тазовое дно

3 упражнения, которые убирают низ живота (даже если пресс вы качали годами)

❗️Важная мысль❗️Эти упражнения - не про "сжечь жир" (это задача питания), а про восстановление естественного корсета.

Они включают связку: диафрагма ➡️ тазовое дно ➡️ поперечная мышца живота. Об этом писала в предыдущем посте 👇

Когда эта связка работает, живот становится плоским не за счет напряжения воли, а за счет физиологии.

1️⃣ "Дышащий мостик" (восстановление синхронии)

Для чего: "учит" тазовое дно и диафрагму рабо...

Тест на самостоятельное определение силы мышц тазового дна

Исходное положение: лежа спине. Для определения силы ваших интимных мышц, вам понадобится ввести во влагалище два пальца.

Постарайтесь не напрягать пресс, так как это ведет к созданию внутрибрюшного давления, и создает сжатие выше мышц тазового дна.

Сжатие должно происходить внизу вагинального канала.

Следите, чтобы мышцы отдыхали между разными тестами, иначе усталость мышц будет влиять на результат. Мышцы тазового дна очень маленьки...

Первый день после операции

#shnurok_реконструкциятазовогодна #вагинопластика

#пролапс

#опущение

Девочки,пишу сюда исключительно чтобы помочь таким же как я, а нас не мало, я знаю.

5 лет назад, на 2 день после родов я поняла что со мной случилась страшная беда, что-то забыли во влагалище,или это матка вывалилась? оказалось это были мои стенки влагалища,которые просто опустились в промежность.

Не передать весь ужас моего тогда состояния. Как так?! Ведь я родила малютку 2400 кг и это всего ли...

ПРОДОЛЖАЮ...

1️⃣ Во-первых

Вы сами ответственны за свое здоровье!Гинекологам на вас насрать, уж простите за выражение.У них один ответ - Делайте Кегеля.Ну вы же ребенка родили,а что вы хотели? У вас небольшое опущение ( А что нужно ждать когда будет большое и всё вывалится?)

Остаток СССРовского мышления- главное чтобы жизни не угрожало,это не смертельная болезнь,не онкология,проживешь и так.

❗Если вы знаете что у вас опущение и это влияет на качество вашей жизни, действуйте сами.Сами просит...

❗Главная информация!

Санкт-Петербургский государственный Институт.

Клиника высоких медицинских технологий им.Н.И.Пирогова.

Отделение урологии.

ссылка

Да, это отделение урологии не гинекологии.Именно эти специалисты делают хорошо данную операцию, у них своя методика, поэтому сразу на следующий день после операции можно и нужно садиться.

Записаться можно по телефону или заполнив форму на сайте.

➡️Заполняете у них на сайте форму(раздел задать вопрос) коротк...

18 часов туда, теперь 18 часов обратно, в поезде на верхней полке, и всё ради встречи с моим оперирующим врачем.Ради 30 минут приема, чтобы услышать что всё хорошо, швы зажили идеально, опущения нет,живите счастливой активной жизнью!

Многие писали мне в личку и как только узнавали что оперируют в Питере махали рукой, типо - "Ой как далеко от меня, мне не подходит" Ну значит вам подходит жить так, и вас всё устраивает.

А тем кому нужна качественная помощь и готовы хоть что-то для этого сделать...