Всех приветствую!
Меня зовут Елена. Имею высшее медицинское образование, провожу детский массаж лечебный и профилактический, обучаю малышей различным навыкам, в зависимости от возраста - перевороты, ползание, ходьба.
Родителей ознакомлю с элементами массажа и гимнастики для закрепления достигнутого результата . #первыйпост #массажист #детскиймассаж #массаж

🍀Профилактический массаж поможет ребеночку развиваться соответственно возрасту, а может и быстрее сверстников, лечебный - скорректирует возникшие проблемы и полностью их устранит.

🍀Ваш малыш будет расти здоровеньким и крепким.

🍀Как врач педиатр, дам рекомендации по уходу за ребенком на первом году жизни, а так же помогу разработаться как правильно ввести прикорм - классический или пп, по Вашему выбору.

🍀Все что от Вас требуется - согласовать расписание массажа с режимом ребеночка, подготовить гипоаллергенное масло, которым обычно пользуетесь, любимые игрушки и Ваш позитивный настрой, который очень чутко улавливает малыш.

Буду благодарна за отзывы всем, кто проходил у меня курсы массажа, правильного питания и получал рекомендации по уходу и введению прикорма деткам до года🙏🏼❤️

Интервью с журналисткой медиацентра Института филологии, журналистики и межкультурной коммуникации ЮФУ Алиной Полянской о проблеме ожирения среди молодежи.

На вопросы отвечает врач натуролог/ нутрициолог Малиева Елена.

▪️Насколько проблема ожирения среди молодежи (студентов) сегодня актуальна?

— В настоящее время тема избыточного веса среди молодежи достаточно актуальна. Радует, что многие осознанно подходят к этой проблеме и стараются найти ее решение.

▪️ По вашему мнению, какие факторы влияют на распространение ожирения среди молодых людей?

— Факторами, послужившими причиной эпидемии лишнего веса у молодежи, является малоподвижный образ жизни, в связи с длительным сидением за компьютером, на занятиях. Но еще более важной причиной дисгармонии веса стала химизация продуктов питания, употребление большого количества рафинированных продуктов, лишенных всех своих полезных свойств и несущих пустые калории. Они, по факту, забивают организм пластилиновой массой, которая не переваривается , не усваивается организмом, а гниет и бродит, с образованием токсичных продуктов. Их поступление в кровь приводят к интоксикации - слабости, недомоганию, плохому настроению, нарушению веса, развитию так помолодевших многочисленных заболеваний. И порой неправильная тактика в коррекции веса только усугубляет проблему плюс ведет к развитию болезней.
Обилие информации о таком модном понятии, как правильное питание, зачастую используется как маркенинговый ход и не всегда дает достоверные рекомендации для правильного снижения веса.
Отлично, когда молодые люди идут в зал. Но и здесь надо понимать, что предлагаемые белковые продукты спортивного питания наносят удар по здоровью, особенно при регулярном употреблении.
Всегда есть альтернатива из натуральных продуктов питания, чтобы грамотно закрыть белковое и углеводное окно.

▪️Каковы последствия ожирения для здоровья молодых людей и как они могут повлиять на их будущее?

— Суть в том, что повышенный вес можно расценивать как индикатор здоровья. Так организм сигнализирует, что не получает необходимые питательные вещества для правильного строения клеток и полноценного функционирования. И за сбоем веса далее грядут более серьезные болезни - сахарный диабет, сбои в работе щитовидной железы, гормональные сбои и нарушении детородной функции, сердечно- сосудистой и выделительной системы, костно – мышечной, сбой в работе органов пищеварения, нервные болезни, всевозможные кожные заболевания и аллергические реакции. Как видите - возможен дисбаланс по всем органам и системам. Здесь уже кому где «повезет», в зависимости от предрасположенности.

▪️Какие изменения в образе жизни могут помочь молодым людям предотвратить ожирение или бороться с ним?

