Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
виктория
виктория
Мама дочки-младенца

#кач_марафон День 10💪💪 Мышцы уже совершенно не болят,упражнения делаются легко,душ после-одно удовольствие)))фигура…

#кач_марафон

День 10💪💪

Мышцы уже совершенно не болят,упражнения делаются легко,душ после-одно удовольствие)))фигура приобретает дородовые очертания,а моя улыбка становится шире!))))

✔наклоны-по 40 раз

✔подъем попы лежа-40 раз

✔пресс-60/50/35/40/20

✔нижний пресс-25

✔махи ногами-по 60 раз

✔приседания-105 раз

✔отжимания-15 раз

✔подъем на носках-40 раз

✔выпады-по 30 раз

✔планка-1 минута

✔боковые планки-25 сек

🔥сегодня буду заниматься не выспавшаяся,но счастливая!моя крошка наконец-то спит не на излюбленном ею диване,а в кроватке!я ее победила)))

🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз

🔥🔥🔥ПП наше все🍒🍓🍇🍉🍈🍐🍑🍅🍍

#качайсяжопа

Ну,поехали!!!)))))

4

Комментарии

vikusha91

викторияМама дочки-младенца

@daryhamomkirysi не за что!)и ребенку весело,и вам полезно)берете на ручки/шейку/ножки и вперед))

особенно эффективно выходит подъем попы и присяды с выпадами👍да и пресс не плохо

Ответить

dashamommy

ДарьяМама дочки-младенца

@vikusha91, спасибо))

Ответить

vikusha91

викторияМама дочки-младенца

@daryhamomkirysi здесь упражнений на 50 минут.Делаю эти упражнения за раз и утром,и 2й раз эти же-вечером. я занимаюсь вместе с дочкой)))почитайте предидушие заметки)))

Ответить

dashamommy

ДарьяМама дочки-младенца

Можно вопрос? Вы в течении дня делаете все эти упражнения или за раз?) Просто мне кажется тут как минимум час занятий) А если ребёнок не спит, ну или проснётся)

Ответить

#кач_марафон День 4✊ Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная! ✔планка-30 сек…

#кач_марафон День 4✊ Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная! ✔планка-30 сек ✔боковые планки-по 30 сек ✔подъем попы лежа-35 раз ✔приседания-60 раз ✔пресс (40/25/40/35/45) ✔отжимания-7 раз ✔ножницы-20 раз ✔выпады- по 30 раз ✔подъем на носках-30 раз ✔приседы суммо-40 раз ✔нижний пресс- 40 раз 🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂 🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз #качайсяжопа #вкусняхамбой Все по 2 подхода,приступаем....

День 23💪 #кач_марафон

День 23💪 #кач_марафон ✔наклоны- по 50 раз ✔подъем попы-55 раз ✔пресс-60/50/35/40/20 ✔н.пресс-45 раз ✔махи ног-по 75 раз ✔махи ног к потолку-по 40 раз ✔приседания-190 раз ✔отжимания-30 раз ✔выпады-по 60 раз ✔подъем на носках-60 раз ✔планка-3 минуты ✔б.планка-по 35 раз ✔ножницы-30 раз ✔кошечка-по 60 раз ✔перекаты боковые- по 30 раз 🔥пп-наше все🍓🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍋🍊🍏🍎 🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз 🔥🔥🔥утро должно быть легким и продуктианым!)с полезным завтраком и тренировкой))) #качайсяжопа #начнемкачнем

День 17🙆 #кач_марафон

День 17🙆 #кач_марафон ✔наклоны-по 45 раз ✔подъем попы-45 раз ✔пресс-40/25/40/35/45 ✔нижн.пресс-35 раз ✔махи ног-по 65 раз ✔махи ногами к потолку-по 30 раз ✔приседания-150 раз ✔отжимания-25 раз ✔ножницы-25 раз ✔подъем на носках-50 раз ✔выпады-по 45 раз ✔планка-2 мин ✔б.планка-по 25 сек 🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍑🍒🍍 🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз #качайсяжопа

День 24 🙆 #кач_марафон

День 24 🙆 #кач_марафон Сегодня у меня разгрузочный день от занятий😂😂 ✔наклоны- по 50 раз ✔подъем попы лежа-60 раз ✔пресс-20/25/20/35/25 ✔махи ног- по 70 раз ✔отжимания-32 раза ✔планка-3.5 мин ✔б.планка-35 сек 🔥пп-наше все🍎🍏🍊🍋🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍓 🔥🔥открыла холодильник,присела 20 раз 🔥🔥🔥 И как бы много женщина не работала над собой, у нее всегда должен быть вид – красивой бездельницы! Ну,девоньки,с вербным воскресеньем вас! начнем-качнем #качайсяжопа