здоровье и похудение
Как правильно начать худеть: 5 шагов от мамы
Если вы решили начать худеть или уже худеете, то этот пост для Вас. Что делать?
✅ Проверьте свой сон. Если режима нет, то нарушается работа лептина и грелина - гормонов голода и сытости. Отсюда могут быть зажоры, тяга к сладкому
✅ Дневник питания- наше всё. Особенно если вы считаете, что едите как птичка. У взрослых ещё стоит считать калории, это удобно делать в приложении. Я пользуюсь Fat secret
✅ Увеличить физ нагрузку. Физ нагрузка плохо работает на сжигание калорий, но она улучшает метаб...
Как выглядит мой ПП-рацион: тарелки по Гарвардскому принципу
Хочу с вами делиться своими тарелочками, но не знаю как это все преподнести тут 😁 Поэтому просто буду делиться.
Я знаю что тема ПП - это вечная хейтерская тема, а я это ой как не люблю. Я питаюсь 2 или 3 раза в день, примерно собираю тарелку по типу Гарвардской и не ем после 18.00 (18.30 иногда). Тарелка 18 см, на фото мне кажется она больше.. 😶🌫️
Муж ест так же как и я только в 2 раза больше. И ест ещё вкусняшки что я для рецептов готовлю, сегодня вот ещё блины ел, а я нет.
Режим и обычное п...
Какие овощи и фрукты покупает эндокринолог для семьи
Овощи и фрукты в продуктовой корзине эндокринолога
Они у нас занимаю бОльшую часть продуктовой корзины всегда.
Кстати, новые рекомендации о парадигме «настоящей» еды из США также повторяют тот факт, что клетчатка - супер важный компонент здорового рациона.
Свекла - дочь обожает её просто вареную, нам делаю салат с сыром
Красный лук - хочу салат с розовыми помидорами
Помидоры - это вообще моя любовь 💔 мне подарков не дари, а принеси ящик томатов😂
Салат Айсберг - очень удобен и вкусен для...