— Активные и регулярные, грамотно составленные тренировки, направленные не просто на наращивание мышечной массы, а улучшающих общее кровообращение, а значит улучшающих питание всех органов и систем. Важны правильно спланированные регулярные кардио тренировки.
Но можно тратить время и деньги на тренажерный зал, бегать, прыгать, плавать, ходить на массаж и спа процедуры, принимать самые модные лекарственные препараты и бады.
Но все это будут лишь полумеры, а порой и антимеры на пути к гармоничному телу и здоровью, если вы не подойти осознанно к своему питанию.
Необходимо досконально разобраться в том, что такое правильное питание, чтобы все ваши усилия не были сводены к нулю.
Лишь с помощью осознанного правильного питания можно очистить организм от шлаков и токсинов,а значит снизить вес и убрать целлюлит, приобрести красивое гармоничное тело, избавиться от болезней.
При этом уйдут эмоциональные блоки, стресс, хроническая усталось, улучшится крово- и лимфообращение, а значит улучшится питание всех ваших органов.
Важно поменять свои пищевые привычки, чтобы отражение в зеркале радовало, а тело наполнилось энергией и здоровьем.

▪️ Какие методы профилактики и лечения ожирения наиболее эффективны для молодежи?

— Во - первых, формирование правильного представления о правильном питании, простите за тавтологию)
Так же важно внимательно относится к покупкам продуктов промышленного производства, знать, что кроме самого продукта в указании состава не должно быть никаких улучшителей, антислеживателей, эмульгаторов, химических переработанных и искуственных жиров, сахарозаменителей, химических витаминов и микроэлементов, красителей и ароматизаторов. Максимально исключить из рациона колбасные изделия, полуфабрикаты, следить за составом сыров и молочной продукции. Само самой разумеется - забыть все промышленные напитки, низкокалорийные в том числе, тк в них используются искусственные сахарозаменители, нарушающие обменные процессы и ведущие к ожирению, развитию болезней.
Так же важен сбалансированный рацион питания, с правильным сочетанием продуктов для их лучшего усвоения и получением всех необходимых питательных веществ. Это прекратит приступы зажоров, поможет выведению токсинов и шлаков, как следствие - снижение веса, коррекция объемов тела.

▪️ Был ли у Вас опыт работы с молодежью, страдающей ожирением? Какой?

— Будучи врачом по образованию, практически сразу после медицинского университета, я начала изучать нетрадиционную медицину - натуральные безмедикаментозные методы оздоровления. Именно благодаря этим методам в свое время я смогла похудеть на 60 кг, тк после рождения троих детей произошел гормональный сбой и резкое увеличение веса. Это был мой первый опыт, подтвердивший правильность сформировавшейся в моем представлении тактики по снижению веса. При этом происходит полное оздоровление организма.
Параллельно я начала консультировать, детально разработав тестирование с подбором индивидуального курса похудения тк многих поразили произошедшие со мной перемены и стали обращаться за помощью в снижении веса, в том числе и молодежь.
Надо учесть, что мой опыт начинался еще в период отсутствия информационного пространства через интернет.
Далее подключила и онлайн консультации.
Сейчас провожу как индивидуальные детокс курсы по снижению веса и оздоровлению, так и столь актуальные марафоны совместно с фитнес тренерами. Всегда с отличной динамикой и положительными отзывами. Обязательно даю гайд по правильному питанию для поддержания достигнутого результата, поясняю причину категорического исключения определенных продуктов из рациона, помогаю подобрать их замену.
Проводила семинары по правильному питанию с целью коррекции веса в Школе моделей Sigma scouting.
Всегда рада помочь каждому, кто обращается.

▪️Какие меры могут принять университеты, чтобы поддержать молодых людей в борьбе с ожирением?

