились сестрички. Неужели мама теперь потратит всю свою любовь на них? Что тогда останется Алфи? Он решил найти мамину любовь. Но друг подсказал ему, как найти мамину любовь гораздо ближе к дому

❣️«Ось і вона!», К. Леблан

Прочитайте вместе с первенцем историю о мишке Мартине, который сначала совсем не обрадовался, что у него родилась сестричка. Практически все время мама посвящала ей. Но ситуация кардинально изменилась, когда Мартину разрешили подержать на руках маленькую Анну.

❣️ «Так добре бути разом», Ю. Лангройтер

Продолжение книги о зайчике Йози и его отношениях с сёстрами. История очень правдиво изображает противоречивый мир детских эмоций сиблингов, помогает осознать, что существует разница между ситуативными эмоциональными состояниями (гнев, обида) и чувствами любви к самым родным
_____

👫 Напоминаю, что уже завтра мы встречаемся на вебинаре «Братики-сестрички», где будем подробно рассматривать особенности отношений между сиблингами и вы узнаете как:

✔️правильно адаптировать старшего к появлению младшего
✔️справляться ревностью
✔️грамотно решать конфликты
✔️выстраивать дружеские отношения между детьми

Вы поймёте как быть чуткими родителями с учётом потребностей каждого из детей в зависимости от порядка их рождения. Подробности 👉🏻 ссылка

#детская_психология

👫Как подготовить старшего ребёнка к рождению младшего?
👭Что необходимо знать и делать родителям, чтобы отношения между детьми сложились?
👬Роль родителей при детских конфликтах
👫Мамины разные чувства к детям: почему так и нормально ли это?
👭Ревность между детьми и к родителям: как быть?
👬Психологические особенности детей в зависимости от порядка рождения

На вебинаре мы рассмотрим тему отношений между сиблингами как со стороны родителей, так и ребёнка. Вы получите комплексное понимание психологии отношений в семье, в которой растут двое и более детей и узнаете главные правила взаимодействия, способствующие гармоничному развитию всей семейной системы.

Этот вебинар будет полезен для родителей, которые:

💕уже воспитывают больше, чем одного ребенка;
💕только в ожидании младшего члена семьи;
💕не могут решиться на второго ребёнка из-за страха ревности или опасения невозможности «поделить свою любовь»;
💕имеют собственные детские обиды на родителей или сиблингов, из-за ревности или непонимания

Вы получите не только теоретическую информацию, но и полезные лайф-хаки, советы, подсказки, которые обоготят ваш родительский арсенал и помогут вашим детям расти в 👨‍👩‍👧‍👦

📆 Дата и время: 15 февраля, 10.00 по киевскому времени

⏰ Длительность: 2,5-3 чача

💰Стоимость участия: 500 грн/17€/1500 руб

Если у вас не будет возможности присутствовать онлайн- вы сможете посмотреть вебинар в записи (предоставляется доступ к видео на 2 месяца, а также все презентационные материалы).

После этого вебинара Вы посмотрите на отношения своими детьми с нового ракурса и поймёте как быть более чуткими родителями с учётом потребностей каждого из детей в зависимости от порядка их появления в Вашей семье 👨‍👩‍👧‍👦

Для регистрации отмечайтесь под этим постом или пишите в личные, и я вышлю реквизиты для оплаты 🙌🏻

Прекрасная книга для родителей о психологии ребёнка в зависимости от порядка рождения.

Автор книги, шведский психолог Элизабет Шёнбек, много лет посвятила изучению психологии детей, живущих в многодетных семьях. В книге она описывает типы сестер и братьев, на которые условно можно поделить детей по порядку их рождения, предлагая на основе богатого практического и теоретического материала задуматься об этой малоизученной в психологии проблеме.

В этой книге вы сможете узнать о психологии единственного ребёнка в семье, семьях с двумя, тремя детьми, особенности психологии близнецов и погодок, многодетных семьях. При этом автор приводит много любопытной статистики по поводу того, какой профессиональный путь чаще выбирают старшие и младшие, каких они встречают партнеров и по какому принципу строят жизнь. И да, порядок рождения также имеет влияние на это)

15 февраля на вебинаре «Братики-сестрички» мы также рассмотрим психологические особенности и различия сиблингов: старших, средних, младших и двойняшек. Вы узнаете основные психологические нюансы формирования личности ребёнка в зависимости от порядка рождения, поймёте в чем ключевая особенность первенцев, какие правила следует устанавливать для детей в зависимости от порядка их появления в семейной системе. Детали тут ссылка

Напоминаю, что до 12.02 более приятная стоимость. Стучитесь в Директ за подробностями 😉🙌🏻

#детская_психология

Девушки, кто отдыхал беременной в санатории «Жовтень»?

Мы сегодня проезжали мимо, решили зайти погулять и показать Мирославе где мама гуляла с ней в животике 🤰🏼 А он, оказывается, закрыт 🥺 Очень надеюсь, что на реконструкцию, а не насовсем.

Время там для меня связано с самыми счастливыми воспоминаниями в период беременности Мирой! Эта неспешность, общение с такими же мамами в ожидании, занятия Александра Кобасы! ❤️ Именно после его лекций я заинтересовалась перинатальной психологией и затем прошла обучение…

Кто ещё был в этом санатории?