Взяла за привычку пить воду с семенами чиа!
2 столовые ложки семян-это суточная доза омега и белка аж 5грамм!!
1 ложку в воду для питья, вторую ложку заливаю водой 1:1 и в утреннюю овсянку добавляю.
Важно, ни в коем случае в сухом виде не сыпьте чиа в кашу или салат! Семена должны предварительно набухнуть в воде!!
в бутылку с водой кладу ещё ягоды свежие или из морозилки, вишня, клубника.
Можно конечно делать чиа пудинги с кефиром/греческим йогуртом, ягодами/ фруктами. Но я не ем молочку, а ...