#кач_марафон
Сегодня по многим упражнениям выходной! И муж сегодня тоже выходной!!!
ДЕНЬ 12
- планка 1,5 минуты
- подъем на носках 40 раз
- отжимания 17 раз
- выпады 30 раз
- приседания 40 раз
- ножницы 25 раз
- боковая планка 25/25 секунд
- нижний пресс 25 раз
- пресс 25 раз
- укрепление внутренней части бедра 25 раз
- "кошечка" 25/25 раз
- повороты корпуса 20/20 раз
- скакалка 160 раз
#качайсяжопа, вкусняшки - ЗЛО 😈 😈 😈
Хочешь есть -пей воду. Пешие прогулки рулят, 10000 шагов мне в помощь!!!