Коллекция @life_magical
Рецептики от Крис ✨
Мое доброе утро 🌹#заметкихудеющей
Очень вкусно и сытно 😻
Блины творожные
Начинка ❤️
Куриное филе , сыр легкий , шампиньоны и зеленый лук 👍
Блины 🥞 🍴на 2 порции
У меня получилось 5 блинов , два блина мне и три мужу )
❣️Творог в брикете 5% -180 гр
❣️Мука -100 гр
❣️Молоко -250 мл
❣️1 яйцо 🥚 и 1 белок от яйца
❣️Соль / Сах зам по вкусу
Чем завтракали Красотки ?)
Очень вкусно и сытно 😻
Блины творожные
Начинка ❤️
Куриное филе , сыр легкий , шампиньоны и зеленый лук 👍
Блины 🥞 🍴на 2 порции
У меня получилось 5 блинов , два блина мне и три мужу )
❣️Творог в брикете 5% -180 гр
❣️Мука -100 гр
❣️Молоко -250 мл
❣️1 яйцо 🥚 и 1 белок от яйца
❣️Соль / Сах зам по вкусу
Чем завтракали Красотки ?)
01.04.2025
394
mamadarinki2015 Лаваш,внутри фарш говяжий+помидор
popovanad1705 У меня на завтрак получается только кружка кофе залпом, под ор детей
mosichkaolesya Омлет, помидор,и два тоста с запеченым печеночным паштетом. На обед рис,минтай с луком и морковкой
Читать все 14 комментариев
Пп Тирамису 👐🏻наверное это самый вкусный высокобелковый десерт который я готовила !) и самый простой в приготовлении !)
•Печенье савоярди - 200 гр
•Пудинг протеиновый Huper ванильный -2 баночки
•Кофе -200 мл
Вымачиваем печенье савоярди в кофе ☕️ делаем это быстро , так как печенье сразу сильно размокает
Выкладываем слой печенья , смазываем пудингом , снова слой печенья вымоченного в кофе и слой пудинга . Сверху можно посыпать какао 😏 у меня получилось 3 слоя , пудинга клала прям от души ) ...
Читать далее •Печенье савоярди - 200 гр
•Пудинг протеиновый Huper ванильный -2 баночки
•Кофе -200 мл
Вымачиваем печенье савоярди в кофе ☕️ делаем это быстро , так как печенье сразу сильно размокает
Выкладываем слой печенья , смазываем пудингом , снова слой печенья вымоченного в кофе и слой пудинга . Сверху можно посыпать какао 😏 у меня получилось 3 слоя , пудинга клала прям от души ) ...
03.04.2025
388
mom_ksu Вкусный торт! Несколько раз готовила уже, но не с пудингом, а с сыром маскарпоне
kissulia Я видела торт из пудинга шоколадного делают. Вафли для торта промазывают пудингом)) ваш вариант тоже интересный
masha_62 @life_magical, спасибо что делишься 🤩 можно на ты?😁🤝
Читать все 15 комментариевРецепт оладий из брокколи с сыром: просто, вкусно и полезно для всей семьи!
Оладьи из брокколи с сыром
Брокколи 400 гр
Мука -100 гр
Яйцо -2 шт
Молоко -100 мл
Сыр легкий -50 гр
Масло для жарки - 1 ст ложка . Добавлять прям по чуть-чуть на сковороду ( сразу все не выливала ) растянула на 3 партии жарки .
Отварить брокколи (7 мин )
Перебить блендером , добавить яйцо , молоко , муку , соль , перец , тертый сыр . Жарить на сковороде под крышкой по 5-7 мин с каждой стороны . Подавать со сметаной или греческим йогуртом 👍
Кбжу на 100 гр
129 / 7 / 4 / 15
Брокколи 400 гр
Мука -100 гр
Яйцо -2 шт
Молоко -100 мл
Сыр легкий -50 гр
Масло для жарки - 1 ст ложка . Добавлять прям по чуть-чуть на сковороду ( сразу все не выливала ) растянула на 3 партии жарки .
