Меня зовут Света и я преподаватель Кундалини йоги, веду групповые и индивидуальные занятия. До мурашек люблю эту деятельность, потому что это помогает объединять невероятных женщин в единое сообщество, где они могут обмениваться опытом, получать поддержку и разделять свои переживания. По этой причине я и стала преподавателем: в начале своего пути, когда я чувствовала себя невероятно разбитой, и жизнь, казалось, не имела смысла, мне очень не хватало безопасного и поддерживающего пространства, где я могу быто уверенной, что меня примут любой и с любыми моими эмоциями и состояниями, а, главное, помогут пройти свой трансформационный путь. И сегодня, преодолев множество трудностей, я с трепетом помогаю женщинам обрести гармонию в душе и выстроить отношения с собой, наполненные безусловной любовью❤️
Несколько лет назад у меня было множество вредных привычек (алкоголь, никотин), деструктивные взаимоотношения с едой (РПП и компульсивные переедания), я постоянно заедала стресс, 24/7 переживала о том, как выглядит мое тело, абсолютно не принимала его, то как оно выглядит, всегда считала себя толстой, вступала в деструктивные отношения, где играла роль «хорошей и удобной девочки», совершенно забывая о своих эмоциях, желаниях, потребностях, и делая все на благо партнера. У меня были постоянные панические атаки, тревожные состояния и депрессивные эпизоды, моя психика была на столько измотана, что я не находила сил на обычные бытовые дела, а необходимость их выполнять вводила меня в истерику и постоянные слезы. Цикл был нерегулярным и очень болезненным, я буквально выпадала из жизни на 7 дней каждый месяц!
Сейчас, смотря на свою жизнь, я чувствую, что мне нравится то, каким человеком я становлюсь и то, какой становится моя жизнь. 1,5 года у меня нет панических атак, тревожных расстройств и бессонницы. Мне нравится, как выглядит мое тело, даже если оно меняется, я не думаю постоянно о том, что надо съесть или потренироваться, чтобы похудеть. И мое тело с каждым днем становится более сильным, гибким и здоровым. Я справилась с РПП и компульсивными перееданиями, я тонко чувствую потребности своего тела в том, какая именно еда ему нужна, у меня нет запретов на те или иные продукты. Я больше не насилую свое тело бесконечными тренировками, чтобы отработать съеденное, а даю ему физическую активность, которую оно просит, чтобы быть здоровым, сильным, выносливым и гибким. Я научилась выстраивать здоровые и гармоничные отношения с людьми, где я обозначаю и выдерживаю свои личные границы, умею говорить и слушать, обсуждать проблемы и договариваться о способах их решений. Из моей жизни полностью ушли любые зависимости благодаря комплексной работе с телом, головой и мышлением. Наладились отношения с деньгами, вырос уровень финансовой осознанности и грамотности.
Кроме Кундалини йоги я также активно изучаю телесноориентированную терапию, психологию, работу нашего мозга и мышление, исследую инструменты, которые помогают вывести жизнь на качественно новый уровень.
Думаю, что подробнее расскажу о всех изменениях, которые произошли в моей жизни за последние года в отдельных постах) и как я добилась этих изменений) #первыйпост
любимые ежедневные практики йоги🥰 честно говоря, я уже не помню, какой жизнь была до практик😁
думаю о том, что надо бы рассказать, как я вообще пришла к йоге и преподаванию, хочется больше раскрывать эту сторону жизни)
совершенно не успеваю делиться своими тарелочками, сегодня питание такое, весь день на контейнерах, очень выручает подготовить всю еду с вечера на весь предстоящий день, и голова не болит о том, чтобы съесть, и питание полноценное и здоровое)
04.02.2025
3
margarita.nik И у вас одни угли. Нет овощей. Не очень здорово выглядит.
anaytata А как вы выживаете без свежих фруктов и овощей?
kozulevanata92 @perfectforme, @olcha_95, каждый прием пищи, пусть сейчас это будут сезонные овощи (свекла, морковь, капуста). И жиры обязательно,
Ох девочки, 3 месяца назад началась моя борьба с одним из самых сильных обострений акне в моей жизни, я думала, что это никогда не закончится, мне было буквально больно лежать на щеках, потому что все щеки были в жутких камедонах, которые воспалялись и превращались в 3-5 угрей на одном месте😭 но сейчас я сравниваю фотографии, смотрю на свое лицо в зеркале и мне не верится, что у меня получилось избавиться от в его этого ужаса и кошмара🥺 осталось только вывести единичные воспаления и следы от постакне, ну и конечно же продолжать поддерживать имеющийся результат☺️
на завтрак - ленивая овсянка, кофе и батончик без сахара🤤
рецепт ленивой овсянки: берем хлопья крупные (те, что долгой варки!), заливаем молоком/водой (я беру на ~100 гр. овсянки 100 мл. кокосового молока + 100 мл. воды), добавляем любимые фрукты/орехи/ягоды/сухофрукты (я добавляю кокосовый урбеч и замороженную чернику/голубику/малину), для сладости можно добавить мед или стевию (я добавляю стевию), убираем на ночь в холодильник, на утро достаем и наслаждаемся вкуснейшим завтраком😍 вы великолепны😁❤️🔥
я уже очень давно вынашиваю в голове создание своего мини курса по Кундалини йоге, и вот уже все практики отсняты, смонтированы, загружены в закрытый ТГ канал, осталось дошлифовать некоторые детали и можно запускать мое детище в мир🥺🥺🥺
28.01.2025
6
zhenya.apelsinka Классно)
Это обучение? Для новичков или продвинутых? Сколько это будет по стоимости?
заканчиваю баловство с питанием и возвращаюсь к своим основным правилам:
- 3 цельных приема пищи: завтрак, обед, ужин;
- каждый прием пищи содержит белки, жиры, углеводы, клетчатку;
- 3 литра воды в день;
- разнообразное питание, выбирать те продукты, которые люблю и которые вкусно есть;
- 80 % еды - это цельные продукты, 20 % - мои любимые вкусняшки.
Сегодня на ужин: киноа, куриное филе, авокадо, семена льна ✨🕊️
