фитнес и питание
ЧТО ЖЕ ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА ТРЕНИРОВКУ?
⠀
Помню свои первые сборы в тренажерный зал. Я стояла у сумки и думала: 🤔“А что брать? Что надеть?” Конечно, красиво выглядеть – это здорово, но комфорт на тренировке важнее всего. Пройдя большой путь, могу сказать, что тебе точно понадобится:
⠀
🏋♀️Удобная спортивная форма. Одежда должна хорошо тянуться, не стеснять движения и быть комфортной. И да, не забудь проверить, не просвечивается ли она, особенно во время румынской тяги. Хотя, если ты хочешь привлечь вни...
ДИЕТА ИЛИ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ .
НА КАКОЙ СТОРОНЕ ТЫ ?
Каждая из нас, стремясь к стройности, наверняка хоть раз в жизни сидела на диете. Я не исключение и стала жертвой этой моды еще в десятом классе. Какие диеты только не существовали: фруктовая, огуречная, белковая, Кремлёвская. Как мы выжили🙈? Честно говоря, не знаю!
⠀
Зачастую нашими пищевыми привычками управляет мода, а не здравый смысл. Диетам на смену пришло правильное питание. От слова "правильное" многие морщатся😵💫, ведь у каждого ...
ИЛИ ИСПОВЕДЬ ВОДОХЛЁБКИ
Без еды человек может прожить месяц, без воды не проживет и недели (пробовать не советую).
⠀
Признаюсь, я тоже не сразу пришла к питьевому режиму. Ну лучше поздно, чем никогда.
⠀
Какие проблемы возникают при недостатке воды?
⠀
1. 🩸Кровь становится густой и вязкой. А ведь кровь у нас — это курьер с кислородом и питательными веществами для всех систем организма. Вот только транспортировка начинает хромать, как Instagram без VPN. Риск тромбозов, инфарктов🫀 и инсультов возр...
КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНЕГО В БЕРЕМЕННОСТЬ?
Забыть фразу - " это не я, это ребёнок 👼просит"
Ребёнок просит сбалансированное питание, активность и витамины. А круассан🥐 хочешь именно ты.
Конечно, изредка позволить себе насладиться десертом можно. Но ключевое тут - изредка.
⠀
Позиция "мне сейчас все можно, худеть буду потом" опасная. Почему?
⠀
1. Набирая лишний жир, ты увеличиваешь и без того большую нагрузку на свой организм
Сердце 🫀работает за двоих. Позвоночник вообще в шоке. Нагрузка на ноги, в...
КАК ВЫБРАТЬ СВОЕГО ТРЕНЕРА?
Параметры выбора
1. Найти самого большого дядю в зале: Сам накачался и меня накачает 💪.
2. Гарантия похудения или прироста ягодиц на 100% 🍑.
3. Обещание легко и играючи сделать фигуру мечты 🌟.
4. Не вмешивается в твой рацион 🍔.
Почему так выбирать не стоит
Мы все очень разные: генетика, состояние здоровья, активность, сила воли, цели и задачи у каждого свои. Уверен, что у тебя все это совпадает с тем, кого ты выбрал? Нет? Вот и я о том же! 🤔
На что же обрат...
ИЛИ Я РАЗОЧАРОВАЛАСЬ В МЕДИЦИНЕ
В 2010 году я получила бытовую травму колена — разрыв передней крестообразной связки😢. Этот момент стал началом моего долгого пути к здоровому телу.
К сожалению, реабилитация ограничилась возможностью просто ходить. Чтобы избежать рисков, врачи рекомендовали отказаться от всех физических нагрузок и увлечений, которые могли бы нагрузить колено. В результате я приобрела 8 лишних килограммов и малоподвижное колено.
Будучи молодой девушкой, стремящейся хорошо выгл...