Хочу поделиться с вами психологическим инструментом, который помогает обойти сопротивление психики и достать ответы из нашего бессознательного.
Психика подобна айсбергу . На поверхности видна только малая часть того, что мы осознаём. А вот под водой скрыта огромная необъятная часть, которая называется бессознательным. В ней таятся скрытые подавленные эмоции, стратегии, паттерны поведения, установки. И пока они сидят вне зоны нашей видимости , они нами управляют . А чтобы достать этот материал на поверхность используют различные инструменты- например, метафорические карты, Арт-терапия.
Хотите попробовать на себе? Тогда предлагаю посмотреть на своё состояние в данный момент с помощью метафорических карт.
Сейчас сконцентрируйтесь на своём состоянии, что вас беспокоит и назовите число от 1 до 27.
Я пришлю карту, посмотрите на неё и ответьте на вопросы письменно:
1. Опишите ее, что на ней изображено.
2. Что чувствует персонаж?
3. Что его беспокоит?
4. Что ему сейчас хочется ?
На днях в одном фильме мне встретилась фраза: «Злость – единственное чувство, которое может вернуть человека с того света». Это натолкнуло меня на важные размышления🤔
Злость, гнев – это не негативные эмоции (как часто принято считать в нашем обществе), а настоящая энергия. Если правильно управлять этой силой, мы можем либо разрушить, либо создать что-то замечательное.
▎Энергия для развития🏆
Эта мощь и энергия злости могут стать вашим главным инструментом в достижении целей. Она как мощный толчок, который помогает вырваться из болота бездействия, в котором мы иногда оказываемся. Благодаря злости мы можем добиваться успеха, и она может служить отличным мотиватором.
▎Как не потерять контроль?
Но, если мы не умеем перенаправлять эту энергию, она превращается в разрушительную силу. Мы терпим, сдерживаемся до последнего, а затем как вулкан извергаем кипящую лаву на своих близких, вызывая шквал негативных эмоций и конфликтов.
Либо мы настолько привыкли быть «хорошими», что подавляем злость, считая ее плохой, табуированной. Но скрывать эту мощную эмоцию – значит тратить колоссальное количество ресурсов и энергии. В итоге это приводит к апатии и хронической усталости.
▎Заботьтесь о своих эмоциях!
Важно научиться управлять своими эмоциями, в том числе и злостью. Признайте ее, позвольте себе чувствовать и выражать, однако делайте это конструктивно. Развивайте эмоциональный интеллект, определяйте источники злости и находите способы ее выражения без разрушительных последствий.
Злость — это всего лишь энергия, и у вас есть сила ее направить. Позвольте себе использовать эту мощь на благо! 🌟
А что вы думаете про злость ? Давайте проведем эксперимент . В комментариях продолжите фразу : злость - это…. И вместо многоточия вставьте первое слово, которое пришло на ум 🤗
Я рада пригласить вас в новое уютное пространство "Маматория: территория поддержки и саморазвития для мам". Ставьте «+» в комментариях, и я вышлю пригласительную ссылку.
Это место, где каждая мама может найти поддержку, развиваться и обмениваться опытом. Группа создана для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно, делились своими переживаниями и находили новые знания. Давайте рассмотрим структуру нашей группы и темы, которые помогут вам лучше ориентироваться в нашем сообществе.
Структура группы "Маматория":
1️⃣ Территория самопознания
Эта тема посвящена психологическим техникам и методам саморазвития. Здесь я буду делиться полезной информацией, техниками для работы с эмоциями, практиками и инструментами, которые помогут вам лучше понять себя и свои потребности.
2️⃣ Территория рекомендаций
В этой теме мы будем делиться ссылками на специалистов (например, врачей для детей и взрослых, логопедов), а также обсуждать интересные места для досуга, занятия для детей и другие полезные ресурсы. У вас есть возможность рекомендовать тех, кто помог вам, или же задать вопрос о том, где можно получить профессиональную помощь.
3️⃣ Территория общения
Это пространство для общения и непринужденных разговоров. Здесь мы можем знакомиться друг с другом, делиться историями, задавать вопросы на любые темы и просто весело проводить время. Общайтесь свободно, находите поддержку в обществе единомышленниц и подружитесь с мамами, которые находятся в схожих жизненных ситуациях.
