@trushnikova_marishka, спасибо большое за такой развёрнутый ответ))а стойка на локтях параллельно полу все тело упор носками-вредная?!не знаю как ещё её описать,надеюсь поймёте про что я)))она насколько я знаю,на все мышцы?!а что за упражнения вакуум и Таппер?!мы на даче,интернет ловит только прегги😂ничего больше)))даже посмотреть не могу что это)

приседания и выпады, а так же махи ногами из колено сюлоктевой и проч 🖒 и комбинируйте с упр. Кегеля 😉

тренировки и гв совместимы полностью. если приносит удовольствие маме, не переусердствуйте! я как инструктор @fitness_s_baby_nn рекомендую упражнения на пресс делать с 2 месяцев, это если роды были естественным без осложнений. обруч, правда говоря, результата не даст особого, а если проблемы с позвоночником то и навредить можно. животик убирайте с помощью упражнений вакуум и таплер. Больше ходите-ходьба после родов и легкая гимнастика - в приоритете. после 2 месяцев начинайте более интенсивные нагрузки, но если гв не наладилось, избегайте упр. На грудные мыщцы и тренируйтесь в удовольствие!

@karamba, странно, вы говорите не наедались да? Голодной были?

@sasha110189 не за что. отличных вам тренировок

@vrachdietolog, заказывала все

@karamba, а вы сами себе программу составляли пп?

Пресс качать нужно осторожнее !! Наладьте питание ещё! Я начала на третьем месяце пресс качать, немного! И пп естественно!!

Я с 4мес.занимаюсь +ПП! Месяц по программе. Мне тяжело было... Я не чувствовала приливов, чувства сытости,удовлетворения от жизни! Да она прибавляла хорошо,но я был несчастной какой то... И безсильной. В итоге книга "интуитивное питание"мне помогло разобраться в себе. Сейчас занимаюсь по программе Смольной. Без всяких жестких диет. И обязательно +2л воды в день. От её тренировок я в восторге

@sasha110189, Вся правда о тренинге и ГВ 👆🏻:про молочную кислоту это фигня, про пропадание молока - больше от характера питания зависит, я знаю минимум две барышни, которые наоборот вернувшись в зал наладили кормежку, т.к. начали есть больше белковой пищи и больше по калоражу; и у меня на тренингах было уже две кормящие мамы, которые отпахали в интенсивном стиле и продолжали кормить с нормальной прибавкой у детей.Тренировки на выработку молока не влияют. Достаточно лишь придерживаться простых правил !У лактации гормональная природа. Физические нагрузки могут только повысить уровень пролактина. Из своего опыта: тренироваться начала, когда ребенку исполнилось полтора месяца. И лактация только увеличилась !) - тренировки у меня довольно таки тяжёлые , то есть даются довольно тяжело.

@katrina1511, спасибо за инфу!буду пресс качать значит!))

@sasha110189 ну во первых он ничего не делает. противопоказания: роды, заболевания органов мочеиспускани, женские болезни, печени. да любой хороший тренер вам об этом скажет. у меня пост был на эту тему даже.

@katrina1511, почему обруч нельзя?!

спорт на молоко не влияет! обруч крутить нельзя!!! особенно после родов. если нет диастаза-пресс качать можно.

Да,вроде только упражнения на грудь делать не надо силовые )))