Девочки, подскажите, пожалуйста: дочке 3 месяца почти, мы на ГВ, хочу начинать заниматься спортом. Кто с чего начинал? Какие нагрузки можно давать? И не отразиться ли это на ГВ?

Question

Екатерина · Answer

я кормлю грудью и начала заниматься спортом через 1.5 после родов. занимаюсь кроссфитом,  нагрузка сразу та же что и до беременности. с молоком все отлично

Анастасия · Answer

@vorona, @svetlana_mama2016 Спасибо!!!

Катерина · Answer

Первые полгода избегайте упражнения на ноги с утяжелением (как-раз таки выпады и присяды с гантелями). Кости таза еще подвижны и это грозит осложнениями. Упражнения на ноги делайте без утяжелений и очень осторожно (без фанатизма и языка на плече). А пока можно активно заняться укреплением кора. Упражнения на мышцы спины и рук будут актуальны, т.к. с ребенком все тяжелее и тяжелее приходится)

Света · Answer

на гв не отразится. купите гантельки, для начала достаточно)) и в инете полно упажнений, выпады, приседы, жимы и тд) что удобнее и на какую группу мышцы)

Комментарии