«Я» - от депрессии с счастью☀️

Здравствуйте, меня зовут Светлана🙂
Я психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт.
Имею высшее образование, постоянно учусь и прохожу личную психотерапию на постоянной основе.

Приглашаю к себе на консультацию, если вы чувствуете апатию, эмоциональное выгорание и постоянное беспокойство.

✅Моя фишка, в том что я работаю быстро.
10 сессии - это 3 месяца работы, раз в неделю, за это время вы учитесь быть самому себе терапевтом, чтобы в дальнейшем помогать себе...

Как научиться наслаждаться каждым днём?

1. Осознавайте свои мысли и эмоции. Будьте внимательны к своим мыслям и чувствам в течение дня, осознавайте их и пытайтесь понять, как они могут влиять на ваше настроение и поведение.

2. Изменяйте негативные мысли. Когда вы замечаете у себя негативные мысли или убеждения, попробуйте анализировать их и изменять их на более позитивные и реалистичные.

3. Практикуйте глубокое дыхание и релаксацию. Регулярные практики релаксации и медитации могут помочь вам ...

Дорогие друзья!

С наступившим Новым годом! Пусть эта грядущая глава в вашей жизни будет наполнена радостью, светлыми событиями и внутренним покоем. Новый год — время перемен, и я приглашаю вас встретить его с особенным вниманием к своим мыслям и чувствам.

В этот момент, когда мы прощаемся с старым и приветствуем новое, давайте вспомним о важности самопонимания и самопринятия. Пусть этот год станет для вас временем гармонии с собой, понимания своих потребностей и творчества в создании собственн...

Я подсела на антидипрессанты😲

Не так страшен черт, как его малюют.
Медикаментозная терапия важна, так как она помогает улучшить биохимические процессы в мозге, восстановить нормальный уровень серотонина, норадреналина и дофамина, что способствует улучшению настроения и общему состоянию пациента. - ладно, это всё не интересно.

Главное, что антидепрессанты помогают устранить симптомы, такие как тревожность, бессонница, апатия и улучшить качество жизни человека.
Однако важно помнить, что медикам...

❗️Я зависима от телефона, я зависима от кофе❗️- это про тебя? Если да, пиши🙂

Друзья, я сейчас прохожу дополнительное обучение по зависимостям. Нужен человек кто хотел бы с этом поработать, за символическую плату. Пишите🙂

«Не ждите, что кто-то другой сделает ваш праздник счастливым – сделайте его таким сами».

Пиши «Я» и мы поработаем над этой темой🙂

Чтобы меня не потерять, подписывайтесь на мой канал ссылка

🏃‍♂️Одна из стратегий лечения депрессивных расстройств это физическая активность.

Включите её в свой режим дня. Это может быть прогулка, занятия спортом, йога или что-то еще.

Физическая активность способствует выработке эндорфинов, улучшая настроение💃☀️

Низкая самооценка - это не принятие себя, постоянная самокритика и сравнения себя с другими.

Что делаем? Берём лист бумаги, в конце дня выделяем 15мин и записываем: «Я молодец, я ..(продолжи фразу)..

🤍Обращайте внимание на положительные стороны себя и своих достижений. Замечайте их даже если они кажутся маленькими, потому что даже ваши как вам кажется маленькие достижения, могут оказаться недостижимыми для других.

Пишите «Я» и я проведу первую диагностическую сессию бесплатно❤️

Из плана терапии депрессии, важной составляющей является «библиотерапия».

❗️Обязательна к прочтению книга «Победи депрессию, прежде чем она победит тебя».
Вообще рекомендую прочитать её всем, читается легко, всё описываемое объясняется на жизненных примерах пациентов.
Кстати каждый мой клиент увидел в ней свой опыт.

Не затягивайте поход к специалисту. Всем ментального здоровья.

Жила-была девочка по имени Настя. Она была умной и талантливой, но, кажется, всегда видела в себе что-то непривлекательное. Мама её часто критиковала и совсем не хвалила. В детстве она играла с сестрой и они не поделили игрушку, на крики пришла мама и поругала Настю, сказав, что она виновата. В этот момент Настя подумала, я плохая, поэтому сестру любят больше. Тогда впервые она испытала разочарование и тревогу. Глубинное убеждение: «я плохая», преследовало её всю жизнь и стало настоящим бремене...