напишите в контакте мне ссылка скину всю информацию о пп )

Лучше не диета, а сбалансированное питание+спорт!!!

@femida спасибо ин шааЛлагь постараюсь на вашем совете соблюдать

@abdylgamid, можно чай зелёный)) грубо говоря вам нужен такой режим питания, если не углубляться в подсчёт энергетического обмена: завтрак - каша с ягодами/фруктами + пару хлебцев с сыром + чай/кофе, перекус любая кисломолочка+фрукт , обед - мясо/рыба/птица + гарнир + салат, перекус - творог + орехи (немного), ужин - мясо/рыба/птица + салат. Ну и если голодно перед сном можно стаканчик кефира или чего-то подобного. Для начала этого будет более , чем достаточно. Ну и мёд я бы убрала, тот же сахар только в профиль)) его полезность сильно преувеличена , для организма это такой же простой углевод)).

Составляю программы питания и тренировок , очень дешево, веду до результата

@aaa0101 сколько угодно дала бы если бы смогла оторвать от себя

Задницу чуть мне дай😬🌚

@katyaskazka а зеленый чай можно да сколько угодно можно его пить вместо черного?

Начните просто с исключения сладкого и мучного и сильно жирного, ну если совсем тяжело вместо жаренного тушите вместо сладостей мед и только до обеда и последний прием пищи не позже чем за 4 часа до сна, отдельно можете белки от углеводов есть)

Аэробное))

@abdylgamid, кардио это бег или эллипсоид или велик в зале или ажробное групповое занятие вам подойдет, правильное питание почитайте в нэте много инфы))

@katyaskazka а што такое кардио? и ПП тож объясните мне в общем как соблюдать?

Конешн)) просто исключите сладкое мучное и без углеводы после обеда вот вам и основа нормального питания для похудения)))а все короткие диеты это Лада вред здоровью и пустая трата времени как правило) диета должна быть постоянно, ваша диета ваше пп)) ну и хотя бы кардио)

без физических тренировок никак не обойтись. посмотрите в интернете диеты на основе правильного питания( ПП).