Нужно ли больше пить витамин Д? Новые рекомендации
Витамин Д больше пить не нужно? Какие нововведения появились в рекомендациях?
На днях Endocrine Society опубликовали новые рекомендации по витамину Д. Итак, давайте разберемся по порядку, что же изменилось.
✅ Не рекомендуется рутинное обследование на содержание витамина Д в крови (ранее таких рекомендаций тоже не было).
✅ Обязательный прием витамина Д детям до 18 лет. Детям первого года для профилактики рахита, подростки склонны к переломам, так что профилактика не помешает (данный пункт также не изменился).
✅ Взрослые до 75 лет.
Не рекомендуется принимать витамин Д в повышенных дозах, так как побочные действия при длительном приеме высоких доз неизбежны (в целом, об этом говорилось и раньше).
✅ Взрослым старше 50 лет рекомендуется ежедневный прием профилактической дозы, а не разовой высокой дозы (раз в неделю, раз в две недели).
Если вы забываете детям давать ежедневно витамин Д, то лучше давать хотя бы раз в неделю. Здесь выбор очевиден.
✅ Взрослые старше 75 лет.
Снижение риска смертности при приеме витамина Д.
В этом случае лучше послушать комментарий взрослого эндокринолога. Остеопороз может быть и раньше 75 лет.
✅ Беременные.
Ранее в момент планирования беременности рекомендовалось устранение дефицита витамина Д, а в беременность поддержка уровня за счёт питания. В настоящее время рекомендуется дополнительный прием.
✅ Людям с преддиабетом рекомендуется принимать постоянно.
✅ Рекомендуется получать витамин Д из продуктов питания и от солнца, но от солнца тоже нужна защита, СПФ средства не мешают получению витамина Д от солнца, но не забываем и про опасность в жаркое время.
Однако, в Америке (где и выпустили данные рекомендации) многие продукты обогащены витамином Д, у нас, к сожелению, такие продукты найти сложно, поэтому вопрос насколько возможно получать профилактическую дозу витамина Д из продуктов остаётся открытым.
Комментарии
Топ-3 бюджетные марки косметики для лица: отзывы и состав
Итак начнем ,как и обещала
3 топ бюджетных марки ,которые отлично работают ,по отзывам некоторых моих друзей,косметологов и просто отзывов из сети
(лично я смотрела в первую очередь на состав и биодоступность )
✅Angiofarm -бюджетный российский бренд в составе используют пептиды ,это косметика считается профкой и используется косметологами ,ее часто сравнивают с небеизвестной Christina или GIGI
❤️тут нужно выделить очищающий гель с АНА кислотами -отлично отшелушивает за счет гликолевой кислоты...
Почему современные дети не умеют ориентироваться во времени
В ТОПе опять натолкнулась на пост, о том, что молодое поколение не умеет ориентироваться в циферблате.
😔Печальная статистика. Увы и ах.
Родители последнее время спешат научить детей читать и писать, забывая о формировании стабильной базы для этого и, не уделяя достаточно много времени и внимания первоночально необходимым знаниям и навыкам в 4-5-6 лет.
Также, есть такое нарушение как диспраксия - сложность с принятием и удержанием позы, сложности с переключением с позы на позу, с одного дейст...
Как научить ребенка безопасности: правила против похитителей
- более 10769 детей пропало в России только за 2024 год.
- найдены живыми 9993 детей,
- найдены погибшими - 97.
- поиск тех, кого не удалось найти, продолжается.
Мамы уже подросших (8-14 лет) деток, обязательно объясняйте им, что помогать, а тем более — ходить куда-то со взрослыми не нужно! Особенно эти милые бабушки. Объясняйте, что бабульки не будут набирать продуктов столько, сколько не смогут унести! Это напоминание и мне, в первую очередь, ведь тоже дочь растет.
Давайте не будем расти...
Нужно ли заставлять ребенка есть суп? Советы нутрициолога
Вчера на приеме вновь говорила о питании.
Диалог с мамой и девочкой.
Я: Есть ли сложности с питанием? Избирательность и сложности?
Мама: Да (тяжелый вздох). Все с уговорами.
Я: Всегда ли нужно уговаривать?
М: Нет, но вот суп, например, отказывается есть.
Я (к девочке): А почему ты не хочешь суп?
Д: Не знаю.
Я: Подумай, что именно тебе не нравится?
Д: Там плавает зелень (выражение лица с отвращением).
Я (к маме): Можете ли вы попробовать не класть зелень, а поставить её отдельно н...
Что нужно собрать ребенку в сад? Советы и список вещей
Что надо в сад? 🚸
Поделитесь своими списками?
Я тут пошерстила по поиску, нашла лучшие практики, так сказать, но вдруг что забыла или не учла…
Можете посоветовать что-то прям конкретное?
Пожалуйста, не сдерживайтесь, на то и существует это приложение! ;)
Спасибо @ponavi, @tenfei, @v.veronika, @tenfei, @lizzi_88, @k2e, @ka_ra_, @nepeika, @reina.miss, в разное время я скопировала ваши рекомендации в постах и комментариях и соединила их в свой список-франкенштейн 🧟♀️
Итого в списке покупок неско...
@da6ylka2006
👍
Даша тоже вчера писала про новую статью о витамине Д.
Вопрос с дозировкой детям остаётся открытым.
А еще, какие препараты лучше давать(конкретно фирмы и тд)