здоровье и похудение

Когда беспокоиться о росте ребенка?

Давно не писала про эту тему, хотя она одна из самых тревожных для родителей (особенно мальчиков).

Как понять, что стоит обратиться к эндокринологу?

- явное отставание/опережение в росте.

Мы используем процентили (%) или средние стандартные отклонения (SDS).

При показателях менее 3% или более 97%, а также при росте SDS ниже -1.5 и более +2 может потребоваться консультация.

- Кривые роста.

Это диаграммы/графики, которые помогают нам оценить динамику....

Если вы решили начать худеть или уже худеете, то этот пост для Вас. Что делать?

✅ Проверьте свой сон. Если режима нет, то нарушается работа лептина и грелина - гормонов голода и сытости. Отсюда могут быть зажоры, тяга к сладкому

✅ Дневник питания- наше всё. Особенно если вы считаете, что едите как птичка. У взрослых ещё стоит считать калории, это удобно делать в приложении. Я пользуюсь Fat secret

✅ Увеличить физ нагрузку. Физ нагрузка плохо работает на сжигание калорий, но она улучшает метаб...

Хочу с вами делиться своими тарелочками, но не знаю как это все преподнести тут 😁 Поэтому просто буду делиться.

Я знаю что тема ПП - это вечная хейтерская тема, а я это ой как не люблю. Я питаюсь 2 или 3 раза в день, примерно собираю тарелку по типу Гарвардской и не ем после 18.00 (18.30 иногда). Тарелка 18 см, на фото мне кажется она больше.. 😶‍🌫️

Муж ест так же как и я только в 2 раза больше. И ест ещё вкусняшки что я для рецептов готовлю, сегодня вот ещё блины ел, а я нет.

Режим и обычное п...

Овощи и фрукты в продуктовой корзине эндокринолога

Они у нас занимаю бОльшую часть продуктовой корзины всегда.

Кстати, новые рекомендации о парадигме «настоящей» еды из США также повторяют тот факт, что клетчатка - супер важный компонент здорового рациона.

Свекла - дочь обожает её просто вареную, нам делаю салат с сыром

Красный лук - хочу салат с розовыми помидорами

Помидоры - это вообще моя любовь 💔 мне подарков не дари, а принеси ящик томатов😂

Салат Айсберг - очень удобен и вкусен для...