Отварить брокколи (7 мин )
Перебить блендером , добавить яйцо , молоко , муку , соль , перец , тертый сыр . Жарить на сковороде под крышкой по 5-7 мин с каждой стороны . Подавать со сметаной или греческим йогуртом 👍
Кбжу на 100 гр
129 / 7 / 4 / 15
03.04.2025
365
Мой ужин: лепешка из моркови и псиллиума (192 ккал) + 9 гр шоколада (дочкины угощения!). Чем вы ужинали?
Доброго вечера ❤️🔥#заметкихудеющей
У меня на ужин сегодня была лепешка из моркови и псиллиума
Морковь -100 гр
Псиллиум -6 гр
1 яйцо 🥚
Чеснок - 1 долька
Соль / перец
Жарила на сухой сковороде по 5-7 мин с двух сторон
Начинка :
Мясо куриное ( голень )
Сыр
Кинза и немного соуса карри 😋
Очень сытно 👐🏻
Чем ужинали девочки ? Как день прошел ?
Чем сегодня занималась ?
А еще сегодня было 9 Гр шоколадки , дочь снова угощала 😄 еще с такими глазами , мамоооочка ну попробуй , пожалуйста , она такая вкусная 😂потом вторая подошла со своей конфетиной , мамаааа на попробуй 🤪 сидела на лавке считала сколько там гр я съела ))
Ну вписала все
Попробовала всего ничего , а вышло на 192 ккал . Ох уж эти шоколадки
Читать далее У меня на ужин сегодня была лепешка из моркови и псиллиума
Морковь -100 гр
Псиллиум -6 гр
1 яйцо 🥚
Чеснок - 1 долька
Соль / перец
Жарила на сухой сковороде по 5-7 мин с двух сторон
Начинка :
Мясо куриное ( голень )
Сыр
Кинза и немного соуса карри 😋
Очень сытно 👐🏻
Чем ужинали девочки ? Как день прошел ?
Чем сегодня занималась ?
А еще сегодня было 9 Гр шоколадки , дочь снова угощала 😄 еще с такими глазами , мамоооочка ну попробуй , пожалуйста , она такая вкусная 😂потом вторая подошла со своей конфетиной , мамаааа на попробуй 🤪 сидела на лавке считала сколько там гр я съела ))
Ну вписала все
Попробовала всего ничего , а вышло на 192 ккал . Ох уж эти шоколадки
03.04.2025
182
alsu_1990 А какой он на вкус псилиум?
svetad-d Год назад купила псиллиум ))) видимо , пришло его время)) спасибо 🌷
neron106 А какой псиллиум покупаете и где?
Читать все 6 комментариев
Это просто теперь самый топовый тортик из тех в котором мало калорий и много белка 😻 в этот раз сделала с шоколадным пудингом , савоярди пропитана соком от клубники 😏#заметкихудеющей
•Печенье савоярди - 200 гр
•Пудинг протеиновый Huper шоколадный -2 баночки
Клубника - для украшения , можно в слои тоже добавить клубнику , так будет еще вкуснее
Вымачиваем печенье савоярди в клубничном соке ( вода , клубника в блендере , или раздавить , я добавила еще немного сах зама ) ☕️
Выкладываем слой пе...
Читать далее •Печенье савоярди - 200 гр
•Пудинг протеиновый Huper шоколадный -2 баночки
Клубника - для украшения , можно в слои тоже добавить клубнику , так будет еще вкуснее
Вымачиваем печенье савоярди в клубничном соке ( вода , клубника в блендере , или раздавить , я добавила еще немного сах зама ) ☕️
Выкладываем слой пе...
05.04.2025
9423
nmlnata Красота 😍
juliarud Гляжу на картинку и вижу гору надкусанных котлет в шоколаде🤪
hana85 Скажите пожалуйста, где можно купить пудинг, или можно хоть любой пудинг?
Читать все 35 комментариевМой обед: низкокалорийная окрошка (571 ккал) - рецепт и состав!
