Для удобства мам в современном мире появились приложения для отслеживания сна, мое самое любимое это «Дневник малыш: сон», обязательно попробуйте фото2)
А сегодня речь пойдет о Фиксации утреннего подъема.
Зачем? ⤵️
Это - база формирования режима, так как таким образом: иключаем пересып длины ночи, сутки ребенка стабильно сходятся в 24 часа - стабилизируем суточные показатели бодрствования и сна.
Как?⤵️
1. Наблюдаем 3-5 дней дневника, утро
в эти дни отпускаем (малыш должен проснуться сам)
2. Берем среднее значение за эти дни (7,8,9 утра - среднее 8 утра )
3. Ставим «барьер» на это утро , самое
главное вставать не позднее этого знаения.
4. Если малыш проснулся раньше , чем на 1 цикл (30 мин), то продлеваем сон
5. Если малыш проснулся менее, чем за 1
цикл до подъема , то сон не продлеваем
6. После 6.00 утра любые продления не более 20 мин.
🔥Важно! Утро фиксируем независимо от качества ночи (исключение период болезни, прорезывание Зубов)
Помню посреди ночи мне тааакой аттракцион устраила дочка в первый месяц жизни.
Я к нему пришла интуитивно, создала условия как у мамы в животике, но оказывается есть даже такой научный метод Харви Карпа (до 7мес работают безотказно, проверено на двойне)
В идеале это приводить в ВАННОЙ КОМНАТЕ:
- Выключаем свет – Включаем воду
• Запеленать. Причем так, чтобы малыш не смог шевелить ручками и ножками. В матке ребенку было тесно и тепло — создаем те же условия.
• Возьмите малыша на ручки животиком вниз или бочком. Некоторых деток положение на спинке пугает, они не ощущают себя в безопасности, потому что в животике у мамы были свернуты клубочком. Внимание!
Не стоит класть новорожденного на животик в кроватку. Есть риск синдрома внезапной детской $мерти.
• Белый шум. Белый шум имитирует звуки, которые ребенок слышал в утробе. Хорошо пошипеть малышу на ушко. Чем громче плач, тем громче надо шипеть, чтобы ребенок вас услышал.
• Укачивайте быстрыми движениями с малой амплитудой. Не широкими движениями! В матке малыш постоянно ощущал встряску и привык к ней. Создавайте похожий эффект при укачивании.
• Животике малыш постоянно сосал свой кулачок, поэтому сосание груди или пустышки — мощный способ успокоить его.
Внимание! Если есть трудности с ГВ, не предлагайте малышу пустышку в первые месяцы жизни. Не обязательно использовать все приемы сразу, может быть, какой-то малышу не понравится и вовсе.
Наблюдайте и пробуйте.
Не стоит недооценивать таблицы с нормами, но важно правильно ими пользоваться
У меня на практике попался интересный кейс. Мама пришла с девочкой 8,5 мес с жалобой плача посреди сна: «Больше всего сейчас беспокоит этот плач в начале ночи, резкий и видимо на смене фазы сна, так как по всем признакам надо дальше увеличивать бодрствование, но этот плач похож на перегул, и я запуталась»
Причем если смотреть анкету сна ребенка, все укладывается в табличные нормы🧐
Но именно у этой девочки оказались индивидуальные нормы ниже, плюс мама резко перешла на 2 сна, а ребенок был не готов🤪
Вот и получили Перегул.
«Сбрасывать» сон надо бережено, постепенно наращивая время бодрствования. Не у всех есть опция автоматического перехода🫠
Это кстати частая проблема мам двойняшек, тк укладывать двоих - задача со звездочкой, поэтому хочется побыстрее сократить количество снов😝 (сама грешна, каюсь)
Поэтому мамс, будьте внимательны и бережны к своим деткам🤗. Суточная норма сна ребенка определяется по возрасту от ПДР. Указанные в таблице нормы ориентировочные, и не всегда могут подходить в каком-то индивидуальном случае.
Да, не существует строгой величины, которая бы определяла потребность в отдыхе для всех детей одного возраста, но колебания этой величины достаточно небольшие. И все же большинство детей "вписываются" в эти табличные интервалы. Так что не стоит ими пренебрегать.
Иногда в интернете можно найти ПРИМЕРЫ режима для определенного возраста прям по часам. Тут важно понимать, что это именно пример. У каждой семьи и ребенка будет свое время для пробуждения утром, свой график, время бодрствования и длительность ночи.
Например, часто пишут, что ночь должна длиться 10-12 часов. У нас дети, имея режим, часто спали 9.30 ночью, при это все было отлично. Не нужно пытаться сделать 10, только ради цифры 10, если при этом все остальное хорошо.
А как у вас дела с таблицами? Смотрите нормы или все интуитивно делаете?
Ч Т О Э Т О :
Регресс - это ухудшение сна, связанное внешними и внутренними изменениями.
Избежать регресса невозможно при
физиологических причинах.
