Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Елена
Елена
Мама сына-младенца

#кач_марафон Сегодня по многим упражнениям выходной! И муж сегодня тоже выходной!!! ДЕНЬ 12 - планка 1,5 минуты - подъем…

#кач_марафон

Сегодня по многим упражнениям выходной! И муж сегодня тоже выходной!!!

ДЕНЬ 12

- планка 1,5 минуты

- подъем на носках 40 раз

- отжимания 17 раз

- выпады 30 раз

- приседания 40 раз

- ножницы 25 раз

- боковая планка 25/25 секунд

- нижний пресс 25 раз

- пресс 25 раз

- укрепление внутренней части бедра 25 раз

- "кошечка" 25/25 раз

- повороты корпуса 20/20 раз

- скакалка 160 раз

#качайсяжопа, вкусняшки - ЗЛО 😈 😈 😈

Хочешь есть -пей воду. Пешие прогулки рулят, 10000 шагов мне в помощь!!!

Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки.

Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼

Сколько лет вам и мамам?

Вот стало интересно- сколько лет вам и вашим мамам? Наверно, здорово, когда родишь лет в 20-25 и маме еще около 40-45, еще всех внуков переняньчит, на всех хватит сил, с правнуками успеет поиграть, еще вся жизнь впереди… 😌

#кач_марафон День 4✊ Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная! ✔планка-30 сек…

#кач_марафон День 4✊ Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная! ✔планка-30 сек ✔боковые планки-по 30 сек ✔подъем попы лежа-35 раз ✔приседания-60 раз ✔пресс (40/25/40/35/45) ✔отжимания-7 раз ✔ножницы-20 раз ✔выпады- по 30 раз ✔подъем на носках-30 раз ✔приседы суммо-40 раз ✔нижний пресс- 40 раз 🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂 🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз #качайсяжопа #вкусняхамбой Все по 2 подхода,приступаем....

Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько…

Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько нужно что бы пресс был как раньше )? И поясница у вас тоже очень болит когда стоите ?