Мой обед #заметкихудеющей
Тазик окрошки 😁с каким же кайфом я съела её 😍
Тут ⬇️
Картофель
Редис
Огурец
Белок отварной -2 шт
Ветчина из куриной грудки
Лук зеленый , петрушка
Соль
Тан + квас , ложка греческого йогурта
Немного позже съела еще прот батончик
571 ккал
Белки - 45
Жиры - 11
Углеводы -64
Тазик окрошки 😁с каким же кайфом я съела её 😍
Тут ⬇️
Картофель
Редис
Огурец
Белок отварной -2 шт
Ветчина из куриной грудки
Лук зеленый , петрушка
Соль
Тан + квас , ложка греческого йогурта
Немного позже съела еще прот батончик
571 ккал
Белки - 45
Жиры - 11
Углеводы -64
07.04.2025
302
qwerasdfzxcv_1988 Е мае ! Окрошку теперь хочу !
romegi2682 Тоже теперь захотелось 😭
Кристиана,у меня есть пару вопросов,я вам доверяю😅
Я пару дней как на подсчете
lorami Кристина, а у вас нет подборки батончиков с норм составом?😊
Читать все 25 комментариев
Муж захотел тортик — сделала!
30 минут, и готово.
Можно добавить ягоды или джем — будет ещё вкуснее и сочнее !
Тесто делала на глаз, по консистенции как на блины, только немного чуть гуще.
Тесто на блины :
•рисовая мука
•2 яйца
•какао
•разрыхлитель
•сахарозаменитель
•немного Орехов измельчила в тесто , фундук и грецкий
Крем:
•творог (2 упаковки по 180 гр, 5%)
•арахисовая паста
•сахарозаменитель
•кусочки ананаса
Творог , пасту , сах зам взбила миксером и добавила кусочки ананаса )
Про с...
Читать далее 30 минут, и готово.
Можно добавить ягоды или джем — будет ещё вкуснее и сочнее !
Тесто делала на глаз, по консистенции как на блины, только немного чуть гуще.
Тесто на блины :
•рисовая мука
•2 яйца
•какао
•разрыхлитель
•сахарозаменитель
•немного Орехов измельчила в тесто , фундук и грецкий
Крем:
•творог (2 упаковки по 180 гр, 5%)
•арахисовая паста
•сахарозаменитель
•кусочки ананаса
Творог , пасту , сах зам взбила миксером и добавила кусочки ананаса )
Про с...
08.04.2025
5611
komarovanatt А какой творог брали?
lesyaktotakaya Подскажите, а как вы считаете калории готовых блюд типа сот торта или супа иди запеканки?
sveta_tim Здравствуйте! Скажите пожалуйста какой сах зам покупаете и где?)
Читать все 40 комментариев
Рыба под шубкой 🥰
Готовится быстро , получается вкусно 🤤
Готовила себе на 2 приема пищи , еще на ужин поем
⏺️Минтай -филе минтая (200 гр )
⏺️Яйцо -1 шт (60 гр )
⏺️Йогурт теос 2% -60 гр
⏺️Морковь -половинка (75 гр )
⏺️Сыр легкий -23 гр
Выложить рыбу в форму , посолить , добавить любимые специи .
Лук и морковь немного пожарила на капле масла . Добавить к рыбе .
Сделать заливку и залить рыбу
Заливка : йогурт греческий + яйцо , соль
Посыпать сыром и отправить в духовку на 20-25 мин при те...
Читать далее Готовится быстро , получается вкусно 🤤
Готовила себе на 2 приема пищи , еще на ужин поем
⏺️Минтай -филе минтая (200 гр )
⏺️Яйцо -1 шт (60 гр )
⏺️Йогурт теос 2% -60 гр
⏺️Морковь -половинка (75 гр )
⏺️Сыр легкий -23 гр
Выложить рыбу в форму , посолить , добавить любимые специи .
Лук и морковь немного пожарила на капле масла . Добавить к рыбе .
Сделать заливку и залить рыбу
Заливка : йогурт греческий + яйцо , соль
Посыпать сыром и отправить в духовку на 20-25 мин при те...
05.03.2025
7016
marina1980. Соблазнили 😂)) сегодня на ужин у нас минтай с рисом по вашему рецепту. Муж чуть язык не
kriru А как рассчитать калорийность? Сложить все ингредиенты? В процессе готовки не меняется?)
nastya_nastya_f Подскажите, почему предпочитаете йогурт? Он менее каллорийней сметаны?
