Обещала начать выкладывать тренировки и наконец начинаю это делать:) начнём с самого простого, выпады я делаю когда лялька и на улице не хочет спать и нужно её катать. Выпады вперёд можно делать по ходу движения, следим чтобы спина была прямой, плечи не наклоняем, колено не должно уходить дальше линии носка стопы.