А вы знали, что 80% детей с ожирением становятся взрослыми с ожирением?
Это происходит потому что ребенок рождается с определенным количеством жировых клеток, по мере набора веса количество жировых клеток в детском возрасте увеличивается. Во взрослом возрасте жировые клетки увеличиваются в объеме, и чем больше количество клеток, тем сложнее сбросить лишний вес.
Ожирение - это не только косметическая проблема, но также влечет за собой проблемы со здоровьем, такие как:
- Преждевременное половое развитие (чаще у девочек, отмечается раннее начало менструаций, более раннее закрытие зон роста, приводящее к задержке роста) и задержка полового развития (чаще у мальчиков, наблюдается феминизация, гинекомастия).
- Онкология.
- Сахарный диабет.
- Жировой гепатоз (гепатоциты - клетки печени, замещаются жировыми клетками).
- Артрит, болезни опорно-двигательного аппарата.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы (повышение артериального давления, увеличивается риск инфарктов и инсультов в будущем).
- Атеросклероз.
- Дефициты питательных веществ (чаще всего железодефицит).
Какие признаки могут указывать на нарушения в питании ребенка?
- Кусочничество (практически нет полноценных приемов пищи, или между приемами пищи постоянные перекусы).
- Преимущественно употребление сладких напитков, соков.
- Большие порции, прием пищи с гаджетами.
- Употребление большого количества легкоусвояемых углеводов, высококалорийных продуктов.
- В рационе менее 50 продуктов в неделю.
- Недостаточное употребление в пищу овощей и фруктов.
- Разделение продуктов на "плохие" и "хорошие" (полезные и не полезные).
- Использование сладостей или других продуктов в качестве награды или утешения.
- Ребенок ест мало, а вес все равно растёт.
Что ещё влияет на вес?
- Режим дня (недостаток сна, длительное экранное время - более 2 часов в день).
- Гиподинамия (недостаточная физическая нагрузка, для детей разных возрастов существуют свои нормы по физической нагрузке).
- Стресс.
- Не могут отличить аппетит от голода.
Рассказать как быстро определить есть ли у ребенка избыточный вес или ожирение?
Решила снова продублировать данный пост😊
Аптечка в отпуск
Ну что, на носу время отпусков, и все задаются вопросом: а что же взять с собой в аптечку? И берут всё, половина чемодана занимают лекарства, особенно, если отпуск с детьми.
Итак, что же обязательно нужно взять с собой в отпуск?
🔷 Жаропонижающие. Парацетамол/ибупрофен. Предпочтительно в форме, которую легче дать ребенку (свечи или сироп). Помним про дозировки (парацетамол 10-15 мг/кг, ибупрофен 10 мг/кг)❗
🔷 Обезболивающие. Подойдёт тот же Нурофен детям, взрослым можно как Нурофен (ибупрофен), так и другие препараты, в том числе, комбинированные.
🔷 Антигистаминные препараты (можно в каплях), отдаем предпочтение препаратам 2го поколения (Цетиризин, Зодак, Зиртек, Эриус, Кларитин).
🔷 Солевой раствор для промывания носа, выбираем в зависимости от возраста.
🔷 Сосудосуживающие капли (детские, взрослые). Помним, что пользоваться ими нельзя более 5 дней❗
🔷 Ушные капли, к примеру отипакс. Но при боли в ушах необходим осмотр ЛОР-врача, так как могут быть перфорации перепонки, а при этом использовать капли нельзя. Поэтому можно принять Нурофен, для облегчения состояния и обязательно на осмотр к врачу.
🔷 Глазные капли (Флоксал, Тобрекс).
🔷 Физ.раствор лучше в буфус-пластиковых ампулах по 5-10 мл, подойдёт так же для закапывания в нос, а так же для ингаляций.
🔷 Меш-небулайзер, очень компактный, особенно, если дети склонны к обструкциям, без него никуда. И к нему Пульмикорт, Беродуал.
🔷 Растворы для регидратации (к примеру, Регидрон био, оралит). Для детей с осмолярностью 250 и ниже.
🔷 Сорбенты. Для детей лучше брать те, которые когда-то использовали (Энтеросгель, Полисорб).
🔷 После укусов, при зуде - Фенистил, Каламин.
🔷 Солнцезащитные средства с SPF 50. Так же Пантенол.
🔷 Антисептик (Хлоргексидин, Бетадин и др.)
🔷 Бактерицидные пластыри разных размеров, перевязочные материалы (удобнее всего в использовании самофиксирующиеся бинты и самоклеящиеся стерильные повязки).
🔷Леденцы от боли в горле по желанию (не обязательно).
🔷 Препараты от укачивания (к примеру, драмина), если это необходимо.
🔷 Электронный термометр.
🔷 Препараты, которые принимаете на постоянной основе (если есть такие).
А что вы в первую очередь берете с собой в отпуск?)
Коллаген: пить или не пить?
Коллаген - это белок, который содержится в соединительной ткани нашего организма (кожа, суставы, ногти волосы, сосуды и т.д.). Он придает эластичность, прочность тканям.
Сейчас коллаген очень популярная добавка, ее пьют очень многие, но есть ли от нее на самом деле такой эффект, как об этом рассказывают в рекламах?
