@katyxaski, @evi__m @kuklaku @data @busena @cnezhenka @brightdream @malina1717 @sereginas спасибо огромное, девочки! Буду дерзать))

@katyxaski, соглашусь, в зале ходят девчонки, которые родили месяц назад и кормят грудью и все отлично)))

Шла рожать с первым,82 за год скинула вес до 60 кг, спорт и правильное питание, со здоровьем все отлично, сейчас 25 недель со вторым прибавка в весе +5 кг пока, дальше посмотрим, но я сейчас будучи беременной занимаюсь, не смогла, отказаться от спорта, противопоказаний вроде нет ))))Так что удачи, спорт, вода и правильная еда)

@nob ichkovaa21, я с вами дискутировать на эту тему не буду далее) за выработку молока отвечает Пролактин и окситоцин! Спорт может повлиять таким образом-Явы теряете много влаги и если не восполняете ее то объем молока может уменьшиться,но просто контролировать-пейте воду) огромное количество кормящих спортивных мам вам на своих примерах скажут,что спорт никак не помешал гв! Тот адреналин о котором вы говорите-это стрессовые ситуации,где уровень этого гормона должен быть огромным и стресс этот должен быть продолжительным,как адреналиновая атака на организм,тогда адреналин блокирует выработку окситоцина,сто приводит к проблемам с лактацией! А физические упражнения которые делаются в удовольствие принесут только положительный результат.

Упражнения лучше в комплексе делать с диетой или лучше с правильным питанием, чтобы вес уходил, а если просто начать например выпады делать, то можно наоборот накачать ноги, а не вес скинуть. В свое время я худела на 10 кг, не после родов, а просто как тотне уследила за собой. Ходила к персональному тренеру, он разработал мне программу 3 раза в неделю спорт зал плюс диета, но я сидела на жесткой очень. Но это впринципе можно поменять, главное в комплексе и регулярно делать упражнения. Первые 30 мин вы не худеете, а рпзогреваетесь, после уже может уходить вес

@katyxaski, есть прямая связь между занятиями спортом и Наличем молока, во воемя упорных физ нагрузках выделяется адреналин , он способствует уменьшению молока ...

@kuklaku супер-пупер крутяшное упражнение 👍👍👍👍👍 Я лёжа на боку кормлю, по 30-40 минут лежу, буду совмещать "полезное с полезным".... Спасибо 😙

Скачайте Nike training👍🏼

Еще можно лечь на бок, облакачиваемся на руку,и поднимаем ногу. Махи вверх) я в общем примерно написала, что помню... А конкретнее как делать, и правильнее, найдите видео в интернете))

Также можно на спину лечь, руки ща спину, поднимать ноги поочередно, и вместе

@polinkamalinka, ну этим и удобно, не нужно время тратить на дорогу. Я очень хочу попробовать, жаль у них нет для беременных курса. Но есть для кормящих мамочек

@katyxaski, я жду только заживления швов)) а так сразу начну дома заниматься!))

@data, На неделю не видела, минимум месяц вроде... Думаю взять 3.. Единственное, что меня стопит это время, смогу ли я...

@kuklaku, спасибо!)) мне пару таких конкретных упражнения! Может скинете пару примеров плиз?)) 🙏🙏🙏

@polinkamalinka, стала бы заниматься, да! Когда будут отзывы и когда они раскрутятся, цена подскачет, совершенно точно) а сейчас доступно, тем более можно взять что то типо Демо-версии, курс на неделю. Ну я бы взяла на месяц, я уверена в них

Я занималась дистанционно с #sekta Школа идеального тела. Мне понравилось, основной упор был на питание, тк упражнения ребенок не всегда давал делать, а иногда и лень было😳 примерно с 6 месяцев занималась, курс 9 недель.. вернула дородовый вес.. И обнаружила что беременна😝 муж поржал над моими стараниями)))) теперь ждем погодок

@xinta, ну вот я в зале с тренером занималась и она мне Оч много таких упражнений показала:) главное добросовестно и регулярно делать, и результат порадует:) удачи !!!:)

@data, не задумалась бы в плане, что стала заниматься? Почему?) они только сегодня запустились ведь, хотелось бы отзывы узнать...

Найдите "эстетика"

Реально девчонки работают! Мне очень помогло!!! Они круглосуточно с тобой в чате, постоянно корректируют питание, физ упражнения, вообще прям все индивидуально подбирают!!! Выше ссылка на подобную программу, но они раньше намного запустились. Не знаю уж, кто придумал, но тема крутая!

А так, до того, как я к ним попала, я уже многое прошла. Мне помогло-не жрать(редуксин), мноооого массажа-ручной и гидро, озон уколы система 2-1 (жир-подтяжка кожи(кстати, вместе с коллагеном жидким убрал растяжки!). А спорт только дома ( оставлять ребенка ограничена), поэтому несравненная Джиллиан Майклс! Она зверь, человека из меня сделала)

@kuklaku, орешек и не надо)) его никогда не было)) ну хотя бы скинуть 3-4кг + немного целлюлит и живот чтоб не болтался)))

Можно аэробикой заниматься пока дома) на коврике минут 30-40 в день или через день) есть очень много упражнений, посмотрите в интернете как правильно делать) орешек-попу конечно не накачаете, но можно подтянуть очень хорошо тело)

Я нет, там для беременных нет программ( но я бы не задумалась даже!@polinkamalinka

@data, а вы оплатили курс?) я просто тоже думаю

ссылка

@yanamams2015, @xinta нет никакой связи между занятиями спортом и количеством молока!!! Если противопоказаний нет-занимайтесь! Это будет на пользу!

Мне помогло: меньше жрать, лимфодренажный массаж и аквааэробика. Железо и кардио - не мое, так как я астматик, сдохну в зале.

@katexaski, а норм будет уже щас начинать? Опасаюсь за наличие молока.. Я честно признаться до родов-то не особо занималась спортом, организм к физ нагрузке, даже элементарной, не особо привык

Начните заниматься сейчас!хотя бы немного дома-элементарные вещи как приседы,выпады,пресс,отжимания! Это все можно делать дома,а еще есть куча Видео-роликов,рекомендую посмотреть если незнание с чего начать и как делать!

О. Тоже волнует этот вопрос. Послушаю!)) я хочу заниматься уже сейчас, говорят нельзя, а мне неймется прям😼