Дорогие девушки! Я не болею звездной болезнью, пишу этот пост, тк за два дня получила N-e количество сообщений с вопросами о том, как же я смогла похудеть? И каждый раз всем дублировать одно и тоже у меня нет времени. Поэтому расскажу тут, кому нужно пользуйтесь, мне не жалко.

✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ Завтрак-50гр овсянки, три белка, одно яйцо. Перекус-зеленое яблоко. Обед-50гр риса/гречки, 100гр курицы, салат из овощей с 1ст ложкой масла(оливковое, кунжутное, льняное) ну или обычное подсолнечное, какое нравится. Перекус-зеленое яблоко. Ужин-200-250 гр рыбы, салат из овощей с 1ст ложкой масла, перед сном 50гр творога нежирного или стакан кефира

Вес всех продуктов берется в сыром виде.

На Завтрак можно перловку есть вместо овсянки. Солить тоже можно, но по минимуму. Я приправы сыплю, салат с соевым соусом или с устричным делаю, зелень всякую можно добавлять везде

Курица-это грудка. А рыбу можно всякую, если рыба вроде минтая ее можно больше по весу, тк она не жирная как кета или горбуша. Я в основном горбушу ем, иногда минтаем разнообразие делаю.

Курицу не обязательно только варить, включайте фантазию-запекайте в фольге, тушите с овощами, жарьте на анти-пригарной сковороде(без масла естественно), с рыбой тоже самое.

И кстати овощи и фрукты особенно где содержится сахара много, тоже желательно исключить на время, ну или по минимуму их кушать(помидоры, ягоды всякие, нектарины, бананы, виноград). Никакого мармелада, горького шоколада, зефира. Если вы хотите что бы сгорел жир, напрочь про это забудьте! Ну и конечно же хоть по минимуму физ нагрузки и пейте как можно больше воды!

Удачи вам и запаситесь терпением!