Завтрак на 449 калорий и 60 грамм белка: рецепт
Завтрак на 449 калорий и 60 гр белка 💘
Комментарии
𝑎𝑚𝑖𝑛𝑎Мама двоих (1 год, 8 лет)
Знаешь, вначале кажется будто не очень, понимания 0
Потом втягиваешься
Начни главное
Пару видео посмотри в ютуб и инсте
𝑎𝑚𝑖𝑛𝑎Мама двоих (1 год, 8 лет)
Ваще легко все.
150 грамм творога(какое что я указала на 2 скрине), мука 25 грамм, разрыхлитель(пол чайной), яйцо 1. Все перемешать, сделать формочки бейглов и закинуть в духовку или аэрогриль.
Начинка у меня лист салата, помидорчики, огурчики слайсами, куриное филе обжарила в аэрогриле в специях, плюс халапеньо, я люблю поострее.
Соус из греческого теоса 50 грамм, горчица зернистая, мал ложка соевого, 1 зубчик чесночка(можно и без) и всё.
𝑎𝑚𝑖𝑛𝑎Мама двоих (1 год, 8 лет)
@aikagadzhieva, такое невозможно 😂
В зал иди на силовые и дефицит с хорошим бжу соблюдай, зад будет, ноги будут, руки будут, живот уйдет 💅
А просто на дефиците все уходит равномерно. Но мне так и надо😂
𝑎𝑚𝑖𝑛𝑎Мама двоих (1 год, 8 лет)
Нет, филе куриное в аэрогриле просто в специях запекла. А так можно и котлеты сделать, мне было лень делать фарш.🥲
иллюзия опасна·Мама двоих (4 года, 6 лет)
Надо научиться уже считать кбж
Силовые уже есть 😭🥲
·Ответить