Читать все 20 комментариевЗапеченный картофель с тунцом: простой рецепт с моцареллой, шпинатом и сыром! Как готовить?
Определено в копилочку 👍 Запеченный картофель с консервированным тунцом 💫
Картофель -1,25 кг
Тунец -2 баночки ( берите филе тунца , в составе только соль и рыба )
Шпинат -упаковка 50 гр , можно больше
Сыр моцарелла - 100 гр
Сыр легкий арла натура ( можете взять любой другой ) -100 гр
Молоко -150 мл
Луковица -1 большая
Чеснок ( зубчик ) -3 шт
Масло оливковое - 1 ст . л
Масло сливочное / гхи - для смазывания формы
Паприка
Соль
Картофель нарезать на маленькие квадратики , отварить до готовности в подсоленной воде .
Лук , чеснок обжарить на оливковом масле до проздачности лука 5-6 мин . Добавить немного паприки , шпината и жарить еще 1-2 мин
Разогреть духовку до 180• смазать форму для запекания маслом гхи .
Слить с тунца жидкость и разделить на кусочки . В форму выложить картофель , тунец и овощи . Приправить солью , паприкой и другими любимыми по праправами .
Натереть сыр на терке , залить запеканку молоком и посыпать сыром .
Запекать 30 минут
Читать далее Картофель -1,25 кг
Тунец -2 баночки ( берите филе тунца , в составе только соль и рыба )
Шпинат -упаковка 50 гр , можно больше
Сыр моцарелла - 100 гр
Сыр легкий арла натура ( можете взять любой другой ) -100 гр
Молоко -150 мл
Луковица -1 большая
Чеснок ( зубчик ) -3 шт
Масло оливковое - 1 ст . л
Масло сливочное / гхи - для смазывания формы
Паприка
Соль
Картофель нарезать на маленькие квадратики , отварить до готовности в подсоленной воде .
Лук , чеснок обжарить на оливковом масле до проздачности лука 5-6 мин . Добавить немного паприки , шпината и жарить еще 1-2 мин
Разогреть духовку до 180• смазать форму для запекания маслом гхи .
Слить с тунца жидкость и разделить на кусочки . В форму выложить картофель , тунец и овощи . Приправить солью , паприкой и другими любимыми по праправами .
Натереть сыр на терке , залить запеканку молоком и посыпать сыром .
Запекать 30 минут
08.02.2025
362
mmmazurka Хочется попробовать. А что за масло гхи?
natasun82 🤤 вкуснятина , спасибо за рецепт
Читать все 4 комментария
Морковный торт с творожным кремом )
Тортик приготовлен по принципу правильного, сбалансированного питания. В нем содержится небольшое количество жиров, полезных углеводов и необходимый для нас белок. Если вы хотите уменьшить калорийность тортика, то не добавляйте грецкие орехи, даже их небольшое количество существенно добавляет калории, но согласитесь, с ними намного вкуснее.
Для морковного бисквита:
Морковь сырая - 250 г
Овсяная мука - 1 стакан
Яйца куриные - 3 шт.
Ряженка - 200 мл
Разрыхли...
Читать далее Тортик приготовлен по принципу правильного, сбалансированного питания. В нем содержится небольшое количество жиров, полезных углеводов и необходимый для нас белок. Если вы хотите уменьшить калорийность тортика, то не добавляйте грецкие орехи, даже их небольшое количество существенно добавляет калории, но согласитесь, с ними намного вкуснее.
Для морковного бисквита:
Морковь сырая - 250 г
Овсяная мука - 1 стакан
Яйца куриные - 3 шт.
Ряженка - 200 мл
Разрыхли...
14.02.2025
7519
ktyfa.86 Какая красота 😍
kris1992tinka Какая красота 😍
Давно хочу тортик а я худею теперь знаю какой приготовить 🫶
momyolya Дамы а для тех кто манал пп , это для вас 😂 апельсиновое желе, суфле и крем
Читать все 14 комментариев