#кач_марафон
День 10💪💪
Мышцы уже совершенно не болят,упражнения делаются легко,душ после-одно удовольствие)))фигура приобретает дородовые очертания,а моя улыбка становится шире!))))
✔наклоны-по 40 раз
✔подъем попы лежа-40 раз
✔пресс-60/50/35/40/20
✔нижний пресс-25
✔махи ногами-по 60 раз
✔приседания-105 раз
✔отжимания-15 раз
✔подъем на носках-40 раз
✔выпады-по 30 раз
✔планка-1 минута
✔боковые планки-25 сек
🔥сегодня буду заниматься не выспавшаяся,но счастливая!моя крошка наконец-то спит не на излюбленном ею диване,а в кроватке!я ее победила)))
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥ПП наше все🍒🍓🍇🍉🍈🍐🍑🍅🍍
#качайсяжопа
Ну,поехали!!!)))))
Комментарии
@daryhamomkirysi здесь упражнений на 50 минут.Делаю эти упражнения за раз и утром,и 2й раз эти же-вечером. я занимаюсь вместе с дочкой)))почитайте предидушие заметки)))
Можно вопрос? Вы в течении дня делаете все эти упражнения или за раз?) Просто мне кажется тут как минимум час занятий) А если ребёнок не спит, ну или проснётся)
@daryhamomkirysi не за что!)и ребенку весело,и вам полезно)берете на ручки/шейку/ножки и вперед))
особенно эффективно выходит подъем попы и присяды с выпадами👍да и пресс не плохо