Прошло 2 недели после рождения дочи) вес 64кг. Подключаю упражнения потяжелее( планка, скручивания, приседы с гантелями…

чёт раненько вы в спорт ударились 🙈 заниматься можно после окончания выделений, потом надо на узи и к гинекологу. после ер это время около 1.5 мес

Нет! Мне в ПЦ врач сказал после узи, обязательно делать упражнения! Я их и делала 2 недели. Выделения у меня прекратились уже! Может изредка мажет и все.

@katrina1511, я аккуратно все) в спорт я ударюсь в ноябре уже))

Умничка!

@zelenoglazka23 матка просто заживает около 40 дней...поэтому никаких нагрузок нельзя. дыхательные упражнения можно делать хоть сразу после родов.

@katrina1511, делала то, что сам врач сказал👌 сама ничего не придумывала! Упражнения способствуют лучшему сокращению матки! А от быстрой хотьбы на беговой дорожке точно плохо никому не будет ! Не переживайте✌️ все ок.

@olgaskorpion, спасибо!! ☺️✌️

@zelenoglazka23 быстрая ходьба это отлично 👍

@katrina1511, 😉👌☺️

Пресс нельзя качать, надо сначала диастаз убрать. Это я Вам как фитнес инструктор говорю. Посмотрите как делается упражнение вакуум, оно наиболее эффективно сейчас + упражение Кегеля

@natali_1992, как убрать диастаз ?

@natali_love_, упражнение вакуум. На ютубе посмотрите

@natali_1992, диастаз не у всех бывает

@zelenoglazka23, у вас не было? Везучая! Но у большинства денщин после беременности есть. В любом случае вакуум полезен для становления внутренних органов на место после родов, на улучшения обмена веществ и сбора мышц брюшного пресса в кучу. Не качать же пресс через 2 недели после родов😳. Я ценю рвение привести себя в форму👍🏻💪🏻, но как бы не навредить. думаю сама такая буду после родов и буду торопиться влезть в поатье к новому году😉💃🏻

Почитайте @sofia_stuzhuk в инстаграмме. Она молодая мамочка в отличной форме. Побежала в зал не через неделю, но результаты у нее шикарные 🔥🔥