привет девочки)) хотела спросить, кто нибудь спортом занимается во время беременности 1 триместр 💪 и чем именно занимаетесь,айробика,бег, трейсинг или еще что-то? просто не хочется набрать мноооого кг, хоть и ем не много ( как мне кажется), но в зеркале отображение говорит о другом....🙊🙈😩
Комментарии
Ходила в альтер эго на спец занятия для беременных. Аквааэробика, что-то типа пилатеса + тренажёрка (но в меру с очень лёгкими весами)
наверное самое оптимальное это плавание🏊🏊теперь нужно лишь записаться)))
первые 2 мес занималась кроссфитом, потом тренер не разрешил
купите абонемент для беременных в планете фитнес и ходите туда,занятия каждый день
@renata_vi_, если занимались силовыми, на первый триместр лучше их оставить, так все проф спортсмены делают. После занимайтесь с уменьшением весов в 2.5 раза, избегайте любых упражнений предполагающих напряжения пресса и подтягиваний на руках, так же сгибания в поясе (как выяснилось сейчас, это может привести к обвитию пуповиной), так же не рекомендуют приседы, как и все на пресс - может вызвать диастаз.
Кардио нагрузки разрешена ходьба при пульсе не более 130. Лучше не больше 20-25 мин в день. Показан бассейн, без ныряний и прыжков в воду. Офигенная весч йога для беременных. Очень много групповых программ в планете фитнесс. В день гуляйте около 15 км
Я со вчерашнего дня начала ходить на занятия для беременных, в свой фитнес клуб