@zaushka, спасибо большое за поддержку 😘 это наверно беременная хандра, конечно фигура и физическое состояние - дело поправимое 🏋🏽

@novozhilova, только базовые упражнения - приседания со штангой весом не меньше собственного тела, приседания Джефферсона, румынская тяга, жим платформы, всевозможные выпады со свободным весом и в тренажёре Смитта, гиперэкстензия с акцентом на заднюю поверхность бедра, сгибание-разгибание в тренажёре. Махи не делаю, не люблю, все собираюсь включить их в тренировку. Ноги 2-3 раза в неделю делаю - отдельно передняя / задняя поверхность бедра. Сейчас стато-динамикой заморочилась (медленно, по короткой амплитуде, сохраняя принцип постоянного напряжения мышцы).

какими упражнениями вы добились таких ног и попы?
какие самые эффективные для вас были?
хочу за свой окорок взяться 😂

вы такая красотка! не ругайте себя, недостатки видны только вам, объективно-вы очень подтянутая и стройная, с хорошими мыщцами. не переживайте, после родов вы быстро все лишнее сгоните! 🌹

@kattrinkate, я сейчас ненавижу свое тело! Понимаю, что сама запустила себя, но невозможность тренироваться как прежде еще больше убивает!👎🏻

@dariyat, точно😂 без спорта расклеиваюсь, настроение не то... Да и гормоны эти беременные, против них не попрешь, жир растёт , мышцы не так, как хотелось бы 😔

Ты-красотка! Все будет, надо лишь терпения набраться☺️ жаль живем далеко друг от друга, а то можно было бы посменно😂😂😂