Жила-была девочка по имени Настя. Она была умной и талантливой, но, кажется, всегда видела в себе что-то непривлекательное. Мама её часто критиковала и совсем не хвалила. В детстве она играла с сестрой и они не поделили игрушку, на крики пришла мама и поругала Настю, сказав, что она виновата. В этот момент Настя подумала, я плохая, поэтому сестру любят больше. Тогда впервые она испытала разочарование и тревогу. Глубинное убеждение: «я плохая», преследовало её всю жизнь и стало настоящим бременем.
«Мама, посмотри, я хорошая, я всю жизнь буду тебе это доказывать» - Я не отказываю людям, даже если это будет в ущерб себе. Я много работаю, потому что так хочет начальник. Я не отстаиваю своё мнение потому, что я не уверена, что оно правильное. - «я боюсь, что они подумают обо мне плохо, ведь я не такая, да мамочка?»
Однажды, пролистывая страницы старого журнала в библиотеке своего города, Настя наткнулась на статью о когнитивно-поведенческой психотерапии. Впервые в ее жизни прочитанные строки дали ей надежду на изменение. Решив попробовать, она нашла опытного психотерапевта, готового помочь ей разобраться с ее убеждениями.
С каждой встречей Настя начала понимать, как ее собственные мысли формируют ее восприятие себя. Оказалось, что ее убеждение «я плохая» было нечто вроде ложного утверждений.
Терапевт помогал ей выявлять и переосмысливать негативные мысли, которые она испытывала по отношению к себе. Они вместе работали над тем, чтобы изменить ее внутренний диалог, заменяя критику на позитивные утверждения. Постепенно, Настя начала замечать свои собственные достижения и качества, которые раньше ускользали от ее внимания.
Настя уже не видела в себе «я плохая», которую раньше воображала. Она освободилась от цепей негативных убеждений и начала ценить себя такой, какая она есть. Ее история стала примером того, как когнитивно-поведенческая психотерапия может помочь изменить внутренний мир человека и привести к психологическому благополучию, изменениям на работе, в семье и тд.

Кто узнал в себе Настю?