ИЛИ ИСПОВЕДЬ ВОДОХЛЁБКИ

Без еды человек может прожить месяц, без воды не проживет и недели (пробовать не советую).

⠀

Признаюсь, я тоже не сразу пришла к питьевому режиму. Ну лучше поздно, чем никогда.

⠀

Какие проблемы возникают при недостатке воды?

⠀

1. 🩸Кровь становится густой и вязкой. А ведь кровь у нас — это курьер с кислородом и питательными веществами для всех систем организма. Вот только транспортировка начинает хромать, как Instagram без VPN. Риск тромбозов, инфарктов🫀 и инсультов возрастает. Спасибо, не надо!

⠀

2. Красота требует увлажнения: сухая кожа, ломкие ногти💅 и волосы. Нет смысла тратиться на дорогие шампуни и крема, если недостаточно пьешь воды. Без воды твоя кожа превращается в пустыню, а ногти и волосы ломаются, как хрупкий фарфор.

⠀

3. Желудок в шоке: нарушается процесс пищеварения. Вода необходима для выработки ферментов. И без неё желудок начинает устраивать протесты🚫. Поверь мне, диета стол #5 тебе не прнравится.

⠀

4. Водно-солевой🧂 дисбаланс: просто добавь воды.

Уже при потере 1-2% воды организм начинает испытывать жажду.

⠀

Существует куча рекомендаций по поводу того, сколько и когда пить воду. В среднем это 30-40 мл на кг твоей массы. Но тут столько нюансов, от температуры воздуха🌡 до активности и питания, что проще запомнить одно — заведи привычку пить воду. Да, именно так.

⠀

Как это делала я:

Скачала приложение на телефон📲, которое напоминает выпить воды.

Кстати, иногда мы путаем жажду с голодом. Попробуй выпить несколько глотков воды, и если мысль о сэндвиче🥪 ушла, поздравляю, ты избежала переедания.

⠀

Купила себе большой красивый стакан🥤 и наполняла его водой как только она заканчивалась. Когда вода стоит перед глазами, мы чаще вспоминаем о ней.

⠀

Приобрела удобную бутылку для воды и беру с собой в зал.

⠀

В процессе тренировок организм активно теряет влагу, и очень важно ее восполнять.

В перерывах между подходами делай несколько глотков.

⠀

Чай, кофе☕️, соки тоже являются источником влаги. Только не забывай что в соках помимо воды есть еще сахар, а к кофе и чаю всегда находится конфета🍬 или шоколадка🍫. Так что чаще выбирай чистую воду.

⠀

Так что поднимем наши красивые стаканы за воду и её волшебные свойства!

#фитнес