— На уровне университетов было бы важно создать зону, свободную от фастфудов и прочих химизированных продуктов.
Я бы ввела как предмет то, что сейчас называют нутрициологией. Но правильнее было бы говорить о предмете ПРАВИЛЬНОГО правильного питания.
Но для начала должно быть скорректировано это понятие. Боулы, где сочетаются животные белки со сложными углеводами никак не являются правильными рекомендациями. Любой грамотный специалист с медицинским образованием понимает, что белковые продукты перевариваются в желудке под действием одних фракций желудочного сока, сложные углеводы усваиваются в тонком кишечнике под действием других ферментов.
Комбо этих продуктов вызывает нарушение переваривания и усвоения казалось бы полезных продуктов, ведет к интоксикации и нарушению обменных процессов, как результат - дисбаланс веса.

▪️ Часто студенты не могут пообедать полноценно во время пар. Какой перекус может быть наиболее сбалансированным для студентов? Поделитесь некоторыми советами или рецептами блюд.

— Если честно - это отговорки. Обед из трех блюд с компотом канул в прошлое.
Есть компактные беспроводные смузи блендеры, это уж если сильно заморочиться.
Забросить в них заранее подготовленные банан, огурец, шпинат и жменьку, например, кунжута и пробить, добавив 1 ст чистой воды не проблема.
Всегда под рукой есть фрукты, орехи, финики и другие сухофрукты для полезного перекуса. Можно это иметь с собой в боксах.
Если отдельным перекусом сделать фреши, организовав фреш бары, как альтернативу заведениям с фастфудом - организм будет получать все необходимые микроэлементы, витамины плюс ферменты, улучшающие пищеварение. Но это, наверное, скорее из области фантастики)
Ну и совсем не сложно сделать полезные батончики - финики, любимые орехи, кунжут или лен - пробить все блендером, сформировать батончики и высушить в дегидраторе или открытой духовке на минимальном огне с выдвинутым противнем, при щадящей температуры до 45 градусов.
Кто-то махнет рукой - что за морока, полно всего в супермаркетах в эко отделах. Ищите, может кому-то повезет найти хороший состав. Ни раз наблюдала, как сметаются с прилавков такие «эко» батончики именно молодежью, тратила время и пересматривала состав - везде химические наполнители и стабилизаторы и тд, химические витамины. Я не считаю это полезным питанием.

▪️Помогают ли диеты в борьбе с ожирением?

— Чтобы говорить о диетах, давайте разберем само это понятие. В переводе с греческого, диета - образ жизни ( от греч. δίαιτα — образ жизни)
Если вы хотите срочно сбросить вес к какому-то событию, возможно использовать какую-либо из выбранных диет, хотя рекомендую даже в этом случае провести правильный детокс, который не только не повредит здоровью, но и поможет улучшить самочувствие. Я против кето- , безуглеводной, низкокалорийной и прочих диет, основанных на дефицитах и нарушающих баланс обменных процессов.
Необходимо осознанное отношение к своему телу, правильному питанию с целью гармоничного веса и стабильного хорошего здоровья.
Когда у меня спрашивают, сколько надо придерживаться правильного питания, я задаю встречный - а сколько вы будете заправлять машину хорошим топливом. Ответ очевиден. Ведь никто не станет заправлять машину некачественным топливом, во избежании поломки.

▪️Составьте чек-лист для студентов по профилактике ожирения.

— ЧЕК-ЛИСТ профилакти избыточного веса:

✔Определите для себя метод достижения цели - постепенный, с заменой одного за другим приемов пищи по мере адаптации или сразу полная перестройка всего питания.

✔Обозначьте для себя регулярность и интервал приемов пищи - оптимально три основных приема и между ними два перекуса, допускается третий после ужина.

✔Регулярно планировать меню на месяц, до выработки автоматизма навыков правильного питания.

✔Спланировать бюджет и регулярно делать заранее закупку необходимых продуктов.

✔До автоматизма усвоить список запрещенных продуктов.

✔Расписать ежедневный план по уходовым процедурам и тренировкам(например, четко обозначить цели и необходимое количество тренировок и их чередование - кардио, силовые, растяжки. В какие дни и с какой регулярностью проводить массаж, скрабирование, обертывание). Абсолютно все планируйте заранее.

