Стресс, надпочечники, кортизол: как работает наш организм в состоянии стресса?

Стресс, надпочечники, кортизол

Стресс-ответная реакция организма на внешний раздражитель. Будь то бегущий тигр за древним человеком, квартальный отчет или плохая экология.

За реакцию на стресс отвечает гипоталамо-гипофизарная ось. Любое стрессовое событие активирует ее и наступает ответная реакция «бей или беги»
Как вы поняли, состоит эта ось из трех органов:

▫️гипоталамус-часть мозга, отвечающая за работу вегетативной нервной системы, а так же за температуру тела, жажду, голод, сон и циркадные ритмы
▫️гипофиз-железа, вырабатывающая ряд гормонов: тиреотропный гормон, адренокортикотропный гормон, гормон роста
▫️надпочечники-парный орган на верхней части почек, выделяющие кортизол, адреналин, норадреналин и андрогены

Кортизол-гормон стресса, контролирует обмен веществ, регулирует чувствительность к инсулину, влияет на иммунитет и кровоток. Если вы «бежите от льва» - находитесь в стрессе, то кортизол усиливает одни функции и подавляет другие. Например, для эффективного побега необходима энергия, напряжение в мышцах, быстрое принятие решений. Но не так не нужен синтез белка, репродуктивная функция, рост волос и ногтей.

Чем дольше стресс, тем больше истощаются надпочечники, вырабатывая кортизол. Тем больше нарушаются функции, которые организм считает не самыми актуальными в данный момент. Поэтому так часто на фоне стресса пропадают менструации у женщин, плохо снижается вес или, наоборот, слишком быстро уходит, выпадают волосы, наступают частые затяжные заболевания, появляется акне.

Стресс можно поделить на несколько групп:
1️⃣физический (травма, интенсивная тренировка, недосыпание, переохлаждение, перегрев)
2️⃣сенсорный (громкие звуки, яркий свет, переполненность)
3️⃣химический (алкоголь, курение, аллергены)
4️⃣психологический (социальные, семейные, политические факторы)

Не стоит забывать, что есть и неочевидные факторы стресса:
✔️ нерациональное питание
✔️дефицитарные состояния
✔️экологическая обстановка
✔️эмоциональные перепады

Получается мы все перманентно в стрессе? Да. К сожалению, это так. Важно, чтобы мы могли с ним бороться и уменьшать факторы на которые можем повлиять. Стресс-не плохой дядя, иногда он спасает жизни, как у древних людей. Плохо «зависание» в стрессе, это наносит организму ущерб.