Здоровое питание

#углеводыпрочь

Ну все, приплыли- вчера глюкоза 10,01 в нагрузке на ГТТ. По краю хожу. Не хочу. Я знала, что шоколадки меня догонят. Ну почему каску надеваешь, когда кирпич уже упадет на голову....

Сахарная зависимость. Химическая и психологическая...ну в моем случае. Села думать.

Повсюду ведь этот сахар. Углеводы. Реально везде....скрытый, открытый...в стакане сока из магазина 2 столовых ложки. В сосисках, в йогуртах, в простой гречке...в банке фасоли консервированной... там печенька, тут кофе...

#углеводыпрочь Начало эксперимента.

Как я выяснила- питание у меня было отвратительное. Я могла несколько дней питаться только кофе на сливках и каких-то бутербродах или печеньках. Ну, суп иногда, много углеводов круп, почти без белка. Пропуски приемов пищи...Ежедневные подтачивания конфет и шоколада ок 100г за раз, тортики. В последнее время стала выравнивать рацион в нечто подобие классического из-за беременности, но все равно...что-то не то. Паззл не складывался.

- серая сухая кожа лица с...

#углеводыпрочь

Основные продукты с высоким кпд и функциональностью .

Белок: яйца, курица, индейка, утка, говядина, свинина, баранина, кролик, жирная рыба: селедка, скумбрия, лещ, масляная, судак.

Жиры: сливочное масло, подсолнечное, оливковое, кокосовое, льняное.

Углеводы: сложные- перловка, греча, чечевица, горох, нут, булгур, батат, крестоцветные.

Клетчатка: все овощи и фрукты с твердой шкурой, отруби, вся зелень.

Пробиотики: творог, йогурт, квашеная капуста.

Перемежая эти продукты, ...