Мигрень – это вид головной боли, который характеризуется периодически повторяющимися приступами пульсирующей головной боли, нередко с односторонней локализацией и достаточной интенсивностью, что затрудняет повседневную активность человека.
Чаще всего приступы вызывают эмоциональный стресс, изменения погоды, менструация, голод, недосыпание или избыточный сон, некоторые пищевые продукты и прием алкоголя.
3 частые причины мигрени:
– Высокий гомоцистеин
– Дефицит магния
– Паразитоз
▫️Гомоцистеин - аминокислота, которая может травмировать сосуды и вызывать эндотелиальную дисфункцию. То есть сосуд не сможет выполнять нормальную свою функцию. Поэтому гомоцистеин необходимо снижать, если он повышен. Оптимально допустимое значение 5-7 мкмоль/л.
Если гомоцистеин выше 7, то обязательно нужно восполнять витамины группы В.
▫️Магний поможет снять спазмы. А спазм сосудов тоже может быть причиной головной боли. Магний очень сильно «сливается» при стрессе, перенапряжении, и возникают так называемые головные боли напряжения, которые хорошо убираются магнием.
Я рекомендую магний в форме бисглицината + расслабить сосуды поможет таурат. Кстати, подборки самых различных добавок и не только, есть в моем закрытом тг-канале. Если интересно узнать подробнее маякните реакцией💯
▫️При паразитах возникает интоксикация. Паразитоз можно диагностировать по повышенному уровню эозинофилов в общем анализе крови + посмотреть копрограмму для оценки микробиома + эозинофильный катионный белок поможет наиболее точно оценить, насколько велика интоксикация.
▫️Еще одной причиной мигрени может быть анемия, когда кислорода мозгу просто элементарно не хватает. И не стоит исключать наличие мышечных зажимов, которые могут мешать току крови в головной мозг.
В тему стресса, подготовила для вас антистресс подборку🛍️
Штучки для дома, которые помогут обогатить рутину и обрести спокойствие
▫️Чай Тулси
Обладает мягким тонизирующим действием, улучшает настроение, богат антиоксидантами и витамином А.
▫️Аппликатор Кузнецова
Увеличивает скорость восстановления клеток (нервных, в том числе), за счет стимуляции обмена веществ и разгона кровотока и лимфы.
▫️Мфр ролл или мяч
Снимает мышечное напряжение, прорабатывая глубокие фасции.
▫️масло лаванды
Цветочный аромат лаванды расслабляет, успокаивает, снижает мышечный спазм. Можно добавлять несколько капель в ванну или на уголок подушки, для крепкого сна.
Стресс-ответная реакция организма на внешний раздражитель. Будь то бегущий тигр за древним человеком, квартальный отчет или плохая экология.
За реакцию на стресс отвечает гипоталамо-гипофизарная ось. Любое стрессовое событие активирует ее и наступает ответная реакция «бей или беги»
Как вы поняли, состоит эта ось из трех органов:
▫️гипоталамус-часть мозга, отвечающая за работу вегетативной нервной системы, а так же за температуру тела, жажду, голод, сон и циркадные ритмы
▫️гипофиз-железа, вырабатывающая ряд гормонов: тиреотропный гормон, адренокортикотропный гормон, гормон роста
▫️надпочечники-парный орган на верхней части почек, выделяющие кортизол, адреналин, норадреналин и андрогены
Кортизол-гормон стресса, контролирует обмен веществ, регулирует чувствительность к инсулину, влияет на иммунитет и кровоток. Если вы «бежите от льва» - находитесь в стрессе, то кортизол усиливает одни функции и подавляет другие. Например, для эффективного побега необходима энергия, напряжение в мышцах, быстрое принятие решений. Но не так не нужен синтез белка, репродуктивная функция, рост волос и ногтей.
Чем дольше стресс, тем больше истощаются надпочечники, вырабатывая кортизол. Тем больше нарушаются функции, которые организм считает не самыми актуальными в данный момент. Поэтому так часто на фоне стресса пропадают менструации у женщин, плохо снижается вес или, наоборот, слишком быстро уходит, выпадают волосы, наступают частые затяжные заболевания, появляется акне.
Стресс можно поделить на несколько групп:
1️⃣физический (травма, интенсивная тренировка, недосыпание, переохлаждение, перегрев)
2️⃣сенсорный (громкие звуки, яркий свет, переполненность)
3️⃣химический (алкоголь, курение, аллергены)
4️⃣психологический (социальные, семейные, политические факторы)
Не стоит забывать, что есть и неочевидные факторы стресса:
✔️ нерациональное питание
✔️дефицитарные состояния
✔️экологическая обстановка
✔️эмоциональные перепады
Получается мы все перманентно в стрессе? Да. К сожалению, это так. Важно, чтобы мы могли с ним бороться и уменьшать факторы на которые можем повлиять. Стресс-не плохой дядя, иногда он спасает жизни, как у древних людей. Плохо «зависание» в стрессе, это наносит организму ущерб.
