#кач_марафон

Ух, последние 3 дня были суперактивными. Пропустила несколько тренировок, но теперь усиленным темпами наверстываем упущенное.

ДЕНЬ 20

- планка 2,5 минуты

- наклоны 45/40/45 раз

- подъем на носках 30 раз

- отжимания 27 раз

- подъем попы лежа 55 раз

- выпады 35 раз

- ножницы 30 раз

- боковая планка 25/25 секунд

- нижний пресс 30 раз

- подъем ног в стороны 35/35*3 раз

- повороты корпуса 35 раз

- скакалка 360 раз(да простят меня соседи снизу)

Овощи и фрукты- наше все

Вкусняшки - ЗЛО 😈 😈 😈 😈 😈

Хочешь есть - пей воду(оказывается сложно выпить 2 литра простой воды)

Пешие прогулки или степпер - мои друзья!!!