Я уже года три как отказалась от Макдоналдс, просто раз-два в год приходится иногда там перекусить)…

Надо смотреть соотношение БЖУ в вашем рационе. К примеру, вы много едите углеводов: риса или фруктов (бананы, виноград) и пр., особенно на ужин. У меня была клиентка, которая жаловалась на прибавку и по ее мнению ничего вредного не ела, пока не выяснилось что перед сном она ест орехи - "полезно же"))

Следите за питанием, лучше даже записывать все что съели за день и считать калории, есть специальное приложение, тогда поймёте, что не так! Если правильно питаться, то реально не только 4 кг скинуть!)

не важно что вы едите, важно общее количество калорий, это же очевидно. съел - израсходовал = лишнее в жир. чтобы худеть надо создавать недостаток кк

@malec, кстати да, орешки вечером бывало лопала 😱😀 наверно по калорийности они как и чипсы))) надо дневник питания вести мне ☺️

@asya_asya, да так и сделаю, спасибо!

@malec а при чем тут именно углеводы? и при чем тут именно на ужин? какое бжу рекомендуете не беременным ?

@bu-_bu, поняла, спасибо! Девушка, я посмотрела ваш профиль и просто в восторге, вы супергёл!!! 👍🏻😜

@vicky171 спасибо, надумаете считать кк приходите, помогу разобраться

@bu-_bu, есть понятие гликемический индекс (ГИ), продукты с высоким ГИ быстрее инсулин поднимают, а это связано с отложением жира. Съев утром пирожное есть шанс потратить эти калории за день, съев перед сном - гарантия отложения в жир. Бжу рассчитывается индивидуально по росту и массе тела)

подскажите программу. Как считать калории. Как похудеть😢

супер программа

Я месяц сидела на пп и вес ни на грамм не сдвигался, пока спорт не подключила, сразу вес стал уходить

@malec а какое отношение ги имеет к здоровым людям не страдающим диабетом, метаболическим синдромом, инсулинорезистентностью и т.п. ?

Есть суточный расход энергии и суточный калораж, так какая разница когда есть пироженки? ничего не понимаю

@bu-_bu, инсулин способствует отложению жира. Почитайте про ГИ в диетологии.

@malec ))))) все ясно))))