4️⃣ Территория Ваших Вопросов
Здесь вы можете задавать любые волнующие вопросы, связанные с психологией, эмоциональным состоянием и саморазвитием. Я всегда готова ответить на ваши вопросы и предоставить необходимую информацию. Не стесняйтесь делиться своим мнением и обращайтесь за помощью!
Я надеюсь, что каждая из вас найдет в "Маматории" то, что будет полезно именно ей. Наша группа – это место, где можно найти понимание и поддержку, обсудить важные для вас темы и получить ответы на интересующие вопросы. Давайте вместе создавать нашу территорию поддержки и саморазвития, где каждая мама сможет расти, учиться и вдохновляться! Приглашайте других мамочек – давайте объединяться!🤗
😌С нетерпением жду ваших сообщений, предложений и активного участия. Ваша поддержка и вовлеченность – это то, что делает нашу группу особенно ценной!
▎Газлайтинг: как вернуть себя и восстановить гармонию через арт-терапию 🌸✨
Привет, дорогие девушки и мамы! 💖 Знаете ли вы, что такое газлайтинг? Это, когда ваш партнер ставит под сомнение вашу реальность, заставляя вас чувствовать себя неуверенно, как будто что-то с вами не так. 😢
Многие из нас сталкивались с тем, что их самооценка занижается, а внутренние силы угасают. От этого страдают не только ваши отношения, но и вы сами. Вы можете замечать, как раздражение на мужа перерастает в срывы на детей, а апатия становится постоянным спутником. 😔
▎ Твой внутренний мир – это сокровище
Я сама когда-то сталкивалась с токсичными убеждениями в отношениях: «Ты истеричка, тебе показалось, ты себе выдумала, ты никому такая не нужна, ты без меня не справишься…». Постепенно начинаешь верить в это, закапываешься в комплексах и неуверенности. Ты теряешь связь с собой, перестаешь разграничивать свои нужды и желания. Увлечения и подруги отходят на второй план, и ты оказываешься в одиночестве, чувствуя себя несчастной. Это может привести к тому, что ты превращаешься в неуверенную версию себя, которая терпит унижения и обесценивание из-за глубокого убеждения в своей ненужности.
▎ Ты достойна любви просто за то, какая ты есть
Но, дорогие девушки, помните: вас можно любить за ваш внутренний мир! Вы не должны предавать себя ради чужих ожиданий. Не бойтесь быть настоящими, ведь именно тогда в вашу жизнь придет человек, который изначально будет ценить именно вас. Чтобы быть собой, важно сначала познакомиться со своим внутренним миром. Осознавайте свои желания, ценности и мечты – это и есть путь к истинной гармонии и счастью.
▎Есть решение! 💡💪
Дорогие, арт-терапия – это именно тот путь, который поможет вам собрать себя заново! 🎨 С помощью творчества вы сможете выразить свои чувства, проработать внутренние страхи и вернуть радость жизни. Вы не одни, и ваша история важна!
Представьте себя маленьким пазлом, и каждое ваше чувство – это его частичка. С каждой сессией арт-терапии вы находите и возвращаете эти потерянные кусочки. 💖 Это не только увлекательно, но и помогает вам заново открыть себя: свою силу, желания и эмоции. ✨
▎Почему это важно? 🤔
Когда вы работаете над собой, вы не только спасаете свои отношения, но и становитесь прекрасным примером для своих детей! 🌼 Вы показываете им, как важно любить и уважать себя, как быть в гармонии с собой и окружающим миром. Это и есть настоящая сила!
Помните, вы достойны счастья и чувства уверенности в себе. Не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя иначе! Занимайтесь собой и возвращайте себе счастье! Если вы готовы сделать первый шаг к переменам, я приглашаю вас на арт-терапию. Вместе мы создадим пространство, где вы сможете поднять свои внутренние силы и вновь ощутить себя! 💫
Быть собой – это прекрасно! 💖 Ваши эмоции важны, а ваши желания имеют значение! Давайте вместе сделаем этот шаг к независимости и гармонии в жизни! 🌻
