Когда я родила, меня не устраивал мой живот. Немного пораздумав и вспомнив все свои тренировки до и во время беременности, я начала заниматься дома. Малыш был настолько мал, что я не могла оставить его и уйти пусть даже на час в тренажерный зал.

Поэтому я разработала для себя специальную программу из упражнений и питания! Делюсь с вами, она кстати подходит не только тем кто недавно родил, но и вообще всем кого не устраивает свой животик!

1. Начните с приседаний 20 раз, спина прямая мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны, тоже 20 раз.

3. Лежа на боку поднимайте ноги на 90 градусов. На каждую ногу по 20 раз. Очень эффективное упражнение!

4. Лежа на полу, руки за головой. Упражнение велосипед.

5. Ну и конечно же обруч или хулахуп. У меня его правда не было, но он тоже дает прекрасный результат.

Возьмите за правило делать эти упражнения каждый день, и уже через месяц вы заметите результат. Ну и конечно же правильная разминка перед тренировкой и поменьше сладкого и мучного!

Фото сделано на 5!! День после родов