Сегодня нашу прогулку прервал #дождь 😑

Вчера выполнила тренировку на ягодицы. Сегодня чувствую приятную боль)) делала мою стандартную тренировку, и чувствую, что мышцы начинают привыкать к нагрузке. Поэтому вскоре либо менять её, либо добавлять ещё 1 для разнообразия. Или вообще 2 новых придумал. Посмотрим))

Сегодня тренировала плечи и спину) делала так же то же самое, что и на предыдущей тренировке. Последние упражнения делала с трудом)) очень тяжко было.

Вообще сейчас тренируюсь так: силовая на низ тела (#ягодицы, #бицепсбедра), силовая на верх тела (#плечи (#дельты), #спина), затем 2-3 дня делаю #кардио. В зависимости от восстановления целевых мышц))Все дома, так что все возможно, главное #желание 😉

А вот 3 "П" - составляющие успеха как на #жж, так и на поддержании и #массонабор:

󾠮 полноценный сон

󾠯 правильное, сбалансированное питание

󾠰 полное восстановление мышц

Без них ни сжечь #жир, ни набрать #мясо

P.s.: сегодня смешалась два вкуса коктейля : банан + шоколад. Это гастрономическая эйфория )))мне кажется, еще будет вкусно смешать шоколад+малина))а вы как нибудь так смешивали вкусы?))

#спорт #центрвселенной #фитнесмама #фитнес #спортзал #тренировкидома #дневникпохудения #худеюклету #жируходи #жирвтопку #бикини #инстамама #люблюкачаться #bikini #crossfit #плоскийживот #пресс #пп