ДИЕТА ИЛИ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ .
НА КАКОЙ СТОРОНЕ ТЫ ?
Каждая из нас, стремясь к стройности, наверняка хоть раз в жизни сидела на диете. Я не исключение и стала жертвой этой моды еще в десятом классе. Какие диеты только не существовали: фруктовая, огуречная, белковая, Кремлёвская. Как мы выжили🙈? Честно говоря, не знаю!
⠀
Зачастую нашими пищевыми привычками управляет мода, а не здравый смысл. Диетам на смену пришло правильное питание. От слова "правильное" многие морщатся😵💫, ведь у каждого свое понимание этого термина. Мы редко думаем о пользе, а сразу представляем себе ограничения: это не ешь, то не пробуй. Согласна, сама от ограничений впадаю в уныние😒.
⠀
Что выбираю я? Я выбираю сбалансированное питание. Баланс ⚖️— какое прекрасное слово! Когда всё в балансе: польза, вкус, эстетика. Зачем демонизировать продукты? Макароны, картофель, мясо? Для похудения достаточно потреблять меньше калорий, чем тратишь. Это можно сделать даже на шоколадках🍫 и соках. Но чтобы качество твоего постройневшего тела было хорошим и не возникли проблемы с поджелудочной железой, печенью и прочими органами, нужно давать организму все необходимые элементы.
⠀
Белок — основной строительный материал🏗 организма. Ты же не хочешь после похудения превратиться в кисель🫠? Углеводы — основной источник энергии. Без них ты будешь хотеть есть каждый час. Жиры🥑 тоже не стоит бояться: они очень важны для работы гормональной системы, а женщины и гормоны неразделимы. Клетчатка🥬 необходима для работы желудочно-кишечного тракта.
⠀
Так что похудение на одних шоколадках отменяется. А вот сбалансированный вкусный рацион — то, что нужно👍!
⠀
Именно поэтому при составлении рационов я использую ваши любимые продукты. Полезное становится вкусным🤤.
#фитнес
Комментариев ещё никто не написал.
Задержка роста у детей: 50% случаев из-за питания
Напоминание 6
«До 30-50% случаев задержки роста приходится на неполноценное питание»
Это и избирательность, и ограниченный круг продуктов, и наличие дефицитов из-за несбалансированного рациона, и наличие некомпенсированных и не выявленных заболеваний жкт.
Больше о питании детей тут - ссылка
#месяцнапоминаний от детского эндокринолога
Принцип похудения очень прост: есть нужно меньше, чем организм успевает переработать, чтобы он начал использовать для энергии жир. Казалось бы, чего проще – сидишь неделю на жесткой диете, худеешь и затем снова позволяешь себе вольности в плане еды. Однако такой принцип дает кратковременный эффект, все потерянные килограммы возвращаются очень быстро. Более оптимальным способом похудения является подсчет калорий. Почему?
Вы не травмируете свой организм, сажая его на жесткую диету. Метод подсче...
Топ ошибок в питании детей
Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.
Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:
- несбалансированный рацион.
- еда под мультики;
- отсутствие пищевого интереса.
- отсутствие семейных приемов пищи.
- заставлять доедать.
- использовать тактику «проголодается - поест».
- приемы пищи од...
Мотивации пост.
И это не диета, а просто переход на сбалансированное питание и домашние тренировки. 🤩
Давайте разберем рацион ребенка вместе.
Сразу оговорюсь, что у моей дочки тоже не идеальный рацион.
Этот разбор хочу провести, как пример того, что не всегда «хороший рацион» в понимании родителя - это сбалансированный и достаточно разнообразный рацион.
Сначала сам запрос родителя. Обращу внимание ваше, что мама пишет «ребенок активный, на нормальном питании».
К слову, у девочки небольшой избыток веса, ситуация не катастрофическая. Но набор веса начался в последние полгода.
🚩А также обр...