Эксперимент с питанием: как я меняю свой рацион

#углеводыпрочь Начало эксперимента.

Как я выяснила- питание у меня было отвратительное. Я могла несколько дней питаться только кофе на сливках и каких-то бутербродах или печеньках. Ну, суп иногда, много углеводов круп, почти без белка. Пропуски приемов пищи...Ежедневные подтачивания конфет и шоколада ок 100г за раз, тортики. В последнее время стала выравнивать рацион в нечто подобие классического из-за беременности, но все равно...что-то не то. Паззл не складывался.

- серая сухая кожа лица с морщинами уже, нейродермит (аутоиммунны дерматит), апатия и постоянное чувство фоновой усталости, зубы не очень всю жизнь...Пообщавшись с диетологом-эндокринологом пришли к такому режиму

🍽 Белок 75-80г; Жиры 68-80г; углеводы 150г (включая рафинированные), клетчатка.

Кое-какие витамины, Д в частности и хелатнй кальций.

Исключить : выпечку, молоко, сливки, белый сахар, глютен (кроме грубого зернового хлеба).

Вода: 30мл/кг массы.

Травные чаи и компоты без сахара.

✅По итогу сегодня: напитки с сахаром теперь не чувствую на вкус. Больше нравится без.

Количества еды стало меньше, ее кпд- выше. Чувство сытости, но еще тянет на сахарок. На молоко и булки никогда не тянуло. С витамином Д и кальцием стало реально легче. Сделала медитацию для расслабления, йогу и с мужем наобнимались. В принципе после рабочего дня без перерывов с 8 утра до 18 вечера чувствую себя готовой еще на что-нибудь. Наверно, дело в витаминах 😂😂😂 обычно меня вырубало до 21.00 я колобродила потом, и трескала сладкое.

🌟В следующих постах поделюсь продуктами с высоким кпд по БЖУ ну и состоянием третьего дня на белках-жирах и травушках.