Мама дочки (3 года)

Коллаген: польза или миф?

Коллаген: пить или не пить?

Коллаген - это белок, который содержится в соединительной ткани нашего организма (кожа, суставы, ногти волосы, сосуды и т.д.). Он придает эластичность, прочность тканям.

Сейчас коллаген очень популярная добавка, ее пьют очень многие, но есть ли от нее на самом деле такой эффект, как об этом рассказывают в рекламах?

Как и любой белок, коллаген состоит из аминокислот. Каждый белок имеет свою последовательность аминокислот, свое строение. Но как и любой белок, коллаген не усваивается в желудочно-кишечном тракте, пока полностью не разрушится до аминокислот. Так что из коллагена, который попадает в организм с пищей или добавками, мы получаем только его аминокислоты.

Рекламы обещают нам, что принимаемый коллаген попадет именно в ногти, волосы или суставы, туда, куда бы вам хотелось. Однако, все не так просто как кажется. Полученные аминокислоты пойдут туда, куда решит наш организм. Он потратит эти аминокислоты на любые белки, а их в нашем организме очень много.

Казалось бы, ну и что? Получит организм аминокислоты, хуже они не сделают. Хуже возможно не сделают (если в БАДе нет вредных веществ, а такой найти сложно), но сделают ли лучше? Коллаген имеет очень скудный аминокислотный состав. Это преимущественно три аминокислоты: глицин, пролин, лизин. А в нашем организме их не менее 20. Поэтому любая белковая пища будет значительно богаче аминокислотами.

Особой популярностью пользуются добавки коллагена с витамином С. Действительно, для выработки коллагена требуется витамин С, но если его достаточно в организме, то в дополнительном приеме нет смысла.

А ещё БАДы с коллагеном обычно не очень неприятные по вкусу, но их пьют, потому что "полезно", "для здоровья".

Вывод прост: если у вас сбалансированное питание, то необходимости в добавках нет.

коллаген добавки витамин С

Итак, вся правда о коллагене: пить или не пить? ⠀ Производители дорогостоящих БАДов предлагают сегодня множество вариантов: очищенный, быстроусваиваемый, органический, морской… дешевый и мега-дорогой… ⠀ Напоминаю, что коллаген — это белок, состоящий из кирпичиков-аминокислот, в состав которых обязательно входит глицин и пролин. ⠀ Дефицит глицина и пролина в научной среде не известен (крайне редко при наличии генетических нарушений о которых вы НЕ можете НЕ ЗНАТЬ)❗ ⠀ Попадая в организм через рот, будь то аминокислоты из пищи или коллаген из БАДА или мяса, он ОБЯЗАТЕЛЬНО расщепится до составных кирпичиков-аминокислот, а затем будет синтезироваться заново❗ ⠀ Принятый внутрь в виде добавки коллаген, равно как и съеденный кусок мяса и проч., превратится в аминокислоты. Он не пойдет выборочно в суставы, кожу или хрящи! Как и синтезированный вновь, направится туда, куда посчитает нужным и важным на сегодня ваш организм. ⠀ Cинтез коллагена сложен — писала об этом ранее. Мы можем лишь помочь организму синтезировать качественный коллаген! ⠀ ⚠ А это невозможно без: ✔ полноценного и разнообразного питания ✔ качественного мяса ✔ обязательного ежедневного употребления в пищу овощей и фруктов всех цветов ✔ обязательного употребления в пищу зелени ✔ нормального уровня глюкозы ✔ нормального уровня витамина Д ✔ адекватного потребления магния, кальция, меди, цинка, витамина С ✔ нормального уровня гемоглобина и ферритина (а это значит, что нужно лечить обильные менструации и сопровождающий их железодефицит!) ✔ нормального уровня эстрогенов ✔ полноценного отдыха, насыщения организма кислородом ⠀ Пить или не пить — решать вам. ⠀ За деньги, потраченные на банки коллагена, можно вполне полноценно питаться! Что гораздо полезнее и приятнее! Если только вы не урожденный потомственный веган… ⠀ Но есть еще коллаген, вводимый в виде уколов, например, а также процедуры, способствующие синтезу и уплотнению коллагена локально в нужной области. Но это совсем другая история… ⠀ Будем разбирать?

Коллаген или мясо: что лучше для ЖКТ?

Препараты коллагена - это большой маркетинговый ход! Почему? Потому что , КОЛЛАГЕН для нашего ЖКТ(желудочно-кишечного тракта) - это обычный БЕЛОК, извлеченный синтетическим путем. Почему белок? Потому что, то что вы пьете под названием коллаген, в желудке и 12 перстной кишке РАСПАДЕТСЯ! на аминокислоты , (как обычный белок). Эти аминокислоты далее попадут в кровь , где уже организм сам будет решать для чего их использовать. Т.е кусок мяса лучше сьесть, чем выпить «коллаген». Да, лучше! Почему мясо лучше? Потому что, аминокислоты есть в любой белковой пище! Животный натуральный белок (вторичный костный бульон, яйца , орехи и т.д) всегда лучше , чем синтетический. Почему лучше , чем синтетический? Потому что , добавки делают путём измельчения частей кур, свиней,коров - копыта,шкуры, кости. (Если рыбный - то шкуры и кости). И вы понимаете , что животные не на лугу пасутся. А вы уже купили Коллаген?

Блогеры и бады: что пьют и можно ли коллаген беременным?

Сейчас все блогеры в кого ни плюнь😁 пьют различные бады. Коллаген, омегу, куркумин, Д3 с кальцием, гринвей бады, что там еще... короче дофига:) А что пьете вы? А еше отдельный вопрос беременым можно ли пить коллаген для суставов, кожи и связок? кто говорил с грамотными гинекологами, акушерами?,😊 Дополню. Себе купила коллаген и омегу 369. Как то стало больше сил. А Коллаген вроде как процессу пищеварения еще помогает тоже кажется есть эффект от него сейчас. Подруга сейчас носит двойнб на 7 мнсяце, а уже как на 9, а сама мелкая 155 рост наверное. Как представлю все эти растяжки от такого здорового живота и все такое. Вспоминаю слова доулы, что во время беременности коллаген не вырабатывается что бы связки расходились, давали животу расти. И думаю, наверное надо бы его пить сразу после родов...

Зачем пить коллаген?

Я против того, чтобы пить коллаген. Колоть - да А пить…в ЖКТ он расщепляется до аминокислот, как и любой другой белок вроде курицы, говядины - в чем смысл платить за дорогие таблетки?

Коллаген для красоты: как принимать для кожи и волос

Мама делится опытом приёма коллагена для улучшения состояния кожи и волос. Узнайте, зачем он нужен организму и как его правильно пить.