Доброго дня будущие мамочки и молодые мамочки!!!!
И в продолжении : особенности третьего триместра.
1. Большая прибавка в весе , стремительный рост живота . Неуклюжесть, неповоротливость , изменение походки - раскоординация, сложность с сохранением баланса. Любое движение требует определённых усилий, появляется ощущения тяжести живота . Становится легче дышать , так как живот опускается вниз , но труднее ходить. Могут появляться ложные схватки( нерегулярные).
2. Постоянные спутники третьег...

Будущие мамочки и молодые мамочки !!!! Доброго утра всем)
Ранее писалось об особенностях первого триместра. В продолжении второй триместр 17-29 неделя, ещё раз повторяюсь что такое разделение в практике йоги.
Особенности второго триместра.
1. Полностью формируется и начинает работать плацента , поэтому гормональная буря стихает. Улучшается самочувствие и внешний вид, проходят утренние недомогания . Меньше утомляемость, прилив сил.
2. Во втором триместре активно растёт ребёнок и увеличива...

Доброго утра всем, милые мамочки и будущие мамочки)))
В практике йоги 1 триместр беременности считается с 1-16 неделю. Какие особенности первого триместра.
1. Формируются все органы и системы . Плацента ещё не сформирована . Есть Серьезная угроза различных патологий. Поэтому любые физические и психологические перегрузки могут привести к нежелательным последствиям.
2. Беременность несёт с собой странную, не похожую ни на что усталость. Организм будущей матери буквально заставляет её спа...

Доброго дня всем) другая история , сегодня о дыхании. Самое простое в освоении- дыхание уджайи 1, в шавасане. Лягте на одеяло, уложив спину на валик , расслабьте тело и успокойте ум. Сделайте полный выдох полностью освобождая лёгкие от воздуха. Расслабьте диафрагму , делая ее мягкой. Медленно вдохните , спокойно , глубоко . Делая вдох , сохраняйте ум безмятежным . Полностью заполните лёгкие воздухом - от плавающих рёбер до верхнего края грудной клетки. Проследите за тем, чтобы :
- все осталь...

Доброго утра всем)
Супта Баддха Конасана- поза сязанного угла в положении лёжа на спине.
Другая история , в чем? Более глубокое раскрытие грудной клетки: руки обхватывают плечевые кости и вытягиваются назад ( раскрытие подмышек , вытяжение шеи , раскрытие в плечевых суставах, а именно по верхней части спине) . Облегчается дыхание , можно делать серии дыхательных практик ( а это уже другая история)))) хорошее воздействие на область таза- вытяжение внутренних бёдер и внутренних пахов , гот...

Поза Супта Баддха Конасана - поза связанного угла в исходном положении лёжа на спине. Хорошо восстанавливает психо-эмоциональное состояние , раскрывает таз, вытягивает ноги, улучшает кровообращение по нижней части туловища. Отлично готовит таз к родам. Я всегда делала , когда была тяжесть внизу живота. Так же раскрывает грудную клетку и вытягивает позвоночник. Внутренние органы отдыхают. Можно делать её 5-10 минут. Поза считается женской практикой. Поэтому можно делать и во время восс...

Лёжа на левом боку , в таком положении , как на фото , можно отдыхать и восстанавливаться , шавасана - поза отдыха и восстановления.

Хузина Гульшат, счастливая мама двоих детей.