@alena_yakimchuk, не, слава богу, откормила уже!! Так что все в порядке! 😉

@katik612, если протеина сразу выпить после тренировки, то кушать вообще не хочется потом) только если Вы на гв ещё, я бы советовала не сильно ярко выраженный вкус брать. Может высыпать аллергия у ребёнка. Я вот себе взяла недавно протеин со вкусом какао, ребёнок отреагировал 😒 а на вкус сливочного печенья все норм было

@alena_yakimchuk, спасибо! В выходные поеду покупать. Тренировки не сильно поздно, с 18.00 до 19.00. Просто пока ребёнка заберу от родителей, пока искупаю и спать уложу. В итоге, только к 21.00 на жор пробивает, как назло 😂

Госпидя, и тут со своим nl-ем вклинились😂😂😂 @katik612 да, порошок, и это ещё очень вкусно 😋 для меня так вообще вместо десерта) Если тренировки вечером поздно, то можно вообще взять козеин и его пить) Но вообще, конечно, в магазине спорт пита лучше проконсультироваться) Там помогут подобрать и под каждый кошелёк и под потребности) но за 1500 можно купить хороший протеин на месяц, как писала @uuulichka ))

кюгрудку с салатом или омлет с овощами запеченый в духовке, белки на ужин подходят без жарки и жира

@katik612 у нас сейчас скидки на сыворотчный протеин. самый чистый - изолят! идеален после трени!😉 посмотреть можно на сайте ссылка

насколько чистый можно взять за 1500 р за кг - это вопрос. Изучать надо состав

@katik612 да неееет) его ж там немного совсем)

@katik612, ага который позволишь😂 да он он))) купи не пожалеешь, в районе 1500 можно взять килограмм, на месяц тебе хватит))) если будешь брать, то лучше яичный бери, там белка больше всего👍🏽

@uuulichka, @nadelina @alena_yakimchuk @kristi534 @irina_gorelova @kolesiko, спасибо девчонки! А протеин - это порошок в банке, который разводишь и пьёшь?

После кардио можно только в первый час есть углеводы, чтобы закрыть углеводное окно. Овощи это сплошные углеводы. Отвари омлет на белке ну или пожарь на крайний случай. И как писали выше творог или грудка👍🏽 белок и только белок на ночь

@katik612, белок наоборот полезен после тренировки, нельзя жиры и углеводы на ночь

Вечером можно мясо нежирное ( курица, например, хорошо голод утоляет), творог с йогуртом можно . Но мясо сытнее, если прямо жрать охото, главное, чтобы часа за 3 до сна было и не кило)) и вообще любой белок на ужин подойдёт и минимум углеводов

Я всегда после тренировки протеин пью. Вечером ещё хорошо творог. Только без сметаны и сахара)

Если не покупной а самодельный салат то уксус не завредит))) там же капля его

@katik612, отварное или на пару, тоже без всего

я бы уксус не добавляла😐 а вообще на такие готовьтесь заранее) я протеин еще дома держу. он идеален после трени. и поела и мыщцы восстанавливаешь

@katik612 белое мясо чтобы было. конечно жир будет сжигаться)

@irina_gorelova, грудки нет 😔 если куриное филе вместо неё, пойдёт?

@kolesiko, если белок добавлю жир все равно будет сжигаться? Процессу не повредит? (Спрашиваю, потому что я полный профан в этом деле 🙈 )

@l_rozanova, а уксус картину не подпортит? Уж больно боязно съесть что-нибудь неправильное после такой тренировки мощной. Точнее, обидно!!! 😂

Отварную грудку можно без гарнира и соли

да белка бы не помешало бы на восстановление

Конечно, любые овощи можно на ночь) на переработку многих овощей организм тратит больше калорий, чем в этих самых овощах) также на ночь можно белки - йогурт, творог нежирный, яйца (лучше без желтка), кефир.