В который раз читаю. Настольная книга для каждого родителя, мне кажется.

Как самостоятельно наладить режим ребенку ДО 4 месяцев

🔹САМОЕ ВАЖНОЕ:проверить условия сна (если ребенку нечем дышать или слишком светло или жарко, конечно, заснуть и/или продолжить спать крепко очень тяжело)
🔹будить ребенка (если 1 дневной сон БОЛЕЕ 2 часов - будите. Подумайте, 4 часа поспит один раз в день, или будет 3-5 снов по 30-1.5 часа. Что лучше? Небольшие участки вб, за которые ребенок не успеет перевозбудится или огромные участки вб, к которым вы пока не готовы?)
🔹фиксированный утренний подъём-режим начинаем выстраивать именно с утра. Остальное может плавать в этом возрасте.
🔹организовать бодрствование. Понимаю, что просыпаться сложно, особенно рано. Но так уже вышло. Включаем весь свет, еще можно музыку на Алисе, и начинаем с утренней разминки, утреннего туалета (умывание, смена подгузника, переодевание), кормление. Игры на коврике, на животе у мамы. Слегка снижаем освещение, экскурсия по квартире, показать ушки кошки, еще снижаем освещение, здесь уже расслабление. Все потребности должны быть удовлетворены. И можно идти в спальню, где уже чистый воздух, прохладно, темно.

Гигиена сна 😴 у детей до 4 месяцев имеет ПЕРВОСТЕПЕННОЕ значение.

До появления ассоциаций на сон, режима, биоритмов, гигиена сна та палочка выручалочка, которая вам поможет отдохнуть и восстановить силы, наладить сон малыша.

Что же это такое?
1⃣ темнота. При укладывании прикрываем шторы / жалюзи. Очень советую подружится с black-out.

2⃣ шум либо тишина. Тут нужно выбрать. Либо белый шум(а это не только звук пылесоса, есть очень много приятных взрослому уху звуков есть), либо ПОСТОЯННАЯ тишина. Чтобы резкий звук по типу сигнал машины, или звонок в дверь не разбудили.

3⃣ теснота. Тут имею ввиду спальный мешочек или пеленку. Нужно слегка ограничить движение рук+обозначить границы. Малыш будет чувствовать себя как в обьястиях мамы.

4⃣ Проветривание-запускаем кислород (не прохладу, а кислород). Одеваем согласно температуре дома:если жарко-проснется/не уснет, если холодно-тоже самое.
5⃣ влажность. 40-60% комфортно. Если ниже - сушит слизистую и кожу, малышу будет тяжело дышать+захочет пить больше.