Эксперимент с питанием: как я меняю свой рацион
#углеводыпрочь Начало эксперимента.
Как я выяснила- питание у меня было отвратительное. Я могла несколько дней питаться только кофе на сливках и каких-то бутербродах или печеньках. Ну, суп иногда, много углеводов круп, почти без белка. Пропуски приемов пищи...Ежедневные подтачивания конфет и шоколада ок 100г за раз, тортики. В последнее время стала выравнивать рацион в нечто подобие классического из-за беременности, но все равно...что-то не то. Паззл не складывался.
- серая сухая кожа лица с морщинами уже, нейродермит (аутоиммунны дерматит), апатия и постоянное чувство фоновой усталости, зубы не очень всю жизнь...Пообщавшись с диетологом-эндокринологом пришли к такому режиму
🍽 Белок 75-80г; Жиры 68-80г; углеводы 150г (включая рафинированные), клетчатка.
Кое-какие витамины, Д в частности и хелатнй кальций.
Исключить : выпечку, молоко, сливки, белый сахар, глютен (кроме грубого зернового хлеба).
Вода: 30мл/кг массы.
Травные чаи и компоты без сахара.
✅По итогу сегодня: напитки с сахаром теперь не чувствую на вкус. Больше нравится без.
Количества еды стало меньше, ее кпд- выше. Чувство сытости, но еще тянет на сахарок. На молоко и булки никогда не тянуло. С витамином Д и кальцием стало реально легче. Сделала медитацию для расслабления, йогу и с мужем наобнимались. В принципе после рабочего дня без перерывов с 8 утра до 18 вечера чувствую себя готовой еще на что-нибудь. Наверно, дело в витаминах 😂😂😂 обычно меня вырубало до 21.00 я колобродила потом, и трескала сладкое.
🌟В следующих постах поделюсь продуктами с высоким кпд по БЖУ ну и состоянием третьего дня на белках-жирах и травушках.
Комментарии
Умничка👍
У меня вся жизнь изменилась, когда я скорректировала питание и занялась йогой🙏 будь здорова и малышик тоже пускай будет здоровый❤
Спасибо 🙌🏻🙌🏻 пока трудновато, но вот уже прям пора, видимо.
Маленький просит продукты, от которых я бежала с мыслями "фуууу никогда не буду"
А оказалось, что эти продукты закрывают почти все мои дыры в питании 🤔🤔🤔
Как они это делают (дети) ....
@westkatey Почти любой продукт можно приготовить очень вкусно!) Я тоже раньше не любила многие полезные продукты ( брокколи, тыкву, спаржу... и т.д.) но когда стала изучать рецепты поняла что все дело в том как сочетать и приготовить. Питаться можно и здорОво и вкусно! Эксперементируйте и найдете своё🙏 тело скажет вам спасибо🥰
Давно пью чай без сахара, очень вкусно)
Вот чай пока не могу 🥲 травки распробовала, но чаи очень вяжут почему-то ...🧐
@westkatey я завариваю не крепкий)
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Как свекровь завоевала мое доверие одним жестом
Я уже много раз говорила, что очень люблю и уважаю свою свекровь. А всё почему? Потому что мудрейшая женщина.
Когда меня привёз знакомиться с родителями мой (тогда ещё будущий) супруг, свекровь сделала очень, на мой взгляд, правильную и важную вещь.
Мы поехали по магазинам, а ей нужно было выбрать столешницу для столика и новые ручки для гарнитура. А я тогда была совсем новичком в семье, растерянной и даже слегка напуганной среди чужих стен и новых лиц. И тут она делает жест, который меня пора...
Как оставить ребёнка и уйти из дома?
Так забавно) я вчера в сторис отвечала на вопросы и написала, что сейчас живу по принципу правила в самолёте- сначала кислородную маску себе, потом ребёнку.
Ведь его эмоциональное и физическое состояние на 100% связано с тем, как я себя чувствую.
И в директе с одной мамой завязался диалог.
-Оля, Вы что, правда оставляете Диму?
-Да! Вот завтра уйду к косметологу на 2 часа.
И понеслоооооооооось😂
Какая Вы мать, какой косметолог. Моему ребёнку год и я от него максимум ухожу в душ.
Я стала ...
Как я родила в скорой помощи: история третьих родов
Присаживайтесь, сейчас будет моя история третьих родов.
Я отошла от них и понимаю, что нельзя так рисковать! Здоровьем своим и ребёнка.
Пдр мне рисовали 9 декабря, но точный срок не знал никто, так как среднему сыну сейчас 10 месяцев. Забеременела сразу после родов. Не было критических дней.
В субботу ничего не предвещало беды😂
Мы купили квартиру и муж поехал оформлять документы. Ему нужно было в 10 утра быть на месте.
У нас в гостях свекры, приехали помогать, вдруг рожать приспичит, когда му...
Тоже сократила мучное и сладкое,но прям вот совсем избавиться не могу🥲последний приём пищи либо отсутствует,либо около 6-7 вечера, вот воду никак не могу приучить себя пить(((кофе и чай давно пью без сахара, а вес падла не уходит (((