спорт

Тренировка на ягодицы «Не отрывая попу от дивана 😄» (только чуть-чуть 🤓😄)

Для тренировки нужно: Диван/кровать + латексная резинка

Видео выложила ✅

1. Разведение ног сидя на краю дивана/стула - 5 подходов 30-40 раз

2. Ягодичный мост с дивана - 4 подхода по 20-25 раз

3. Ягодичный мост + разведение ног в верхней точке - 4 подхода по 20-25 повторений

4. Отведение ноги (махи ногой на боку) - 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу

5. Сгибание ног лежа - 4 подхода по 20 повторений на ка...

Девочки, все эти видеоуроки фитнесс тренеров не пустышки ж , скажите?🥺

А реально дома хоть на какой-то хороший уровень выйти? Не так чтоб красотка писаная, но ,чтоб реально не стыдно было раздеться😂🫣 в любое время года и в любом нужном месте)

Короче, я решила отдаться спорту, прям узнавать/ познавать и не слазить с него.

Мне не нравится мое всеее, а особенно неталия вообще бесит. Надо попец накачать, спину красивую сделать с ногами и как-то, насколько возможно , достать эту талию оттуда.

За ке...