Привет всем. недавно тут на сайте познакомилась с девушкой. она ставит индивидуалтьные тренировки.моя проблема. , после трёх родов и кесарева постепенно решается.попа была очень плоская, живот отвис. за неделю тренировок увидела отличный результат . думаю через месяц я буду как опять в 18.

вот упражнения.1.приседания.2.выпады в прыжке.3.выпады.4.подъём таза лёжа.5.становая тяга на прямых ногах. 6.гиперекстезия с ровной спиной.

также она расписала мне диету.

вот её координаты;@Lenochka34,она есть у меня в подписчиках. очень советую, и гантели сына валялись долго а тут очень пригодились, время много не занимает, пока ребёнок спит вперёд.