рецепты, подсчет калорий

Завтрак вы мой уже видели .

А сейчас ужин на 609ккал и 40гр белка

Гиро 😍на дрожжевой лепешке , с соусом дзадзики 😍😍😍😍

Наконец

НАКОНЕЕЕЦ я приговорила реально вкусный высокобелковый и низкокалорийный десерт ❤️

( как вы заметили , я практически не выкладываю десерты , так как готовила очень много разных версий - и почти все были невкусные)

Но это - реально вкусно .

Птичье молоко😍

На всю тару 134ккал и 21гр белка

Готовила так:

- в тарелке смешала желатин (у меня был от фирмы домашнее бистро , он халяль, брала в зеленом яблочке) , ванилин , сахзам, какао , и туда же добавила молоко

Оставила эту массу на 10 ...

Ужин на 584ккал и 52гр .

Те кто подписан , думаю заметили , что я частенько готовлю этот салат .

Девочки , он очень вкусный.

На эту целую тарелку вышло 226ккал и 12 гр белка .

А самое ценное что в нем есть - это 10гр клетчатки ) почти половина суточной нормы взрослого человека

Готовится проще простого за 5 минут ровно:

100гр маринованных опят

100гр фасоли консервированной

100гр кукурузы консервированной

3-4 корнишона маринованных

Немного кинзы

Половина красного лука

Половина цветно...

Даргинское чуду с курицей и картошкой , которое получается очень сочным и вкусным .

При этом ещё и высокобелковым 😍

Чуду на 548ккал и 47гр белка

Весь секрет в его тесте ) в котором 24гр белка.

Тесто универсальное , подойдет для всего. Я уже готовила пирожки из него (на последнем фото)- очень советую .

Итак :

Нам понадобится 100гр творога , 110гр муки , 1яицо , 3гр разрыхлителя и щепотка соли .

Замешивается тесто , которое не липнет к рукам и с которым очень легко работать .

Готовое...

Завтрак на 569ккал и 47гр белка

Тортилья внутри с сыром , листьями салата и рулетом из индейки

Чуду из лаваша - в начинке творог , яицо, соль , зеленый лук . Сверху смазала сливочным маслом 🤤 оно получилось очень сочное

Кофе ( бушидо , кипяток, молоко , сахзам)

Недавно я задумалась , почему все эти 5 месяцев я избегала блюд из теста , а конкретно курзе , манты, пиццы, пирожки и тд

Это было очень опрометчиво с моей стороны .

Сегодня у меня на ужин целая пицца из классического дрожжевого теста

В ней 628ккал и 41гр белка 😍( думаю ни одна пицца из кафе не будет обладать таким кбжу)

Не боитесь кушать вкусное ))

Готовила так :

Тесто - 2гр сухих дрожжей, 2гр сахара и 15мл теплой воды развела в стакане .

Одельно в миске перемешала 85гр муки и шепотку ...

Знаете ,что такое отсутствие РПП и адекватное восприятие еды ?

Это когда ты не демонизируешь никакие продукты , позволяешь себе всё , получаешь от этого удовольствие и в параллель сбрасываешь вес без стресса .

Меня часто спрашивают тут в комментах или в лс , разве можно есть мучное?разве можно столько хлеба ? А нам запрещают есть 🥹

Становится очень жаль таких людей ) добровольно вгоняют себя в клетку )

На фото мой ужин на 455ккал и 30гр белка )

Еда должны приносить вам не только пользу но...

И кто говорит что при сбрасывании веса Шаурму нельзя ?👀

Можно , я вам больше скажу - даже нужно .

Идеальное кбжу 454/30/13/54

Насыщает , поднимает настроение своим прекрасным вкусом - что ещё нужно ?🥹❤️

( правда оооочень не хватает колы0 рядом , но не было возможности выйти в магазин)

Мне кажется , грибы курица и картошка - беспроигрышное сочетание 😍❤️

Это блюдо будет одним из моих фаворитов теперь .

Во всём , что вы видите на фото 574ккал и 54гр белка 👍❤️

Запеканка из картошки, с курицей и грибами 🤤

Готовила так :

150гр очищенной картошки на терке нарезала кружочками тонкими .

Форму сбрызнула 2-3 пшиками масла . Выложила картошку как на фото . И отправила в духовку на 200градусов на 15-20 минут .

Отдельно на сковороде смазанной каплей масла пожарила 145гр грудки , добав...

Я так давно хотела приготовить эти нори - сэндвичи. Был страх, что окажется невкусно .

В общем девочки - это очень вкусно 👍👍👍готовьте не думая

Во всех трех штучках +соевый 457ккал и 34гр белка 😍😍

Было желание поесть роллы - теперь полностью пропало . Настолько они удовлетворили мои вкусовые рецепторы 🤤

Рецепт расписывать не стала- думаю тут все понятно 🥹( главное вкусно сварите рис, у меня в посте с рецептом ролл - есть полный рецепт как правильно сварить рис )

Все граммовки на последних ...