✔Заведите дневник контроля - фиксируйте динамику веса и обмеры основных параметров, что так же важно, так как мышечная ткань более плотная и тяжелее жировой ткани, вес иногда может стоять, а объемы уходить. Это необходимо, чтобы понимать эффективность процесса и корректировать при необходимости.

✔ Зная свои слабые места, заранее продумать, чем из полезных продуктов заменять вредные вкусняшки, чтобы не было срывов.

Будьте красивы и здоровы!
Ваша Елена)

Информация имеет ознакомительный характер и основана на моем более, чем 20-летнем опыте на базе высшего медицинского образования и изучении нетрадиционной медицины из первоисточников.

Неадекватное лечение и профилактика токсичными препаратами приводит к разрушению печени.
На правильном пп организм лишает паразитов питательной среды, что препятствует их росту, размножению и вызывает гибель.

Будьте здоровы Вы и ваши детки!

Ваша Елена)

Часто на консультациях задают вопрос о применении витамина Д. Это интересная тема. То, что я напишу, это мое личное мнение.
Я противник приема химических витаминов вообще и витамина Д, в частности.
Еще во время обучения в институте, мне довелось наблюдать клинический случай гипервитаминоза Д. Мало того, что головка ребенка имела угловатую форму, во многих органах - почках, печени, легких, образовались очаги кальциноза. Самое опасное, что эти изменения необратимы.
Наш организм сам в состоянии вырабатывать вит Д в коже под действием солнечных лучей. И его применение обосновано лишь в районах крайнего севера с долгой полярной ночью.
Внешнее поступление витамина Д отключает выработку собственного за ненадобностью, тем самым нарушая сложную сбалансированную систему всего организма.
Особенно на приём искусственного вит Д стоит обратить внимание в том случае, если малыш находится на искусственном вскармливании - возьмите прям сейчас баночку со смесью в руки и посмотрите состав - каждая смесь содержит вит Д, как и ряд других химических компанентов. Вводя к этому дополнительно витамин Д мы заведомо провацируем гипервитаминоз.
В нашем же регионе/Ростов на Дону, Ростовская область, достаточно с ребенком почаще гулять на солнышке и даже в пасмурную погоду, тк ультрафиолетовые лучи проходят и через тучи. Так же важно обеспечить полноценный пп рацион кормящей мамы, подобрать полноценный пп прикорм малышу, давать свежие фрукты и овощи, их соки, причём не из банок и пакетов, где после длительной стерилизации для длительного хранения уже ничего не осталось, а готовить самим и малыш будет здоров.

Ваша Елена)

Важная книга в вопросах воспитания, которая поможет найти доступный формат в обсуждении интимной темы между родителями и детьми, основанная на здравом смысле и научных фактах.

Рекомендуется к прочтению с детьми 6+, когда уже возникают вопросы "про это...", но нет сексуального гормонального фона при восприятии данной информации, что очень важно и одобрено врачами и психологами.

Книга "Интимный ликбез для детей. Всё про ЭТО" - это необходимое пособие для юных читателей, которое поможет им разобраться в теме половых органов с умом и взрослым пониманием.

Автор книги, педиатр Елена Малиева, предлагает доступный и объективный подход к обсуждению интимной темы, основанный на научных фактах и здравом смысле.

Эта книга рассказывает о том, что интимные органы не представляют собой ничего постыдного или непристойного. Напротив, они являются частью нашего тела, которую мы должны уважать и заботиться о ней.

Книга поможет мальчикам и девочкам понять, как устроены и функционируют их тела и почему они отличаются друг от друга.

Автор также рассказывает о том, откуда берутся дети и как происходит зачатие. Она дает четкое и понятное объяснение процесса беременности, рождения и развития малыша. Это позволит детям осознать важность ответственного отношения к сексуальной жизни и защиты от нежелательной беременности.

Книга "Интимный ликбез для детей. Всё про ЭТО" также содержит информацию о гигиене и уходе за интимными органами. Автор дает рекомендации о том, как правильно ухаживать за ними, чтобы избежать проблем и заболеваний. Это очень важная информация, которая поможет детям сохранить свое здоровье и благополучие.