Как и любой белок, коллаген состоит из аминокислот. Каждый белок имеет свою последовательность аминокислот, свое строение. Но как и любой белок, коллаген не усваивается в желудочно-кишечном тракте, пока полностью не разрушится до аминокислот. Так что из коллагена, который попадает в организм с пищей или добавками, мы получаем только его аминокислоты.
Рекламы обещают нам, что принимаемый коллаген попадет именно в ногти, волосы или суставы, туда, куда бы вам хотелось. Однако, все не так просто как кажется. Полученные аминокислоты пойдут туда, куда решит наш организм. Он потратит эти аминокислоты на любые белки, а их в нашем организме очень много.
Казалось бы, ну и что? Получит организм аминокислоты, хуже они не сделают. Хуже возможно не сделают (если в БАДе нет вредных веществ, а такой найти сложно), но сделают ли лучше? Коллаген имеет очень скудный аминокислотный состав. Это преимущественно три аминокислоты: глицин, пролин, лизин. А в нашем организме их не менее 20. Поэтому любая белковая пища будет значительно богаче аминокислотами.
Особой популярностью пользуются добавки коллагена с витамином С. Действительно, для выработки коллагена требуется витамин С, но если его достаточно в организме, то в дополнительном приеме нет смысла.
А ещё БАДы с коллагеном обычно не очень неприятные по вкусу, но их пьют, потому что "полезно", "для здоровья".
Вывод прост: если у вас сбалансированное питание, то необходимости в добавках нет.
Начнем с самого популярного препарата в неврологии💊
Глицин. Реально хорошее вещество, оказывает тормозящее действие на мозг, но есть один момент. Хорош только тот глицин, который синтезируется в мозге🧠 На самом деле в пище содержится глицин. К примеру, в куринном мясе содержится 1600 мг глицина на 100г, в семге - 1300 мг. Для сравнения суточная доза глицина в таблетках обычно 300мг в сутки. Странно, не правда ли?)
Все дело в том, что глицин, который мы получаем с пищей и в таблетках, не проникает через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). ГЭБ - это своеобразный фильтр, который стоит на входе в мозг, и он не пропускает многие вещества в него, в том числе и глицин.
Следовательно, нет смысла в приеме глицина, он просто не проникнет туда, где должен работать, а наш мозг и сам способен его вырабатывать.
Дальше перейдем к магнию.
Думаю препараты магния принимали многие.
Но что нам говорит инструкция? (Фото 2)
Утверждают, что принимать его нужно только если лабораторно подтвердили дефицит магния.
Несколько важных моментов про препараты магния:
🔴Влияние магния на тревогу пока не доказано. Требует дополнительных исследований.
🔴Для беременных польза добавок с магнием не доказана. Вреда конечно не несёт, но магний проникает через плаценту.
🔴Не доказана эффективность при судорогах в ногах.
🔴Так же может возникать передозировка магния, что может привести к параличу, остановке дыхания.
Так что с приемом магния нужно быть осторожным.
Актовегин.
Очень популярный "чудодейственный" препарат.
Делается данный препарат из крови телят. Поэтому есть шанс получить в добавок прионную болезнь, которая разрушает мозг (коровье бешенство).
А эффективность его не доказана. Следовательно польза явно не превышает вред.
Пожалуй начнем с самой распространенной группы - противовирусные препараты💊 Думаю, каждый хоть раз их принимал. Очень любят многие их принимать и для лечения, и для профилактики. Часто слышу фразу: "а вот нам помогает".
Существуют организации, которые публикуют исследования по разным препаратам (Всемирная организация здравоохранения, Кохрановское сообщество). И если препарат обладает доказательной базой, то он есть в этих источниках. Противовирусных препаратов для лечения ОРВИ там нет.
Исключением являются осельтамивир и занамивир. Это препараты для лечения гриппа. И тут есть одно "но". При приеме этих препаратов продолжительность симптомов уменьшается на пол дня🙃 Однако, эффективность есть только если начать принимать их в первые 48 часов заболевания при подтвержденном гриппе. Звучит как фантастика🧙 Кажется, это практически нереально.
Поэтому если кому-то помогают противовирусные препараты, то это не они помогли, а просто такое течение болезни, без них было бы точно так же.
Дальше в рейтинге препараты на основе трав☘️:
- сиропы от кашля, отхаркивающие (Линкас, Солодка и др.)
- капли в нос (Пиносол и др.)
Эти препараты могут не только не оказать желательный эффект, но и даже быть опасными для детей. На многие компоненты из состава этих препаратов может быть аллергия и непереносимость. В инструкциях к некоторым сиропам написано, что применение возможно с 6 месяц, что может привести к серьезным последствиям (детям до 3х лет противопоказано принимать отхаркивающие сиропы).
Ингаляции💨
Наверное, моё самое "любимое" это "подышать боржоми" или другой минеральной водой 🤪 Когда услышала это первый раз, надеялась, что мне послышалось) но нет, многие действительно так делают.
Давайте разберемся, что тут не так.
Во-первых, минеральная вода не предназначена для ингаляций. Ингаляции можно делать только стерильными растворами. Если очень хочется сделать ингаляции, то лучше использовать обычный физ.раствор.
Но ингаляции необходимо делать только по показаниям. Если показаний нет, то в помощь частые проветривания помещения, увлажнитель воздуха.
Рассказывайте, чем обычно лечите детей при ОРВИ 🤧?
Какие ещё препараты хотели бы разобрать?)