П Р И Ч И Н Ы :
✅Ваши действия - частые походы в гости,
посещения ТЦ, поликлиник, нарушение режима
✅Обстоятельства - переезд на новое место
жительства, путешествие, новый ремонт
✅Физиологические - прорезывание зубов, скачки роста, болезнь
О Т К А Т :
С легковозбудимыми детьми во время регресса может случиться откат по всем фронтам. (От СЗ малыш может вернуться на руки, например.)
Сбивается режим и портится качество сна.
У спокойных деток чуть проще - портится сон в целом, либо только ночной, либо только дневной. С укладыванием также появляются сложности, капризы.
У малышей от 2.5 до 4 месяцев происходит смена структуры сна, именно в этот период начинают образовываться эти циклы 40 минутки, между которыми появляются контрольные пробуждения (малыш просыпается и сверяет те условия с которыми он засыпал)
Но есть свои особенности, у некоторых малышей эти циклы будут составлять 30, 35, 40 минут ,что будет являться НОРМОЙ , но не надо путать их с нарушениями сна.
Здесь важно ,чтобы мы к 3 месяцем имели зафиксированное утро и стабильный ночной сон.
Биологические часы ребенка будут настраиваться на то, чтобы за 2 часа до сна у него начал накапливаться гормон мелатонин. Очень важно создавать полную темноту , что бы поддерживать гормон сна в течении всей ночи и снижать вероятность пробуждений и ранних подъёмов у малыша
В А Ж Н О :
Регресс почти всегда сопровождает скачки роста (кризисы развития).
Для скорейшего завершения регресса, нужно
помочь ребенку быстрее освоить навык, который он приобретает в том или ином возрасте.
Регресс сна приходится на 2 периода: скачок роста 12-ти недели и скачок роста 17-ти недель. Здесь мама может наблюдать возбужденное поведение, протесты на сон. Скачок роста 12 недель длится одну неделю. Скачок роста 17 недель длится 1.5-2 недели.
Самое главное для нас правило - если с проснулся один, то придется будить и второго. Да, жалко, но чем больше разрыв - тем сложнее будет в течение дня.
Второе правило: утреннее пробуждение, т.к режим начинается с утра, то не позволяем допустить здесь большого разрыва (у нас это условные 15 минут).
Если один из двойни проснулся с утра сильно раньше положенного, то здесь смотрите по ситуации - насколько раньше?
😴Если еще это ночь/раннее утро, то, конечно, второго не будить, а пытаться всячески продлить ему сон.
😴Если проснулся раньше положенного, но вроде как не сильно раньше, то можно дать второму доспать, но не более получаса.
Далее этот разрыв во времени в течение дня можно компенсировать - просто дать тому, кто раньше встал, чуть дольше поспать ДС(дневной сон), а второго чуть позже уложить на ДС и тем самым продлить ему суммарное время бодрствования (свб). Чтобы в конечном итоге
уложить на ночной сон их примерно одинаково.
Можно одному дать погулять чуть больше
минут на 10, второму чуть меньше - на 10 минут и тем самым чуть "подогнать" уход в ночь.
В общем, лавировать.
Если один легко уснул, а второй долго не засыпает, если это длинный сон, то ничего страшного. Вы просто их разбудите одновременно, либо дайте тому, кто долго не засыпал чуть доспать.
С двойней все зависит от количества рассинхронного времени.
Особенности сна новорожденного:
- цикл сна новорожденного длится 45 минут, короткие сны в таком возрасте - абсолютная НОРМА, и далеко не все малыши готовы спать по 2-3 часа подряд. Так может продолжаться до 5- 6 месяцев, пока не произойдет регресс сна.
- цикл сна состоит из двух фаз: быстрой (первая) и медленной (вторая), каждая длится примерно по 20-23 минуты
- во время быстрой фазы малыш может шевелиться, причмокивать губами, и видны движения глаз под веками
- во время МЕДЛЕННОЙ фазы сна ребёнок не реагирует на звуки, яркий свет, прикосновения и смену температуры вокруг, поэтому можно спокойно перекладывать в кроватку
- когда у малыша закрыты глаза - это сон!
- у малышей до 3-4 месяцев может сохраняться рефлекс Моро (вздрагивание ручек) - используйте пеленание на сон
Для правильного формирования ритма дня старайтесь делать для малышей до 2-х месяцев сны дневные не более 2-2.5 часов. А для малышей от 2 до 4-х месяцев дневные сны должны составлять быть не более 2 часов.
В А Ж Н О З Н А Т Ь :
В возрасте до 3х месяцев ребёнка невозможно приучить к засыпанию в качании, на руках или на груди - всё это нормально.
Если это случается - не страшно, так как в привычку это пока не войдет.
С О Н С Р О Ж Д Е Н И Я
Дети до 3 месяцев не имеют биоритмов как у взрослого.
Нет как такого режима, как мы привыкли все.
Нет понятия ночного и дневного сна, т.е. малыш может бодрствовать ночью так же как и днём.
Считаем только суммарное суточное время сна, и поэтому ориентируемся исключительно на общую норму сна по возрасту.
Как выстроить режим с пеленок, подробно описываю в справочнике «Спи сладко», гайд для самостоятельной налаживания сна🫶