Книга написана в ярком и понятном стиле, с применением простых и доступных для детей слов и понятий. Она содержит иллюстрации, которые помогут детям визуализировать информацию и легче ее усвоить. Энциклопедия призвана не только информировать, но и помогать детям чувствовать себя комфортно и уверенно в обсуждении темы интимности и сексуальности.

Таким образом, данная книга станет ценным и полезным ресурсом, который поможет родителям и педагогам вести открытый и конструктивный диалог, говорить про ЭТО с детьми. Она поможет детям получить нужную информацию, развить здоровое отношение к своему телу и понять важность заботы о себе.

ТОП 10 - СОВЕТОВ, КАК ПРАВИЛЬНО КУПАТЬ МАЛЫША ДО ГОДА.

1. Температура воды - 37-38 градусов.
Можно закаливать малыша, обливая в завершение более прохладной водой, постепенно понижая на 1-2 градуса каждые 2-3 дня. Оптимально довести воду для обливания до 25 градусов.

2. Продолжительность купания - 10-15 минут. Ориентируйтесь при этом на поведение малыша: если ему комфортно, можете даже постепенно увеличить время водных процедур. Если ребенок беспокоен и плачет, ограничьте время купания до 3-5 мин, постепенно увеличивая этот интервал по мере адаптации ребенка.

3. Купайте малыша чистой водой и лишь 2 раза в неделю используйте специальные моющие средства для купания. Таким образом вы сохраните естественный защитный жировой слой кожных покровов. Тогда как излишнее обезжиривание моющими средствами ведет к его разрушению, сухости кожных покровов, развитию аллергических реакций, а так же может вызвать рефлекторную чрезмерную выработку жирового слоя - жировая себорея новорожденного.
/Это не касается подмываний при смене подгузников - используйте моющие средства по мере необходимости./

4. Купайте малыша в ванной, не ограничивающей его свободное плавание в воде, естественно, при вашей поддержке, вместо новомодных специальных горок, гамаков, матрасиков, стульчиков.
Особенно это важно в первые месяцы, когда у ребенка сохраняется повышенный тонус. Именно в момент свободного плавания происходит снятие всех зажимов, расслабляется позвоночник и уменьшается тонус.

5. Правильное положение при купании - положение на спинке /см фото/:
ваша левая рука под шейкой малыша, его головка лежит на вашем запястье, большим и указательным пальцем обхватываете плечико малыша, остальными тремя пальцами поддерживаете тельце. Свободной рукой можете поддерживать малыша под ягодицы, мыть его.

6. Правильное положение при купании - положение на животике /см фото/:
головку малыша укладываете подбородком на ваше запястье, большим и указательным пальцем обхватываете малыша за плечико, остальными пальцами фиксируя тельце. Свободной рукой можете поддерживать малыша под животик, обмывать.
Следите, чтобы ротик был выше уровня воды.

7. Освоив правильное поддерживание малыша в ванной на животике и на спинке, проводите его вперед и назад по все длине ванны, подводите ножками к бортику до их сгибания в коленочках. Малыш будет рефлекторно толкаться ножками, что будет для него дополнительной гимнастикой.

8. После купания важно просушить тело малыша мягким махровым полотенцем, промокательными движениями. Не тереть(!) во избежании травматизации нежной кожи ребенка.

9. Просушив складочки, обработайте их экологичным маслом, рекомендую - персиковое, кокосовое, оливковое, абрикосовое /контролируйте состав - без отдушек и красителей/.Подбирайте индивидуально с предварительной пробой на небольшом участке, обычно, в области локотка.

10. Контролируйте состав моющих средств для малыша, а так же других средств по уходу за ребенком - многие химические составляющие средств по уходу для детей могут провоцировать различные виды аллергических дерматитов. Необходимо использовать средства без вредных веществ
/парабенов, лаурил- и лауретсульфатов, химических консервантов, отдушек и красителей/. Они должны быть на основе натуральных растительных продуктов и масел.

