Как я Стройнею. Питание.

Начать надо с питания, а точнее с нашего неумения отдавать себе отчет, что, когда и зачем надо кушать.

Сахар в чае, фрукты на ночь, суши, шашлыки и проч.совсем не так безобидны, как кажется.

Всему свое время, это касается и питания.

Итак, мой рацион.

Завтрак: сложные углеводы(каша) на молоке, жиры(орехи или хлебец с сыром).

2й завтрак: фрукт или горстка сухофруктов (иногда заменяем на мед или пастилу)

Обед: БЖУ(порция мяса, рыбы, курицы, + порция пасты или крупы + порция салата с ол.маслом)

Перекус: творог или йогурт, можно овощи или белковый омлет.

Ужин: свежие и/или тушеные овощи + мясо или рыба или курица. углеводы нельзя.

перед сном: кефир или творог

молочка-кисломолочка до 2,5%, способ приготовления: варка, мультиварка, тушение, запекание, жарка без масла.

Возможно сумбурно, но оказалось, что с телефона писать тяжеловато:)