Замерила свои параметры , в итоге:
ОГ 85 ➡ 84,5
ОТ 64,5 ➡ 64
ОБ 96 ➡ 96
ОН 53,5 ➡ 53
Объёмы уходят, но уже медленней. Этого стоило ожидать)) так как именно в талии у меня жировая прослойка всегда не очень большая + объём желудка стягивается, уменьшается. Напомню, что разница в весе (вчера писала) за неделю у меня всего 300г🙈. Чувствую, что теперь начнётся #борьба с проблемными местами. Возможно, что колоссальной разницы в весе и не будет. Как говорила, у меня такое впервые. Обычно сразу цифры на весах идут вниз.⬇ Посмотрим на #результат через несколько недель, а там, возможно, продолжу) #рацион можете посмотреть в предыдущем посте)
Кстатм, жира всегда было много в области боков и пупка. Но я чувствую, что жирка стало поменьше за эту неделю 😊
На самом деле объём живота в области талии зависит от нескольких факторов, которые будут меняться в зависимости от обстоятельств, изо дня в день. К примеру, это может быть степень напряжения мышц в момент замера, размер желудка, насколько правильно сделали сам замер. Поэтому лучше всего просто рукой ущипнуть, "замерить" толщину жировой прослойки и запомнить это место. Я щипаю обычно на уровне пупка, на 2-3 см левее от него)) А чтобы #живот с каждым днём становился площе, то вот несколько хитростей :
🔹натощак делаю упражнение вакуум. Буквально раз 5, задерживая на максимум дыхание
🔹порции еды не должны превышать г 250-300, чтобы не перенагружать желудок и не было в дальнейшем вздутия. Лучше кушать чаще))
🔹нужно выпивать свою норму воды )) иногда жажда скрывается за чувством голода. Если будете выпивать норму, то не будете переедать))😉
🔹и постоянно контролируйте себя, чтобы спинка была прямой, а живот в напряге, тонусе) по другому никак. Сначала будет тяжело, но потом будет намного легче, а ваш плоский живот скажет спасибо своим видом))кстати, касается не только девушек))😉😏
#venum #пп #спорт #дельты #центрвселенной #фитнесмама #фитнес #спортзал #тренировкидома #бикини #дневникпохудения #худеюклету #жируходи #жирныйжир #жирвтопку #бикини #фитоняшка #инстамама #люблюкачаться #sport #bikini #fit #crossfit #плоскийживот #пресс