Растите здоровенькими!
Ваша Елена)

ОПРЕЛОСТИ НОВОРОЖДЕННЫХ И ГРУДНЫХ ДЕТЕЙ.

Рассмотрим причины , которые могут вызвать развитие опрелостей.

- Неправильное использование подгузников. Как бы не странно это звучало, но большинство родителей допускают примитивные ошибки в использовании подгузников, и это ведет к серьезным опрелостям между ягодицами и в паховой области. Качественные подгузники не могут самостоятельно быть фактором возникновения опрелостей, они наоборот снижают вероятность контакта мочи с кожей. Но каким бы качественным ни был подгузник, его необходимо сменять чистым каждые 4 часа, или сразу после испражнения. В противном случае моча и пот накапливается и попка малыша находится в своеобразном «парнике» из мочевой кислоты и соли.

- Несвоевременный уход. После каждой смены подгузника ребенка нужно подмыть под проточной водой, а после дефекации — обязательно использовать детское мыло. Если же потребность сменить подгузник появилась вне дома — нужно начисто вытереть кожу малыша антибактериальными влажными салфетками.

- После купания и подмывания нужно дать коже младенца подсохнуть, мягко промакивая ее полотенцем.

- Трение. Наиболее часто опрелости возникают в складочках или местах соприкосновения со швами на одежде ребенка. Предпочтите искусственным материалам одежду из натурального хлопка (желательно с внешними швами). Также обязательно используйте подгузник правильного размера — и вы легко избежите подобной проблемы.

- Аллергическая реакция. Как бы странно это ни звучало, чрезмерная родительская забота о коже малыша тоже может стать причиной возникновения опрелостей. Присыпки, крема, лосьоны и т. п. — часто раздражают, а не успокаивают кожу. Детская косметика должна быть натуральной и гипоаллергенной. Но даже если вы пользуетесь только проверенными средствами, не факт, что у ребенка не могут возникнуть опрелости.

- Пищевая аллергия в сочетании с опрелостями сильно ухудшает состояние ребенка. Часто в таких ситуациях требуется консультация врача аллерголога или дерматолога. Будьте предельно осторожны с питанием мамы, если ребенок на грудном вскармливании, а прикорм вводите своевременно и постепенно.

- Перегрев. Опрелости часто возникают на фоне повышенной температуры воздуха в комнате, где находится новорожденный. Оптимальная температура для ребенка — 22 ° C. Одевайте ребенка соответственно температуре, он чувствует жару точно так же, как и взрослый. Как вы одеваете ребёнка на прогулку? Многие родители грешат тем, что, боясь замерзания малыша, стараются укутать его как можно теплее. Это неправильно, необходимо одевать ребенка с учетом погоды, т.к перегревание частый фактор возникновения опрелостей и дерматитов.

- Бактериальные и грибковые инфекции. Пожалуй, единственный вариант, когда опрелости необходимо лечить медикаментозными средствами, чтобы не запустить заболевание. Но такие случаи бывают крайне редко!

Практически каждый новорожденный ребенок страдает от опрелостей. Связано это с тем, что кожные покровы малыша очень нежные, и подвержены действию повышенной влажности и температуры. К тому же, далеко не все мамы придерживаются правил по уходу новорожденного.

УХОД ЗА КОЖЕЙ ПРИ ОПРЕЛОСТЯХ.

После подмывания и воздушных ванн можно обработать складочки на коже малыша маслом или специальным детским водоотталкивающим кремом .

Иногда у ребёнка может возникнуть аллергическая реакция на подгузник. Это индивидуально и связано с материалами, входящими в его состав. В таком случае следует поменять марку подгузника.

Обратите внимание на пеленки. Для поддержания сухости кожи их следует регулярно менять.

Важно стирать детское белье специальными моющими средствами, тщательно его полоскать и гладить с обеих сторон.

В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ, ЛЮБИТЕ ВАШЕГО МАЛЫША, БУДЬТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫ! ВСЕ НОРМАЛИЗУЕТСЯ! ВЫ И ВАШ МАЛЫШ БУДЕТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ!

Ваша Елена)