Здравствуйте, меня зовут Светлана🙂
Я психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт.
Имею высшее образование, постоянно учусь и прохожу личную психотерапию на постоянной основе.
Приглашаю к себе на консультацию, если вы чувствуете апатию, эмоциональное выгорание и постоянное беспокойство.
✅Моя фишка, в том что я работаю быстро.
10 сессии - это 3 месяца работы, раз в неделю, за это время вы учитесь быть самому себе терапевтом, чтобы в дальнейшем помогать себе без моей помощи.
Стоимость сессии - 3т.
Пишите +79067144733, самое время начинать что то менять.
1. Осознавайте свои мысли и эмоции. Будьте внимательны к своим мыслям и чувствам в течение дня, осознавайте их и пытайтесь понять, как они могут влиять на ваше настроение и поведение.
2. Изменяйте негативные мысли. Когда вы замечаете у себя негативные мысли или убеждения, попробуйте анализировать их и изменять их на более позитивные и реалистичные.
3. Практикуйте глубокое дыхание и релаксацию. Регулярные практики релаксации и медитации могут помочь вам снизить уровень стресса и тревожности, что способствует более полноценному и насыщенному восприятию каждого дня.
4. Замечайте свои заслуги. Каждый день находите время, чтобы похвалить себя.
5. Уделяйте внимание своим нуждам и желаниям. Находите время чтобы позаботиться о себе – физически, эмоционально, и духовно. Следите за своими потребностями и удовлетворяйте их, чтобы каждый день был для вас заполнен радостью и удовлетворением.
С наступившим Новым годом! Пусть эта грядущая глава в вашей жизни будет наполнена радостью, светлыми событиями и внутренним покоем. Новый год — время перемен, и я приглашаю вас встретить его с особенным вниманием к своим мыслям и чувствам.
В этот момент, когда мы прощаемся с старым и приветствуем новое, давайте вспомним о важности самопонимания и самопринятия. Пусть этот год станет для вас временем гармонии с собой, понимания своих потребностей и творчества в создании собственного жизненного сценария.
Помните, что каждый из вас – уникальная личность, и ваши переживания, радости и трудности имеют значение. Давайте смотреть на свою жизнь как на увлекательное путешествие, где каждый шаг приносит новый опыт.
С Новым годом! Пусть он принесет вам много светлых эмоций, новых открытий и внутренней гармонии.
С любовью,
Света
Когнитивно-поведенческий психолог
Низкая самооценка - это не принятие себя, постоянная самокритика и сравнения себя с другими.
Что делаем? Берём лист бумаги, в конце дня выделяем 15мин и записываем: «Я молодец, я ..(продолжи фразу)..
🤍Обращайте внимание на положительные стороны себя и своих достижений. Замечайте их даже если они кажутся маленькими, потому что даже ваши как вам кажется маленькие достижения, могут оказаться недостижимыми для других.
Пишите «Я» и я проведу первую диагностическую сессию бесплатно❤️
Из плана терапии депрессии, важной составляющей является «библиотерапия».
❗️Обязательна к прочтению книга «Победи депрессию, прежде чем она победит тебя».
Вообще рекомендую прочитать её всем, читается легко, всё описываемое объясняется на жизненных примерах пациентов.
Кстати каждый мой клиент увидел в ней свой опыт.
Не затягивайте поход к специалисту. Всем ментального здоровья.
