Доброго утра всем, милые мамочки и будущие мамочки)))

В практике йоги 1 триместр беременности считается с 1-16 неделю. Какие особенности первого триместра.

1. Формируются все органы и системы . Плацента ещё не сформирована . Есть Серьезная угроза различных патологий. Поэтому любые физические и психологические перегрузки могут привести к нежелательным последствиям.

2. Беременность несёт с собой странную, не похожую ни на что усталость. Организм будущей матери буквально заставляет её спать. Практически каждый орган работает с дополнительной нагрузкой и находится под воздействием гормональных и физиологических изменений. Во время сна кровоток через матку повышается в 5 раз.

3. Недомогания. Тошнота и рвота, общие неприятные ощущения в желудке частые спутники первого они триместра.

4. В первом триместре не желательны активные физические нагрузки , так как оплодотворённая яйцеклетка должна надежно прикрепиться к стенке матки. В любом случае важно ориентироваться на рекомендации врача и на свое состояние.

5. Опасный период - 12-13 недель.

Что можно делать из практики?

Дыхательные практики , указанные ранее. Из основных практик исключаются позы стоя (в первом триместре ), практики на глубокие скручивания, практики , задействующие зону живота, и практика прогибов. Рекомендуются делать позы из положения лёжа на спине ( позы супта называются) , указанные ранее.

Продолжение следует)))

На фото вариация шавасаны на двух болстерах , восстанавливающая практика , для отдыха.